Contents
Meriv çawa dimeşe dema ku dimeşe û çalakiya laşî û giyanî berhev dike
Meditation Guilt
Psîkolog Belén Colomina, pisporek di hişmendiyê de, di vê danişîna medîtasyonê ya rêberkirî de vedixwîne ku dema ku em li hawîrdorek ku ji me re xweş tê de dimeşin, bifikirin
PM7: 10Vê hefteyê em dikin banga tevgerê dikinDi çalakî. Pêdivî ye ku pêdivî ye çalakiya fizîkî Ew ji kirina werzîşê pir berfirehtir e, ew hewce ye ku meriv jiyanek çalak bimeşîne. Med meditation jî dikare alîkariya te bike.
Têkilî hevpar e ponijînî ji bêdengiyê re, û em ne xelet in. Lê ev jî rast e ku em dikarin hişmendiyê perwerde bikin dema ku çalakiyên din ên wekî meş, avjenî, pratîka yoga dikin. Ji bo vê yekê, hûn tenê hewce ne ku pirsa jêrîn ji xwe bipirsin: dema ku ez vê çalakiyê dikim hişê min li ku ye? û hişê xwe li ser çalakiya ku hûn dikin ji nû ve balê bikişînin ku wekî ku hûn dikin bi tevahî amade bin. Hûn ê ecêbmayî bimînin ku çend car, gava ku hûn bersiva we didin, hûn fêm dikin ku hişê we geriyaye, tevnegeriyaye an jî rijiyaye.
Todayro em pêşniyar dikin ku hûn medîtasyonek bikin rêwîtiyê, pir hêdî, da ku hûn bi tevger û nefesê re bibin yek, her tiştê ku ji hiş tê tê de bihêlin aliyekî. Deng xweş e, hûn ji bo wê ne?