Veguhastina parêzek nebatî dibe ku di destpêkê de pir zêde xuya bike, lê bi rastî ew pir hêsantir e, û çend serişteyên kirîna kirrûbirra dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn drav bidin hev.
Di demsalê de bikirin. Hemî fêkî / fêkî / sebzeyên ku di demsalê de têne kirîn pir erzantir in, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku li gorî demsaliya hilberek taybetî bixwin.
Hewl bidin ku xwe ji fêkî û sebzeyên konservekirî, pakkirî dûr bixin. Ew her gav ji yên nepêvajokirî bihatir in (digel vê yekê, lêçûna zêde ya materyalê ji bo pakkirinê). Ger hewce be ku hûn wê bi xwe re bigirin (li ser rê, ji bo nivîsgehê, hwd.) hilberên morkirî vebijarkek in. Lê ji bîr mekin ku hûn ji bo wan zêde drav didin.
Vê kontrol bikin. Fêkiyên herêmî, bi gelemperî, ji yên îthalatê erzantir in. Lêbelê, berevajî vê jî dibe. Ji bîr nekin: ji dûr ve ku fêkî jê tê anîn, ew qas lêçûn di bihaya wê de têne razandin (dravdana sotemeniyê ji bo veguhastinê, hwd.)
Di dawiya rojê de, ji cotkaran bikirin. Sûkên cotkaran cîhê çêtirîn e ku meriv fêkî û sebzeyên teze bikirin, ku demsalî li herêmê têne çandin. Nemaze heke hûn di dawiya rojê de werin sûkê dema ku hilberîner amade ne ku bi erzaniyê bifroşin da ku paşde neçin û hilberan vegerînin.
Ji kirîna sebzeyên cemidî îhmal nekin. Bi gelemperî, cemidandî ji nû ve erzantir e û di vîtamînan de hê jî jêhatîtir e, ji ber ku cemidandin tavilê piştî dirûnê pêk tê. Û, bê guman, çavê xwe bidin dakêşanan, di dema ku hûn dikarin sebzeyên cemidî yên ji bo şorbe, stewr, roast, pasta û gelek xwarinên din bikirin.
Demê xwe binirxînin. Ji bo piraniya me, dem bi qasî drav biqîmet e. Em fêr bûne ku difikirin ku xwarina bilez dema me xilas dike - xeyalek ku ji hêla stratejiyek reklamê ya baş-hizirkirî ve hatî ferz kirin. Lê di rastiyê de, wextê ku li ser riya xwaringeha fast foodê derbas dibû, di rêza wê de, dikaribû li malê bi malbatê re derbas bibe, xwarinek hêsan amade bike. Tiştê ku hewce dike demek hindik e ku meriv fêr bibe ka meriv çend xwarinên nû çawa çêdike. Hê hêsantir: hûn dikarin xwarinên ku hûn dizanin di guhertoyek nebatî de çêkin.
Bi rastî, bihayê parêza goştê pir kesan bi gelek awayan veşartî ye - xweşbûna rojane, perspektîfa gumanbar a jiyanek dirêj bêyî nexweşî, rewşa ekolojîk a Erdê, av, heywan… û berîka. Pir mezin e, ne wisa?