Contents
- 1. Ji bo kirinên xerab ên kesên din bahane nekirin
- 2. Fêm bikin: hûn tiştê ku hûn dixwazin, ne ji ber hin hêzên bilindtir, lê ji ber xwe nagirin
- 3. Fêm bikin ku tenêbûn nayê wateya terikandin.
- 4. Fêr bibin ku hûn tiştê ku hûn dixwazin bibêjin, bi serbestî dubare bikin
- 5. Tiştê ku hûn nexwazin razî nebin
Di zarokatiyê de, em xewna gelek tiştan dikin: Guhertina cîhanê, fethkirina çiya û kûrahiya deryayê, nivîsandina pirtûkek û îcadkirina tiştekî. Lê bi demê re, em dest bi îstiqrar û ewlehiyê dikin û dev ji daxwazên xwe berdidin. Psîkolog Jill Weber li ser pênc awayan dipeyive ku hûn baweriya xwe bi xwe biparêzin.
Nerazîbûna ji jiyanê çêdibe dema ku mirov bi berdewamî ne bi tiştê ku ew dixwaze, lê bi tiştê ku tê fêm kirin, ewledar û bi hêsanî bi dest dikeve razî dibe. Gava ku hûn dest bi girtina biryarên ku daxwazên we nîşan didin, hûn dest pê dikin ku pir çêtir hîs bikin, û her ku hûn xwe çêtir hîs bikin, ew qas bêtir pêbawer dibin.
Êdî dev ji serpêhatiyan bernedin, bi mirovên balkêş re hevdîtin bikin û tiştên ku hûn jê kêfxweş dibin bikin. Ji zehmetiyan netirsin. Û ji bo wêrekiyê, qedera we xelat dike. Ew her roj gelek derfetan dide.
Ger hûn van pênc serişteyan bişopînin destpêkirina jiyanê bi tevahî hêsan e:
1. Ji bo kirinên xerab ên kesên din bahane nekirin
Ma hûn bi berdewamî hewl didin ku hincetekê ji bêedebiya kesên din re li hember we bibînin? "Wî rojek dijwar derbas bû, ji ber vê yekê ew diqîre û sond dixwe" an "Dayê jiyanek dijwar hebû, ji ber vê yekê ew dihêle ku ez bê rehet bixebitim. Ew tenê ji min re çêtirîn dixwaze.»
Tevgera we behsa xwebawerî û pirsgirêkên pêwendiyê dike. Li şûna ku hûn kesên din rewa bikin, wêrek bin û bi kesê ku we diêşîne re bipeyivin. Ger hûn bi rezîliya xwe qebûl bikin ku hezkiriyên we we wekî kesek qîmet dikin, tiştê ku hûn dikin paşguh dikin, û bi hovîtî tevdigerin, wê hingê hûn hurmetê nadin xwe û bi dilxwazî dev ji jiyanek normal berdidin.
2. Fêm bikin: hûn tiştê ku hûn dixwazin, ne ji ber hin hêzên bilindtir, lê ji ber xwe nagirin
Tiştek ne xweş diqewime an tiştek ku di cîbicîkirina planên we de asteng dike û hûn ji xwe re dibêjin: "Yên ku ev biryar dane hêzên bilind in." Jiyan carinan neheq e, lê ne her gav. Her gava ku hûn hewl didin ku hûn tiştê ku hûn dixwazin bikin, bi rengek paqij dest pê bikin. Wekî din, barê têkçûnên berê dê we bêhêz bihêle. Û hûn ê nikaribin di têkilî, kar û warên din de bigihîjin bilindahiyan.
3. Fêm bikin ku tenêbûn nayê wateya terikandin.
Tenê ji ber ku hûn niha tenê ne, nayê vê wateyê ku tiştek bi we re heye. Ger hûn nikaribin tenêtiyê ragirin û dest bi lêgerîna kêmasiyan li xwe bikin, biryar, xuyang, karaktera xwe rexne bikin, hûn dikarin bi hêsanî têkeve nav têkiliyên evînî an hevaltiyê yên toksîk. Ev yek diqewime dema ku mirov hewl dide bi her bedelê xwe ji tenêtiyê xilas bike. Bipejirînin ku hûn niha tenê ne, û piştî demekê hûn ê mirovên rast bibînin.
4. Fêr bibin ku hûn tiştê ku hûn dixwazin bibêjin, bi serbestî dubare bikin
Heya ku hûn daxwazên xwe bi tevahî qebûl nekin û ji hezkiriyên xwe û yên derdora xwe re nebêjin hûn ê nikaribin tiştek bi dest bixin. Bi daxwazên xwe yên mezin û piçûk re têkilî daynin. Li ser wan bi malbat, heval û nasên xwe re bipeyivin. Bi dengekî bilind wan bêje. Wê hingê tu rêyên revê tune.
5. Tiştê ku hûn nexwazin razî nebin
Em bi gelemperî bi ya ku tê pêşkêş kirin qebûl dikin da ku ji nakokî dûr bixin an têkilî xera bikin. Ger hûn dilxwaz in ku tiştên ku hûn bi rastî naxwazin hevjîna xwe xweş bikin, hûn hewcedariyên xwe paşguh dikin, hûn nasnameya xwe winda dikin. Dema ku tê pirsîn ku hûn ji bo şîvê çi dixwazin, tavilê bersiv nedin, rawestînin. Ji xwe bipirsin: "Ez bi rastî dixwazim kîjan xwarinê li ser masê bibînim?" Û tenê piştî wê bi dilsozî bersiva pirsa hevpeyivîn.