Meriv çawa vîtamînên B bi rêkûpêk digire
Vîtamînên B ji bo metabolîzma normal, berevanî û pergala nervê pir girîng in û kêmbûna wan bandorek neyînî li xuyang û tenduristiyê dike. Bi pisporan re, em fêr dibin ka meriv çawa vîtamînên B bi rêkûpêk digire da ku feydeya herî zêde bistîne.

Vîtamînên B bingehîn têne hesibandin ji ber ku ew hemî pêvajoyên enerjiyê di laş de peyda dikin.1. Ew ji bo stresê, zêdebûna stresa derûnî û rewşa hestyarî ya bêîstiqrar neçar in.1. Bi alîkariya wan, hûn dikarin pergala berevaniyê xurt bikin, bîranîn û baldarî, rewşa çerm, por û neynûkan baştir bikin.

Ger ew bi têra xwe bi xwarinê re neyên peyda kirin, girtina vîtamînên B di forma derman û pêvekên xwarinê de hewce ye.

Vîtamînên B çi ne

Vîtamînên B komek ji maddeyên biyolojîkî çalak in ku xwedî taybetmendiyên wekhev in:

  • di bedenê de bi qasî rast nayên hilberandin, ji ber vê yekê divê ew ji derve werin;
  • di avê de hilweşînin;
  • beşdarî metabolîzma hucreyî ya hemî organ û pergalên, di nav wan de berevanî, digestive, nervê, endokrîn, dil û vaskuler;
  • xwedan taybetmendiyên neurotropîk in, ji ber vê yekê ew ji bo xebata pergala nerva navendî û periferîkî girîng in2.

Her vîtamînek xwedan "herêma berpirsiyariyê" ye, di heman demê de hemî mîkrojenên vê komê bandorek erênî li ser fonksiyona hucreyên nervê dikin. B1, B6 û B12 neuroprotektorên herî bi bandor têne hesibandin.2. Kombûna van vîtamînan ji bo nexweşiyên cûrbecûr yên neurolojîk têne destnîşan kirin: heke pişta jêrîn "gule" be, dest "bêhiş" be, an pişt "qelkirî" be.

Agahiyên kêrhatî li ser vîtamînên B

Navê vîtamînÇawa dixebite
B1 an thiamineAlîkariya helandina proteîn, rûn û karbohîdartan dike, endikên nervê yên periferîkî vedigerîne, xebata normal a neuronên mêjî misoger dike. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema xirabbûna bîr û şiyanên derûnî.2.
B6 (pyridoxine)Hilberîna "hormona bextewariyê" serotonin teşwîq dike û îhtîmala depresyonê kêm dike, her weha performansa derûnî û laşî zêde dike.2. Ji bo jinan gelek bikêrhatî ye, ji ber ku di dema mêzê de êşê kêm dike, di dema ducaniyê de jî di avakirina mejiyê zarokê ku nehatine dinyayê de beşdar dibe.
B12 (syanocobalamin)Alîkariya zêdekirina asta hemoglobînê di xwînê de dike, fonksiyonên rêça gastrointestinal û pergala nervê sererast dike.2.
B9 (asîda folîk)Piştgiriya xebata pergalên dil û damar û berevaniyê dike, di dema ducaniyê de girîng e, ji ber ku ew di avakirina pergala nerva fetusê de beşdar dibe. Ji hêla mêran ve ji bo baştirkirina fonksiyona hilberînê hewce ye.
B2 (riboflavin)Di damezrandina berevaniya berevaniyê de beşdar dibe û xebata tîroîdê bi rêkûpêk dike. Alîkariya parastina tenduristî û bedewiya çerm, por û neynûkan dike.
B3 (nîkotîn asîd, niacinamide, PP)Metabolîzma rûn û proteînan zûtir dike, asta kolesterolê "xirab" di xwînê de kêm dike, damarên xwînê fireh dike û herikîna xwînê ber bi mêjî ve baştir dike.
B5 (pantothenic acid)Ew ji bo rakirina toksînên laş dibe alîkar, ji ber vê yekê ew ê ji bo toksîkoza jinên ducanî, hangovers û celebên din ên serxweşiyê kêrhatî be. Wekî din, ev vîtamîn pêvajoya pîrbûnê hêdî dike, pêşî li xuyabûna porê gewr û hîperpîgmentasyonê digire.
B7 (biotin an vîtamîna H)Di senteza kolajenê de beşdar dibe, ji bo xurtkirina por û neynûkan dibe alîkar. Asta şekirê xwînê kêm dike û bandorek parastinê li ser pergala dil heye.

Talîmatên gav-bi-gav ji bo girtina vîtamînên B

Telîmatek gav-bi-gav ji KP-ê dê ji we re vebêje ka meriv çawa kêmbûna vîtamînên B-yê diyar dike, meriv çawa dermanek hilbijêrin û dema ku hûn jê digirin çi tedbîran bigirin.

Gav 1. Biçe cem doktor

Ger hûn guman dikin ku hûn di vîtamînên B de kêm in, bi doktorê xwe re li ser tiştê ku we aciz dike bipeyivin. Terapîstek pispor dê nîşanan bikole û ji we re bêje ka kîjan vîtamînên ji vê komê divê werin girtin.

Dibe ku hewce be ku ceribandinên asta vîtamînên B bêne kirin da ku bi rastî diyar bikin ka kîjan mîkrojen di laş de kêm e.

Dibe ku hewce be ku hûn ji hêla pisporên din (gastroenterologist, endokrinologist) ve bêne lêkolîn kirin, ji ber ku kêmbûna vîtamînên B bi gelemperî di nexweşiyên kezeb, rêça gastrointestinal, tîroîd de tê dîtin.3.

Gav 2. Dermanek hilbijêrin

Ger vîtamînên B ji hêla bijîjk ve were destnîşankirin çêtirîn e. Dema ku hûn bixwe hilbijêrin, bi dermansaz re şêwir bikin an agahdariya li ser derman an lêzêdekirina parêzê bixwînin. Berî her tiştî, hûn hewce ne ku bala xwe bidin pêkhate, dosage û rêgezê. 

Gav 3. talîmatan bişopînin

Dema ku vîtamînên B dixwin, hay ji hevnegirtina wan bi hin xwarin û dermanan re hebin. Doza ku ji hêla hilberîner ve hatî pêşniyar kirin derbas nekin. Ev ê feydeyê nebîne, ji ber ku laş hîn jî bi qasî ku hewce dike dê bikişîne.

Gav 4: Binêrin ka hûn çawa hîs dikin

Ger piştî qursek girtina vîtamînan, rewşa tenduristiyê baştir nebû, bi doktor re şêwir bikin. Dibe ku sedema tenduristiya xirab bi kêmbûna vîtamînên B re ne girêdayî ye.

Şîreta doktor li ser girtina vîtamînên B

Vîtamînên B di pratîka bijîjkî de bi berfirehî têne bikar anîn. Neurologist bi gelemperî ji bo neuralgiya trigeminal, lumbago, sciatica, polyneuropathy tevliheviyek B1 + B6 + B12 pêşniyar dikin.3,4. Van mîkronutrîtan avahiya fîberên nervê vedigerînin û xwedan bandorek analjezîk e.3û di heman demê de ji bo kêmkirina asta homocysteine ​​di xwînê de dibe alîkar.

Biotin (vîtamîn B7) û thiamine di forma monopreparations de bi gelemperî ji bo şekir têne destnîşan kirin.

Pêdivî ye ku were zanîn ku monoderman li gorî formên dosage yên hevbeş bêtir berevajî hene, ji ber vê yekê divê ew bêyî destûra bijîjk neyê girtin.

Bijîşk pêşniyar dikin ku rojê 1-3 caran, bêyî xwarkirin û vexwarinek hindik şilek were girtin. Bijîjk rejima derzîlêdanê ferdî diyar dike3,4. 

Pirs û bersivên populer

Pirsên herî populer ên di derbarê girtina vîtamînên B de ji hêla pisporên me ve têne bersivandin: dermansaz Nadezhda Ershova û xurek Anna Batueva.

Kengî dema rojê çêtirîn e ku meriv vîtamînên B bigire?

- Piştî xwarinê vîtamînên B bistînin, tê pêşniyar kirin ku dozaja rojane li 2-3 dozan dabeş bikin. Heke hûn tenê 1 tablet an kapsulek dixwin, wê hingê çêtirîn e ku hûn serê sibê bixwin. Hin derman û pêvekên xwarinê yên bi vîtamînên B re xwedî bandorek tonik in, ji ber vê yekê divê hûn wan berî razanê venexwin.

Meriv çawa dozê vîtamînên B hilbijêrin?

- Hilbijartina dozê peywira pispor (terapîst, neurologist, pisporê xwarinê) ye. Ji bo pêşîlêgirtina hîpovîtamînozê, vîtamîn di dozên ku ji hewcedariya rojane ya fîzyolojîkî derbas nakin têne destnîşan kirin. Ji bo dermankirina hin şert û mercên patholojîkî dozên zêde yên vîtamînan hewce ne. Di vê rewşê de, dermankirin di qursên kurt de têne kirin. Dema ku hûn bixwe dermanek hilbijêrin, hûn hewce ne ku pêkhateyê bixwînin, xwe bi nakokîyan nas bikin û rêzikên girtina dermanê ku ji hêla çêker ve hatî pêşniyar kirin bişopînin.

Vîtamînên B çawa çêtirîn têne vegirtin?

- Nexwestî ye ku vîtamînan bi vexwarina çaya xurt, qehwe, alkol û hilberên şîr re were hev kirin. Ger hûn antîbiyotîk, bermayiyên devkî, antasîdan (wek dermanên dilşewatiyê) bikar bînin, çêtir e ku hûn bi kêmanî yek demjimêrek şûnda girtina vîtamînê bişopînin.

Meriv çawa vîtamînên B bi hevûdu re dike?

- Vîtamînên koma B, dema ku tevlihev bibin, dikarin çalakiya hevûdu kêm bikin, lêbelê, teknolojiyên hilberîna nûjen dikarin bi vê pirsgirêkê re mijûl bibin. Amadekariyên bi bandor li bazara dermanan têne pêşkêş kirin, ku li yek ampûl an tabletek çend vîtamînên koma B hene. Lê ev teknolojî ji hêla hemî hilberîneran ve nayê bikar anîn, nemaze pêvekên xwarinê.

Awayê çêtirîn ji bo wergirtina vîtamînên B çi ye?

- Pir bi sedema ku doktor terapiya vîtamînê destnîşan kiriye ve girêdayî ye. Vîtamîn di forma derzîlêdanê de zûtir tevdigerin û bi gelemperî ji bo êşa neurolojîk wekî analjezîk têne destnîşan kirin. Di pir rewşan de, çêtir e ku meriv formên tabletê bikar bînin. Kursa dermankirina bi derzîyan, bi navînî, 7-10 roj e. Tablet dikarin 30 rojan an jî dirêjtir werin girtin.

Kêmasiya vîtamîna B çawa xwe nîşan dide?

- Kêmasiya vîtamînên B dikare di dema ducaniyê de, li hember paşnavê parêzek nehevseng, nexweşiyên gastrointestinal û stresa kronîk çêbibe. Nîşaneyên kêmbûnê dikarin bibin:

• çermê zuha;

• por û neynûkên zirav;

• apatî û depresyonê;

• westandina zû û kêmbûna enerjiyê;

• pirsgirêkên bîranînê;

• bêhişbûn û xişandina lingan;

• "zaedy" di quncikên devê de;

• ketina porê.

Pisporek jêhatî, li ser bingeha nîşanan, dê bikaribe diyar bike ka kîjan kêmbûna vîtamînê ji vê komê pêdivî ye ku were dagirtin.

Encamên zêdebûna vîtamînên B çi ne?

- Di dema çavdêrîkirina dozên pêşniyarkirî de zêdedozek ne gengaz e - Vîtamînên B di avê de çareser dibin, di laş de kom nabin û zû têne derxistin.

Ma ez dikarim hewcedariya xwe ya rojane ya vîtamînên B ji xwarinê peyda bikim?

– Ger parêz cûrbecûr, hevseng be û hilberên bi eslê xwe heywanî hebin, gengaz e. Ji ber vê yekê, pir caran kêmbûna vîtamînên koma B di zebzeyan, vegan û kesên ku rojî û parêzek hişk digirin de çêdibe. Ji ber ku xwarina wan di berhemên goşt de kêm e, pir caran mirovên pîr kêmbûna van vîtamînan dibînin. Piraniya vîtamînên B di baqûl, kezeb, zerika hêk, nîsk, dexl, buckwheim û nîsk, şîr û hilberên tirş, goşt û masiyên cûrbecûr de têne dîtin. Vîtamînên ji legum û dexl, ger berî pijandinê bên şilkirin, çêtir têne kişandin.

Çavkaniyên ji:

  1. Zanîngeha Sechenov. Gotara ji 16.12.2020 / XNUMX / XNUMX. E. Shih "Vîtamînên koma B arîkar dikin ku baştir stresa derûnî ragirin." https://www.sechenov.ru/pressroom/news/evgeniya-shikh-vitaminy-gruppy-b-pomogayut-luchshe-perenosit-umstvennuyu-nagruzku-/
  2. Remedium. Vîtamînên B di pratîka klînîkî de. EWAN. Morozova, Doktorê Zanistên Bijîjkî, Profesor, OS Durnetsova, Ph.D. Gotara ji 16.06.2016 / XNUMX / XNUMX. https://remedium.ru/doctor/neurology/vitaminy-gruppy-vv-klinicheskoy-praktike/
  3. Kovara bijîjkî ya rûsî, Numreya 31 ya 29.12.2014 / XNUMX / XNUMX. "Algorîtma û rêwerzên klînîkî yên ji bo karanîna Neuromultivit di pratîka neurolojîk de". Kutsemelov IB, Berkut OA, Kushnareva VV, Postnikova AS https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Algoritmy_i_klinicheskie_rekome

    dacii_po_primeneniyu_preparata_Neyromulytivit_v_nevrologicheskoy_pra

    tike/#ixzz7Vhk7Ilkc

  4. "Alîtên klînîkî yên karanîna vîtamînên B". Biryukova EV Shinkin MV kovara bijîjkî ya rûsî. Hejmara 9 ya 29.10.2021 / XNUMX / XNUMX. https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_

    vitaminov_gruppy_V/

Leave a Reply