Dema ku em tên vê dinyayê yekem tişta ku em dikin ew e ku bêhna xwe hildin. Her tiştê din li cîhek di navberê de dikeve, her çend xuya dike ku ew girîngiyek girîng e. Ev çalakiya sereke ya çalakiya mirovî jê re nefes tê gotin, ku di tevahiya riya jiyana me de bi me re dibe. Em çend caran disekinin da ku nefesa xwe temaşe bikin? We dizanibû ku bi rastkirina bêhna xwe em rê li ber tenduristiya xwezayî vedikin ku mafê wê ji roja jidayikbûnê ve ji me re tê dayîn. Parastina xurt, hişê aram û zelal - ev dikare bi rêkûpêk kirina pratîkên nefesê were bidestxistin. Di cîhanê de mirovek ku nizanibe bêhna xwe bigire tune. Jixwe, ev pêvajo bi xwezayî û bi domdarî, bêyî hewildanek dimeşe, rast? Lêbelê, pratîka nefesê ya yogî dihêle hûn herikîna nefesê birêkûpêk bikin, blokên di nav (kanalên enerjiyê yên zirav de) rakin, laş têxin nav hevsengiya giyan û laş. Nefes rêhevalê me yê jiyanê ye. Rêhevalek ku tu carî ji ber çavê xwe winda nake ka em çi hestên ku em di demek taybetî de dijîn. Bînin bîra xwe: ceribandina heyecanê, êrîşkarî, acizbûn, nefesê zûtir dibe. Bi hestek aram û sivik, nefes jî dibe. Peyva "pranayama" ji du peyvan pêk tê - prana (enerjiya jiyanî) û yama (raweste). Bi alîkariya teknîkên Pranayama, laş bi mîqdarek mezin a enerjiya heyatî tê dagirtin, ku me erênî û enerjîk dike. Berevajî vê, asta nizm a prana di laş de dikare bibe sedema zêdebûna fikar û stresê. Lêkolîna serbixwe ya dîsîplîna respirasyonê ya Pranayama nayê pêşniyar kirin. Li gorî Ayurveda, li gorî bêhevsengiya doshayan, pêdivî ye ku temrînên nefesê yên cûda bêne kirin.
Çend mînak ev in: 1. Bi qasî ku pêkan e, pozê xwe veke. Bi her du pozê bi lez û bez nefes û bi lez û bez derxin. 2. Tiliya xwe ya navîn bikar bînin ku pozê çepê bigrin, bi rastê zû bêhnê bidin û derxin. 3. Pozê rastê bigire, bi çepê bêhn bike. Dûv re tavilê pozê çepê bigire, bi yê rastê derxe. Alternatîf bidomînin.