Çay
Budîst çaya kesk tercîh dikin. Bandora mûcîzeyî ya çaya kesk di naveroka catechin de ye, ku maddeyek biyoaktîf e ku pêşî li pêşkeftina atherosclerosis û hin celebên penceşêrê digire. Ez dixwazim bibêjim ku ev madde di çaya reş de tune ye, ji ber ku di dema çêkirina wê de tê hilweşandin.
Merasîma çayê ya rojane dikare ne tenê bibe moda modayê, lê di heman demê de beşdarî jiyanek dirêj û bextewar bibe.
sêv
Erê, bifikire, hilberek wusa ku ji bo her malê hevpar e û ji bo her berîkanek pir erzan e, dikare rojên me dirêj bike. Bi awayê, li Hindistanê, berevajî, sêv wekî fêkiyek pir biha tê hesibandin. Quercetin, ku di sêvan de heye, dikare pêşveçûna hucreyên penceşêrê asteng bike, û di heman demê de pêşîlêgirtinek baş e ji nexweşiya Alzheimer re. Sêv her wiha vîtamîn û mîneralên ku pergala berevaniyê û pergala dil û damaran xurt dike hene.
Çi dikare ji xwarina sêvek ku ew qas feydeyê bi xwe re tîne çêtir be?
bananas
Fêkiya duyemîn a bêtevlihev, bi gelemperî li metbexê gelek mirovên li welatê me yê berfireh heye. Mîqdara magnezyûmê ya ku di mûzekê de heye şeş şeşê hewcedariya rojane ye. Û ev yek zêdebûna berxwedana stresê û rakirina spastîtiya di masûlkan de destnîşan dike.
Avocado
Xwediyên tomar ji bo naveroka vîtamîna E. Ew pîrbûna şaneyên laşê me kontrol dikin, jiyana me dirêj dikin û tenduristiya me xurt dikin.
Hejmarek mezin ji reçeteyên ku avokado vedihewîne dê bibe alîkar ku ev hilber di parêza we de bêserûber bibe.
Kerfes
Di dermanên kevnar ên Hindistan, Çîn û Tîbetê de, kerfes tê pêşniyar kirin ku di parêza nexweşên penceşêrê de were girtin. Ew ji bo bihêzkirina pergala nervê û teşwîqkirina xwarinê dermanek bi hêz e. Û bandora efsûnî ya li ser gurçik û kezebê vê hilberê hêja dike.
Bi qasî bêhna şorba kerfes, ku dikare li ser maseya şîvê we bibe mêvanek hêja.
Papaya
Papaya ji bo laşê jinê xwedî taybetmendiyên derman e. Xwarina papaya dê ji bo çareserkirina gelek pirsgirêkên jineolojî bibe alîkar. Ji ava şîrê fêkiyên negihayî, papaîn tê bidestxistin, ku ji bo baştirkirina mêjandinê tê bikar anîn. Li herêmên tropîk, papaya wekî anthelmintîk tê bikar anîn. Û di metbexa we de, papaya ji bo seleteyek xweş û tendurist pir bikêr e.
Chiku
Chicu bi feydeyên xwe yên girîng ji bo pergala digestive tê zanîn. Fêkiyên negihayî ji bo rawestandina îshalê (ji ber têrbûna vê fêkî bi tannin) têne bikar anîn. Doktorek baş ji bo nexweşiyek ne xweş a laş.
kafkasya
Xwediyê tomar ji bo naveroka vîtamîn C. Guava di xwezayê de antîoksîdana herî bi hêz e. Vexwarina rojane ya fêkiya guava dikare tansiyona xwînê normal bike û fonksiyona dil baştir bike. Û bibe cîgirek neasayî ya leymûn û lîmonê.
Carambola
Carambola dikare rewşa pergala nervê sererast bike û biparêze. Di heman demê de, vexwarina birêkûpêk a vê fêkiyê dibe alîkar ku fonksiyonên hilberandinê yên laş baştir bike û fonksiyona tîroîdê baştir bike.
Mango
Mango demek dirêj di dermankirina kolera û belayê de tê bikar anîn, û naha xwediyê taybetmendiyên xwezayî yên hêja ye ku dikare bi erênî bandorê li pergala genitourinary bike. Mango di heman demê de hêmanek hemostatîk a bihêz e. Ava mangoyê ji bo dermankirina dermatitisê akût tê bikaranîn. Hilberek xweş û tendurist.
Fêkiyê Pîs
Mîna gelek fêkiyên biyanî, fêkiya dilşewatiyê hejmareke mezin a xurdeyan dihewîne. Ji hêla mîneralan ve dewlemend e, fêkiya dilşewatiyê ji gelek aliyan ve di naveroka potassium, hesin, sifir û zinc de pêşeng e. Digel vê yekê, fêkiya dilşewatiyê gelek vîtamîna C û PP heye. Cûreyek wusa berfireh a xurdemeniyan vê fêkî ji bo laşê mirovan pir bi qîmet dike. Vexwarina birêkûpêk a fêkiyên dilşewatiyê dikare ciwaniyê dirêj bike, rewşa çerm baştir bike, porê xwe xurt bike, û fonksiyona pergalên nerv û dil û damar baştir bike.
***
Bi vî rengî, ez difikirim ku kes dê guman neke ku vexwarina pir zêde hilberên jorîn ji laş re baş e. Mixabin, tevahiya navnîşa hilberan ne ji her kesî re û ne her dem heye. Lêbelê, ji bîr nekin ku seleteyek fêkî ya rojane - tewra ji sêv û mûzek bi lêzêdekirina kevçîyek hingiv jî - dikare ne tenê ji bo taştê kêfa we bike, lê di heman demê de we bike kezebek dirêj.