Li hemberî gelek pergalên desthilatdariyê, cihekî taybet digire. Vegetarianism ne fêkiyek din a nûjen a xurekan e, lê hunera kevnar a lênihêrîna laş bi wateyek felsefî ya kûr e. Hêza wê ya neasayî çi ye? Bê guman kesek di pergalek wusa de wateyek mirovahî an olî dibîne, û kesek hêvî dike ku ji nexweşiyên kronîk xilas bibe an tenduristiya xwe biparêze. Motîvên guheztina vî rengî parêzê çi dibe bila bibe, ew her gav rêyek e ku armanc dike ku cîhana weya hundurîn biguhezîne, toleranstir û nermtir bibe, ji ber ku ji gelek aliyan ve tevgera mirov bi xwarinê ve girêdayî ye.
Xweza ji bo mirovatiyê ji cîhana heywanan re spasdar e, xwezayê jinek bi tenduristî û xweşiyê bi comerdî xelat dike. Kesayetiyên naskirî jî nûnerên vegan kêfxweş in: Madonna, Avril Lavigne, Demi Moore, Gwyneth Paltrow, Kate Winslet, Olga Shelest, Vera Alentova û bi sedan jinên din ên navdar. Bi mînaka xwe, wan karîbû îspat bikin ku redkirina goşt dihêle ku ew di şeklek mezin de bin û tiştê ku jê hez dikin bikin, tevî gumanbariya bijîjkan.
Kontrolkirina giraniya xwezayî
Mijara zebzeparêziyê ji gelek lêkolînên bijîjkî re qonax çêkir. Yek ji encamên bijîjkan dibêje ku redkirina xwarinên bi eslê xwe heywanan (goşt, masî) metirsiya pêşkeftina nexweşiyên pergala dil, tîrêjê gastrointestinal, qelewbûn, qebizbûn, tansiyona bilind kêm dike. Gelek nirxandinên alîgirên tevgera veg delîlên statîstîkên hişk in. Veguherîna parêzek nebatî we çêtir hîs dike, bêtir hişyar û enerjîktir dike. Ev hinekî ji ber wê yekê ye ku jinek ji kîloyên zêde xilas dibe: kîloyên zêde li ser paşxana xwarina xwarinên pir kalorî, goştê sorkirî û xwarina bilez xuya dibin.
Rast xwarina, nûnerên jin neçar in ku li ser parêzek bifikirin da ku giraniya xwe winda bikin. Pirsgirêka giraniya zêde bi gelemperî li cîhê ku cîhek adetên xirab heye heye.
Vegetarianism û reng
Reng dê gelek sirên jinan eşkere bike: ew ê li ser lênêrîn, û li ser adetên xwarinê, û li ser xebata rîya gastrointestinal bibêje. Çermê gemar û axîn encama nebûna fonksiyona rûvî ye. Reşîkên çerm dikarin ji ber vexwarina zêde ya xwarinên rûn ên bi nirxa biyolojîkî ya kêm çêbibin. Xwarinek fêkî û sebzeyan, hilberên ceh, ku ji hêla vegetarianan ve ew qas jê hez dikin, xetera qebîsbûnê kêm dike. Xebata rast a rîya digestive dê şînbûnek tendurist li ser çîpkan, rengek yekta û çermek bedew bide.
Pisporan pê hesiyan ku keçên zebze kêm caran tûşî edema, bêxewî û sendroma westandina kronîk dibin. Veşartî di vexwarina zêde ya xwarinên nebatî de ye, yên ku bi tevahî ji hêla laş ve têne guheztin, bêyî ku bibe sedema hestek giranî û nexwariyê. Xwarina Bingeha Nebatan: Lênêrîna Xwezayî ji bo Tenduristiya Por û Neynûkan
Ji bo şewqek tendurist, por ne tenê hewceyê lênihêrîna rast, lê di heman demê de parêzek hevseng jî hewce dike. Bingeha parêza zebzeyan bi gelemperî fêkî û sebze ne - depoyek vîtamîn û fîberê. Xwarinên xav an bi dermankirina germê ya hindik ve têne xwarin, xwarinên nebatî laş bi hemî maddeyên biyolojîkî yên pêwîst têr dikin.
Vegetarianism: aliyê jinê
Ma redkirina xwarina heywanan bandorê li ser xweşiya jinê di dema menstruasyonê de dike? Helbet ev pirs pir ferdî ye; lê gelek keçên zebzeyan ferq dikin ku rijandin kêm zêde dibe û ne ew qas bi êş dibe, dema çerxa menstrual jî diqede, û paşxaneya hormonal vedigere rewşa normal. Di temenek mezin de, nîşanên ne xweş ên menopause ne wekî nûnerên pergala xwarina kevneşopî têne diyar kirin. Pir caran rewşên zayîna hêsantir bi qonaxek başbûnê ya bilez piştî wan hene. Di heman demê de, keç pirsgirêkên laktasyonê nabînin û bi serfirazî şîrdanê saz dikin.
Xwarina sebzeyî dibe alîkar ku toksînan ji laş derxîne, berevaniya laş çalak dike û metabolîzmê normal dike. Di laşê jinê de kêmtir enfeksiyonên vîrus, ku di heyama payîz-zivistanê de pir belav dibin, dikişîne.
Di laşek saxlem de hişê saxlem
Psîkolog pêwendiya di navbera xwarin û tenduristiya hestyarî ya jinê de înkar nakin: Xwarina "giran" (berhemên goşt, xwarina bilez) hestên neyînî çêdike, lê xwarina "sivik" paşxaneya hestyarî hevûdu dike û hêzê dide ku stresê derbas bike.
Deqên hêja yên azadiyê ji xemên metbexê
Goşt, masî û mirîşk hewcedarî demeke dirêj a pijandinê ye, ji jinê re derfeta terxankirina wextê ji bo lênêrîna xwe bêpar dihêle. Xwarina sebzeyan pir zûtir çêdibe, û keçan ji bo tiştên din wext hene. Divê nîv saetek ku bi xwe re tenê bimîne divê bibe adetek rojane ya jinê ya rastîn. Ew dikarin ji bo rihetbûn, rihetbûn an jî demajoyek bijare werin veqetandin.
Vegetarianism ji bo her kesî ye?
Di vejetarîzmê de ya sereke hevsengî û rasyonel e, şiyana dîtina alternatîfan ji hilberên heywanan re bi vî rengî ku laş cefayê negire. Bi organîzasyona rast a veg-xwarinê, jin kêmbûna vîtamîn û xurdeyan nabîne.
Dema ku vegetarianism wekî felsefeya jiyanê hilbijart, divê hûn nefikirin ku tenê xwarin dê nexweşiyan xilas bike û dirêjahiya jiyanê misoger bike. Rewşa jinan her tim ji stres, şêwaza jiyanê, raman û rojane bandorê dike. Xwe û tenduristiya xwe bi hezkirinê derman bikin, hestên erênî û dilxweşiya xweş berhev bikin!