Super xwarinên çi ne? Dema ku hûn ji hevalên xwe dipirsin ka superxwarin çi ne, hûn bi gelemperî di bersivê de dibihîzin: "Ev tiştek pir bikêr e û ji welatên dûr hatiye anîn."
Heval tenê hinekî rast dibêjin. Superfood kokteylên xwezayî yên enerjiyê ne ku xwezaya dayikê di nav kok, berrî, fêkî, tov de di yek tevahî de berhev dike da ku hemî zindiyên li ser rûyê erdê, di nav de mirov, xurekên jiyanî bistînin û bi dilxweşî tevbigerin, bêyî ku nexweşî û pîrbûnê nas bikin. Xwarinên super wekî hilberên jiyanek dirêj û tendurist.
Di jiyana nûjen de, xwarinên safîkirî û hişkkirî her ku diçe berbelavtir dibe, ji hêla standardên paqijiyê ve ewledar e, lê ji bo laş bêkêr e. Tiştek wê ji bilî rûnên hevgirtî û karbohîdartên tevlihev, ku rê li têrbûna demkî ya laş vedike. Di bersivê de, mejiyê me, ku bi awayekî kronîk ji asîdên rûn ên polyunsaturated yên jiyanî, vîtamîn û mîneral bêpar e, îştah zêde dike û xwedan neçar dike ku beşên nû yên xwarinê bigire da ku xurekên ku jê re hewce dike ji bo domandina normal hemî pêvajoyên biyokîmyayî yên ku di hundurê de diqewimin, bêyî ferq bike. mirov her saniye. .
Ji ber vê cûdahiya di navbera xwarina ku tê vexwarin û hewcedariyên rastîn ên laş de, teşwîqên hormonal dest pê dikin, ku dibe sedema pirsgirêkên zarokbûnê, qelewbûn, şekir, onkolojî, hîpertansiyon, atherosclerosis û gelekên din.
Di van du deh salên dawî de, çanda xwarina superfoodan bi awayekî çalak pêşketiye. Van hilberên xwarinên xwezayî ne ku ji çar aliyên cîhanê ji pergalên xwarina kevneşopî yên gelên cîhanê hatine berhev kirin, ku ji bo zêdekirina berevaniyê, başbûna gelemperî û nûvekirina laş hatine bikar anîn. Di nav wan de: hingiv û berhemên hingiv, kok û giya, gwîz, gewherên deryayê, fêkiyên teze û hişk, ber, şîr, tov û dexlên germîkirî, rûnên nebatî yên bi sar.
Koka zanîna superfood.
Di hemû serdeman de û di tevahiya jiyana gelek şaristaniyan de, lêgerînek li hilberên xwarinê yên ku dê laşê mirov bi tevahî sax bikin, heye. Sêhrbaz, Druîd, Şaman di derbarê berikên efsûnî, kok, krîstal, giya, tov de xwedî zanyarî bûn, ku dema ku di dozên piçûk de jî werin bikar anîn, veguherînên mûcîzeyî pêk dianîn û mirovên nexwes ên bêdawî vedigerînin jiyanê. Çîrokên perî, bilbil û stran li ser wê gotine. Û mirovên bi zanîna veşartî ditirsiyan, carinan dihatin kuştin, lê ji ber nexweşiyek giran li wan digeriyan û alîkariyê dixwestin. Di cîhana nûjen de gumanbariya li hember hilberên mûcîzeyê bi eleqeya li ser wan veguheriye. Çawa Super Foods ket nav jiyana me.
Zanyar, piştî ku pêkhateyên hilberên efsûnî yên di laboratîfên nûjen de lêkolîn kirin, gihîştin wê encamê ku sêrbaz tiştek pê re tune ye, û pêkhateya biyokîmyawî ya hilberên lêkolînkirî hemî maddeyên ji bo mirovek girîng dihewîne, carinan di mîqdarên mezin de, ku laş nikare xwe hilberîne, lê ji derve distîne. Digel kêmbûna kronîk a van maddeyên, pêvajoya pîrbûna zû û mirina kesek di temenek zû de ji nexweşiyên xuya yên bêderman çêdibe.
Derdikeve holê ku her tişt aqilmend sade ye. Bikaranîna super-hilberan, tewra di dozên piçûk de, lê ji bo demek dirêj ve, rê li hevrêziyek giştî ya tevahiya organîzmê bi tevahî vedike. Û tewra jî, heke laşê mirov her roj hemî maddeyên ku jê re hewce dike werdigire, wê hingê hemî pêvajoyên biyokîmyayî di rewşek normal de pêk tê. Pergala endokrîn fonksiyonên jiyanî yên zarokbûnê, nûvekirina hundurîn, rakirina toksîn û hilberên zirav bi rê ve dibe. Hemî organên hundurîn bi normalî dixebitin, û pergala dil-vaskuler bi kolesterolê zirardar nayê girtin, ji ber ku ew di wextê de tê derxistin. Bedew û xewna ciwaniya ebedî pêk hat. Mirovên xwarinê super bixwin û hûn ê her û her ciwan û bextewar bin.
Bandora superxwarinan li ser laşê mirov Tiştekî weha ye ku çêkerên lêzêdekirina xwarinê dibêjin. Lê ne ewqas hêsan e. Ne ecêb e ku zanîna veşartî ya di derbarê super-xwarinan de tenê di destê destpêkeran de bû û ew wekî derman bikar anîn. Ger xortek saxlem, bi laşek bêkêmasî, ku di giyanê xwe de xewna ciwaniya bêdawî diparêze, dest bi xwarina super xwarinên bêsînor bike, wê hingê laş dê van hemî maddeyên girîng wekî norma jiyanê qebûl bike û fêrî jiyanê bibe. menuyek weha. Û hûn ê li ser wê pir xweş hîs bikin. Lê dema guheztina parêzek din, kêmbûna tûj a xwarinên nas û norma asayî ya asîdên amînî, mîneral, vîtamîn, asîdên polînsaturated, polysaccharides û maddeyên din dê bibe sedema protestoyek di laş de, ku dê di hemî pergalan de hem di laş de were xuyang kirin. asta fîzyolojîk û psîkofizîkî.
Berî her tiştî, piştî dev ji xwarinên super, piştî demekê, du hefte şûnda, dema ku rezervên veşartî xilas dibin, mirov depresyonê dibe. Ev nerazîbûna laş e ji ber rakirina xwarina wê ya asayî. Di pêşerojê de, ew ê bi xuyangkirina nexweşiyên nediyar re were guheztin: rizîbûna diran, windabûna por, kêmbûna parastinê, û binpêkirinên fonksiyonên ducanîbûnê. Ev reaksiyona laş li hember betalkirina awayê adetî yê xwarinê ji hêla her kesê ku devera niştecîh diguhezîne û ji bo rûniştina daîmî li wir bar dike tê jiyîn. Tewra guheztina avê ji hêla laş ve bi êş tê fêm kirin, û li vir derfeta vexwarina maddeyên girîng bi mîqdarên mezin, û tewra bi rêkûpêk, winda dibe.
Rêbazên ji bo xwarina superfoods
Çi bikim? Ji bo wateya zêrîn binêrin. Lêgerîna lihevhatinan her gav dihêle ku mirov bi tenduristiya xwe re bijî, dema ku gumanbar û mirovên serhişk di şerê bi navê "jiyan" de winda dibin. Pêdivî ye ku hemî hilberên super li gorî hewcedariyên laş bêne girtin, ne ji bo kêfê. "Binêrin, ez supermanek wusa me: Ez xwarinên super dixwim," prensîbek wusa bi vê xwarina efsûnî re qet naguncîne.
Wan wekî dermanan derman bikin û 10-21 rojan qursên mîna dermanek dermanê xweş bistînin. Berî ku hûn vegerin xwarina xweya bijare, bi kêmî ve 10 rojan ji superxwarinan veqetînin. Hûn dikarin wan wekî ku hewce ne biguherînin. Pêkhatina hilberê super-a lêkolîn bikin.
Gelek ji wan xwedî heman pêkhatinê ne û bi hevre ne. Li bedena xwe guhdarî bikin. Ger we xwaribe û bêtir bixwaze, ev îşaretek laş e: "Spas, min ew wergirt, lê ev xurdemenî dê têra hewcedariyên min nekin. Zêdetir bide min.” Di roja yekem de, hûn dikarin çend servîsan bixwin. Laş bixwe dê we bide zanîn ku ew bi tevahî têr e. Li ser xwarinên nebatî, ew hestek taybetî ya bi navê "li ser qeraxê" çêdibe. Dema ku ew xuya dike, rêz li daxwazên laş bigirin û bi zorê nexwin tenê ji ber ku ew hewce ye.
Her weha, heke zarok hin hilberên xwarinê red dikin, bi zorê nexwin. Pêşniyar bikin ku ew hewl bikin. Piştî ceribandinê, ew ê fêm bikin ka ew hewceyê vê hilberê an na. Ger laş pêdivî bi van maddeyan hebe, ew îşev çêdibe, û dibe sedema xwestek ji bo xwarina vê xwarina taybetî. Û zarok jî pir baş hîs dikin. Ji wan fêr bibin ku laş bi rêkûpêk têr bikin. Ger bi demê re we ev têkiliya bi xwe re winda kir. Di jiyana nûjen de, bi alîkariya xwarinên super û dermanên nûjen, hûn dikarin bi rastî demek pir dirêj bijîn.
Di ciwaniyê de, karanîna wan dê bibe pêşîlêgirtinek li dijî nexweşiyên giran, û piştî çil dê bibe alîkariyek baş di şerê li dijî guhertinên pîr di laş de. Heta temenekî pir mezin mirov dikare di hişê xwe yê rast û hafizeya xwe de bimîne. Lê kesî nikarîbû pîrbûnê betal bike. Tenê ew e ku bi xwarinên super, ew ê bi deh salan derengtir ji hevalan re were, ev jî qet ne xirab e.