Lepên ji nişka ve, terbûn, xeniqandin, hest bi tirsê hemî nîşanên êrişa panîkê ne. Ew dikare ji nedîtî ve bibe û we şaş bike. Û bi tevahî nayê fêmkirin ku meriv bi wê re çi bike û serî li kê bide da ku êrişên tirsê rawestin.
Banga şevê hat. Dengê aliyê din ê rêzê hênik, hetta, hişk bû. Ev pir kêm diqewime.
“Doktor ez sewqî we kirim. Pirsgirêkeke min a pir giran heye. Distonia vegetovascular.
Tê bîra min ku bijîjk pir caran teşhîsa VVD dikin, lê kêm caran kes bi wê re serî li psîkologek dide. Nîşaneyên teşhîsek weha cûda ne, ji lingên sar bigire heya bêhişbûn û lêdana dil bi lez. Hevpeyvîn berdewam dike ku dibêje ku ew bi hemî bijîjkan re derbas bûye: terapîst, neurolog, dilnas, jinekolog, endokrinologist. Û ew şandin ba psîkolog an jî psîkiyatrîst, loma jî telefon kir.
Ji kerema xwe hûn dikarin parve bikin ka bi rastî pirsgirêka we çi ye?
- Ez nikarim li metroyê siwar bibim. Dilê min bêkontrol lêdixe, ter dibim, hema ji ser hişê min diçe, difetisim. Û vî awayî 5 salên dawîn, mehê du caran. Lê ez zêde ajot nakim.
Pirsgirêk zelal e - xerîdar ji êrîşên panîkê dikişîne. Ew xwe bi awayên pir cihêreng nîşan didin: pêleke bêderfet, jana dilteng a tund. Tirsa ne maqûl bi hev re digel nîşanên cihêreng ên xweser (somatîk), wek palpitasyon, xwêdan, kurtbûna bêhnê. Ji ber vê yekê bijîjk teşhîsên wekî dystonia vegetovascular, cardioneurosis, dystonia neurocirculatory didin. Lê bi rastî êrîşa panîkê çi ye?
Êrîşên panîkê çi ne û ji ku têne?
Nîşaneyên gelek nexweşiyên ciddî, yên wekî cûrbecûr patholojiyên mêjî, xerabûna fonksiyona tîroîdê, patholojiyên nefesê, û tewra hin tumor, dişibin diyardeyên êrîşa panîkê. Û baş e ku xerîdar bi pisporek jêhatî re were ku ew ê pêşî we bişîne testên bijîjkî yên pêwîst, û tenê wê hingê ji psîkologek re.
Mekanîzmaya êrîşa panîkê hêsan e: ew reaksiyonek adrenalînê ye li hember stresê. Di bersiva her acizbûnek an tehdîdek herî piçûk de jî, hîpotalamus adrenalîn çêdike. Ew ew e ku, ketina nav xwînê, dibe sedema lêdana dil bi lez, tansiyon di tebeqeya derveyî ya masûlkan de, stûrbûna xwînê - ev dikare zextê zêde bike.
Balkêş e, di dema yekem rûbirûbûna bi xetereyek rastîn de, kesek rê dide ku aram bimîne, tirsê kontrol bike.
Bi demê re, kesê ku êrîşa yekem pêk hat, dest bi redkirina rêwîtiyê dike, veguhastina giştî bikar nayîne, û ragihandinê sînordar dike. Ew bi her awayî hewl dide ku ji rewşên ku êrîşek provoke dike dûr bixe, tirsa ku wî carekê jiyaye ew qas xurt e.
Tevger niha bi tirsa windakirina kontrola li ser hişmendiyê û tirsa mirinê ve girêdayî ye. Mirov dest bi meraq dike: gelo her tişt bi min re baş e? Ma ez dîn im? Serdana psîkolog an psîkiyatrîst ji bo demek nediyar taloq dike, ku ev yek bêtir bandorê li kalîteya jiyanê û rewşa derûnî dike.
Balkêş e, ku di gava yekem rûbirûbûna bi xeterek rastîn de, mirov bi rê ve dibe ku aram bimîne, tirsê kontrol bike. Di rewşên ku bi awayekî objektîf li ser jiyanê xeternak in, paşê êrîş dest pê dikin. Ev yek zehmet e ku meriv sedema rastîn a nexweşiya panîkê nas bike.
Nîşaneyên sereke yên nexweşiya panîkê dubare, êrîşên panîkê yên nediyar in. Êrîşek panîkê bi gelemperî li hember faktorên zirarê yên derveyî, wekî stresa kronîk, mirina kesek hezkirî, an pevçûnek tûj pêk tê. Sedem jî dibe ku binpêkirina laş ji ber ducaniyê, destpêkirina çalakiya zayendî, kurtaj, karanîna dermanên hormonal, karanîna dermanên psîkotropîk be.
Meriv çawa bi êrişek panîkê re mijûl dibe
Di tedawiya nexweşiya panîkê de du qonax hene: ya yekem bi xwe rehetkirina êrîşa panîkê ye; ya duyemîn pêşîlêgirtin (kontrolkirina) êrîşa panîkê û sendromên duyemîn ên wê ye (agoraphobia, depresiyon, hîpochondria, û gelekên din). Wekî qaîdeyek, dermanên psîkotropîk ji bo rakirina nîşaneyê, kêmkirina giraniyê an tepisandina fikar, tirs, fikar û stresa hestyarî têne destnîşan kirin.
Di çarçoveya çalakiya hin aramkeran de, dibe ku bandorek ku bi normalîzekirina çalakiya fonksiyonê ya pergala nerva xweser ve girêdayî ye jî hebe. Nîşaneyên laşî yên xemgîniyê kêm dibin (bêîstîqrara zextê, tachycardia, terbûn, bêserûberiya gastrointestinal).
Lêbelê, karanîna pir caran (rojane) ya van dermanan dibe sedema pêşveçûna sendroma narkotîkê, û di dozên asayî de ew dev ji çalakiyê berdidin. Di heman demê de, karanîna dermanên nerêkûpêk û diyardeya vegerê ya têkildar dikare bibe sedema zêdebûna êrîşên panîkê.
Dê demek dirêj derbas nebe ku meriv dîsa li metroyê siwar bibe, bi hezaran konseran biçe û xwe xweş hîs bike
Tedawiya narkotîkê di temenê heta 18 salî de berevajî ye, bêtehamuliya kesane ya li hember derman, têkçûna kezebê, myasthenia gravis giran, glaukoma, têkçûna nefesê, dysmotility (ataxia), meylên xwekujiyê, tiryak (ji bilî dermankirina vekişîna tûj. nîşan), ducaniyê.
Di van rewşan de ye ku xebata li ser rêbaza desensitization bi alîkariya tevgera çavan (li vir EMDR tê binav kirin) tê pêşniyar kirin. Ew bi eslê xwe ji hêla psîkologê Amerîkî Francis Shapiro ve hate pêşve xistin da ku bi PTSD re bixebite û di rûbirûbûna êrîşan de pir bi bandor nîşan da. Ev rêbaz ji hêla psîkologên ku bêtir di tedawiya stabilîzekirinê de beşdar dibin tê bikar anîn. Armanca wê yekkirina encaman, vegerandina çalakiya civakî, derbaskirina tirs û behreyên dûrketinê, û pêşîlêgirtina vegerê ye.
Lê eger êrîş li vir û niha çêbibe çi?
- Teknîkên nefesê biceribînin. Divê derdan ji nefesê dirêjtir be. Ji bo 4 jimarvanan nehf bikin, ji bo XNUMX jimaran derxin.
- 5 hestan vekin. Leymûnek bifikirin. Bi hûrgulî nihêrîn, bîhn, tama wê, meriv çawa dikare dest pê bike vebêje, li ser dengê ku hûn dikarin gava ku lîmonê dipişkînin bibihîzin xeyal bikin.
- Xwe li cîhek ewledar xuya bikin. Bifikirin ka çi bêhn, deng, tiştê ku hûn dibînin, çermê we çi hîs dike.
- Bêhna xwe vedin. Biceribînin ku pênc tiştan li ser «K» li hawîrdorê bibînin, pênc kesên bi cilên şîn.
- Nermkirin. Ji bo vê yekê, bi alternatîfî hemî masûlkeyên laş hişk bikin, bi lingan dest pê bikin, dûv re şan-ran-paşê jêrîn, û ji nişka ve berdin, tansiyonê berdin.
- Vegere rastiyek ewle. Pişta xwe bidin tiştekî hişk, razê, wek nimûne, li erdê. Tevahiya laş bixin, ji lingan dest pê bikin û ber bi serî ve biçin.
Vana hemî rêgezên pir bi bandor in, lê dûv re êrîş dikarin dîsa û dîsa çêbibin. Ji ber vê yekê, serdana psîkologê paşve nexin. Muwekîlê ku di destpêka gotarê de hatî behs kirin 8 hevdîtin bi psîkologek re kir da ku vegere qalîteya jiyana xwe ya berê.
Dema ku bi teknîka EMPGê tê xebitandin, di civîna sêyemîn de tundiya êrîşan pir kêm dibe û di ya pêncan de jî êrîş bi tevahî ji holê radibin. Dê demek dirêj derbas nebe ku meriv careke din li balafiran bifire, li metroyê siwar bibe, bi hezaran konseran biçe û xwe bextewar û azad hîs bike.