Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 97 kCal | 1684 kCal | 5.8% | 6% | 1736 g |
| Proteins | 3.75 g | 76 g | 4.9% | 5.1% | 2027 g |
| Fats | 6.89 g | 56 g | 12.3% | 12.7% | 813 g |
| Carbohydrates | 5.18 g | 219 g | 2.4% | 2.5% | 4228 g |
| Av | 83.39 g | 2273 g | 3.7% | 3.8% | 2726 g |
| Xwelî | 0.79 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 53 μg | 900 μg | 5.9% | 6.1% | 1698 g |
| rêtînolê | mg 0.053 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.052 | mg 1.5 | 3.5% | 3.6% | 2885 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.135 | mg 1.8 | 7.5% | 7.7% | 1333 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.192 | mg 5 | 3.8% | 3.9% | 2604 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.023 | mg 2 | 1.2% | 1.2% | 8696 g |
| Vîtamîna B9, folat | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 1.5% | 6667 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.36 μg | 3 μg | 12% | 12.4% | 833 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 2.3 | mg 90 | 2.6% | 2.7% | 3913 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.091 | mg 20 | 0.5% | 0.5% | 21978 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 178 | mg 2500 | 7.1% | 7.3% | 1404 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 169 | mg 1000 | 16.9% | 17.4% | 592 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 31 | mg 400 | 7.8% | 8% | 1290 g |
| Sodyûm, Na | mg 52 | mg 1300 | 4% | 4.1% | 2500 g |
| Sûfûr, S | mg 37.5 | mg 1000 | 3.8% | 3.9% | 2667 g |
| Fosfor, P | mg 117 | mg 800 | 14.6% | 15.1% | 684 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.12 | mg 18 | 0.7% | 0.7% | 15000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.018 | mg 2 | 0.9% | 0.9% | 11111 g |
| Sifir, Cu | 46 μg | 1000 μg | 4.6% | 4.7% | 2174 g |
| Zinc, Zn | mg 0.22 | mg 12 | 1.8% | 1.9% | 5455 g |
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.114 g | ~ | |||
| valîn | 0.219 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.078 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.203 g | ~ | |||
| leucine | 0.366 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.28 g | ~ | |||
| methionine | 0.097 g | ~ | |||
| threonine | 0.182 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.053 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.162 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.132 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.309 g | ~ | |||
| glycine | 0.08 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.477 g | ~ | |||
| proline | 0.364 g | ~ | |||
| serîn | 0.227 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.183 g | ~ | |||
| cysteine | 0.048 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 19 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 4.597 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.276 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.153 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.071 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.141 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.167 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.703 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 1.999 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.682 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 1.787 g | min 16.8 г. | 10.6% | 10.9% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.142 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.566 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.146 g | ji 11.2 heta 20.6 | 1.3% | 1.3% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.07 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.076 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.076 g | ji 0.9 heta 3.7 | 8.4% | 8.7% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.07 g | ji 4.7 heta 16.8 | 1.5% | 1.5% |
Nirxa enerjiyê 97 kcal e.
- kûp = 244 g (236.7 kCal)
- quart = 976 g (946.7 kcal)
Indianîrê buhara Hindî dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna B12 -% 12, kalsiyûm -% 16,9, fosfor -% 14,6%
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
Tags: naveroka kaloriyê 97 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xurek, vîtamîn, mîneral, şîrê gamêşên Hindî çi bikêr e, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr Şîrê bufaliya hindî