Contents
1. Li dijî kîsikên bin çavan masaj bikin
Werimîna di bin çavan de (heke ew dem bi dem xuya dibin, û ne ji ber pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê ne) encama gera lîmfê ya nebaş e. Masaja lîmfatîk di vê rewşê de tiştê herî bi bandor e ku hûn dikarin bifikirin.
Ji bo lezkirina derketina şilava navserokî di nav kapîlarên lîmfatîk de û teşwîqkirina tevgera wê ya din a ber bi riya xwestî ve, rêzek zextek nerm lê berbiçav bikin: bi tiliya navîn, pêşî li ber çavê jorîn, li ser sînorê mezinbûna çavan "meşîn". , paşê bi ya jêrîn re, balê dikişîne ser xeta orbitan. Nêzîkî 5 ji van zextan ji jor û heman ji jêr ve bikin, û dûv re ji quncikên hundurê çavan ber bi jêr ve li ser xeta qaça nasolabial berdewam bikin. Û her du caran dubare bike.
Alternatîfek ji drainasyona wusa lîmfatîk re dikare ji kozmetîkên taybetî yên dijî-edema bi masûlkek rûkal were çêkirin. Kîjan yek ne girîng e: "dagirtina" kozmetîkî ya wan hema hema heman - pir kêm - karîgerî heye. Lê gêrika metal dê li ber çavan tam wekî ku divê bixebite.
2. sarbûna tavilê ya edema
Serma li ser palikên werimî mîna masajê tevdigere: ew tevgera lenfê lez dike û gera xwînê teşwîq dike. Ya herî hêsan û herî bi bandor li dijî kîsikên di bin çavan de qeşa asayî ya ji sarincokê ye. Ji bo deqeyekê wê li yek an li ser çavê din bi cîh bikin. Û ji bîr nekin ku wê hingê bi qasî nîv saetê ew ê nikaribin bi serûbinî "daleqandî" bikin: wekî din dê bandor berevajî be.
3. Di şevê de karbohîdartan tune!
Her kes dizane ku xwarina şor dibe sedema werimandinê. Pir kêm caran, em ji bîr dikin ku karbohîdartan jî di laş de şilavê digire, û di mîqdarên pir giran de: 1 g karbohîdartan bi 4 g avê ve girêdide.
Bi kêmanî karbohîdartên "zû" ji holê rakin: Û çêtir e ku meriv şîvê bi proteîn çêbike. Hingê hûn dikarin bi qasî ku hûn dixwazin vexwin. Lê ne alkol - erê, ew dehydrate dike, lê ew şilava mayî tam li cîhê ku em jê re ne hewce ne berhev dike, ango di bin çavan de.
4. Avdanîn
bandorek diuretîk heye. Ava zêde jî tê derxistin. Lê şîr û hilberên şîr, li gorî hin lêkolînan, berevajî vê yekê, bi awayekî aktîf şilavê di laş de digirin. Ji bo ku danê sibehê xweş xuya bikin, bêyî kîsikên di bin çavan de, menuyek êvarê çêbikin ku van taybetmendiyên vexwarin û xwarinan li ber çavan bigirin.
5. Heta xwîdana heftan
Tevger gera xwînê çalak dike û avê bi xwêdanê re jê dike: her çend ne herêmî be jî, lê ev hê çêtir e. Di sibehê de nîv saet bezî, dersek dansên Amerîkaya Latîn an jî aerobîka gavê - û dê şopek ji awirên xew û çenteyên di bin çavan de nemîne.