Contents
Xwarinê sor
Ev hilber ji ber naveroka zêde ya asîdên amînoyî di nav qedexekirî de ye. Wekî din, goşt di zik de hêdî hêdî tê helandin û di rûviyan de tê zor kirin. Bîhna laş jixwe 2 saet piştî xwarina goşt pir taybetî dibe, û dikare li gorî taybetmendiyên takekesî yên laş, ji çend demjimêran heya du heftan, dom bike. Heke hûn dixwazin bêhna mîna gula Gulanê bistînin, heftê du caran mîqdara parêza xwe kêm bikin.
Kerr û sîr
Mixabin, molekulên aromatîk ên sîr, û her weha baharatên wekî kerry, kîmyon û kîmyon, dema ku têne helandin, gazên kewkurtê berdidin, ku bi çerm ve têne derxistin, çend rojan bêhna ne xweş jê re tê. Tewra piçûkek piçûk ku li xwarinê tê zêdekirin bandorek domdar provoke dike. Zencîre, galangal an qert dikare ji van malzemeyan re bibe alternatîf - ew di nav xwarinê de baharatê jî lê zêde dikin, lê li dû xwe bîhnek xweş a teze dihêlin.
Celebên cûda yên kelem
Brokolî, kelemê spî û rengîn û tewra asayî, ji bilî madeyên kêrhatî, di sulfur û antîoksîdanan de dewlemend in - ew ji bêhna tûj a xwêdanê berpirsiyar in. Wusa bandorek neyînî ya neyînî dikare bi alîkariya dermankirina germê qismî were vemirandin - ew ê hin madeyên ku ji bîhnê berpirsiyar in ji holê rake. Rêyek din ev e ku hûn xwarinên xweyên kelemê bi kulîlk an zerdeçê bikin. Ev ê bêhna ne xweş hinekî nerm bike.
Qîvar
Dilşewat, tendurist û kêm-kalorî - mîna plusên hişk! Lê firaxên ji vê nebatê ne tenê tamek xweş, lê di heman demê de bêhnek xwerû ya taybetî jî dihêlin.
Pîvaz
Zêdekirina tirşiyek tûj li ser xwarinan, mixabin, ew jî dibe sedema bêhneke ne xweş di laşê me de. Ew hemî li ser rûnên bingehîn in ku di dema helandinê de têne berdan. Yek ji awayên bêbandorkirina "dijmin" ev e ku hûn hilbera birrîn bi ava kelandî bişewitînin, lê dûv re, digel bêhna ne xweş, hûn ê ji beşa şêr a xurekan xilas bibin.
Xwarinên pir fîber
Li ser feydeyên tirî, genim û mûslî gelek pirtûk hatine nivîsandin. Ew karê pergala dehandina me normalîze dikin, enerjiyê didin me. Lê vexwarina zêdetirî 5 g fîber di carekê de çêbûna gazan (hîdrojen, karbondîoksît û metan) provoke dike, ku bê guman bandorê li bêhna xwêdana me dike. Dijberî di vê rewşê de dikare av be. Ew dikare bandorek wusa ne xweş a ji helandina fîterê bêbandor bike.
Qehwe
Caffeine ne tenê pergala nervê ya meya navendî teşwîq dike, di heman demê de gûyên xwêdanê jî çalak dike. Wekî barek şahî, hûn bêhna tûj a xwêdanê, û tewra bêhna nefes jî distînin. Rastî ev e ku qehwe, wekî hilmijk, zikê devê zuwa dike, û bi kêmbûna salivê re, bakterî zûtir zêde dibin, ku ev yek nefesê nerm dike. Tenê awayê ku hûn ji hemî yên jorîn xilas bibin ev e ku hûn adetên xwarina xwe biguherînin. Vegerin çîkor an çaya gihayî.
Şîr û berhemên şîr
Van tomarokên naveroka kalsiyûmê jî dikarin bibin sedema zêdebûna terbûnê, ku, di navbera me de, dê bêhna çêtirîn çênebe, lê, rasttir be, kelem derxe. Bê guman, ne hêja ye ku ji ber vê yekê dev ji hilberên şîr berde, lê kontrolkirina vexwarinê maqûl e.
Tomatoes
Bawerî heye ku karotenoyîd û terpenên ku di nav gomikan de hene bêhna xwêra çêtir naguherînin. Rast, ne hemî û ne her dem.
Radik û radibe
Serkeftina van rehên reh di dermanên gelêrî de bandora wan li ser bêhna razên mirovan a ne pir xweş kêm nake. Dema ku tê pijandin, radûse û radibe ew qas êrişker nabin, lêbelê, di dema dermankirina germ de ew gelek hêmanên bikêr winda dikin.
Di kêliya derçûnê de bêhn ji xwîdana mirovekî saxlem nayê. Alozî dema ku bakteriyên xapînok ên li ser çerm dijîn dest pê dike, êrîşî derziya rijênên xwêdanê dikin, ku ji %85 av û %15 ji proteîn û rûn pêk tê. Ew hemî maddeyên bikêr dişoxilînin, piştî ku ew hilberên çalakiya xweya jiyanî berdidin û dimirin - ev pêvajoyan e ku bi xuyangek bîhnek xefkirî re têkildar in. Ji ber ku mîkroflora di mirovan de cûda ye, tundiya bîhnê jî cûda ye.