Derdikeve holê ku ne tenê kişandina cixare, alkol û parêza ne tendurist, lê tewra ... xew dikare kalîteya jiyanê xirabtir bike, an jî wê bi girîngî kêm bike. Lêbelê, tiştên pêşîn.
Zanyarên Awistralî encamên lêkolîneke din a li ser mijara adetên xirab ên ku jiyanê bi girîngî kurt dikin, weşandin. Di navnîşa faktorên hilweşîner de çalakiya laşî ya têr, jiyanek rûniştî (zêdetirî 7 demjimêran) û, bi rengek ecêb, xew jî heye. Derdikeve holê ku ne tenê kêmasiya wê zirar e, lê zêdebûna wê jî - zêdetirî 9 demjimêran. Zanyar piştî şeş salan çavdêriya şêwaza jiyanê ya zêdetirî 200 hezar mirovên 45-75 salî, gihîştin encamên weha dilşkestî.
Pêdivî ye ku were zanîn ku her yek ji adetên xirab ên jorîn bi serê xwe ne ew qas xeternak e ku hemî wan li hev bicivîne, dema ku bandora wan a zirardar li ser laş bi şeş carî zêde bibe. Di heman demê de, her yek ji me şansek wî heye ku heya pîrbûnek gihîştî bijî heke em, di derheqê faktorên xeternak de xwedî agahdarî bin, em ê ji addictions xilas bibin.
Roja Jinê ji niştecîhên navdar ên Nîjnî Novgorodê pirsî ka, li gorî wan, awayê herî bibandor ji bo dirêjkirina jiyanê çi ye.
Ya sereke ev e ku hûn karsaziyek li gorî kêfa xwe bibînin.
"Di vê celeb lêkolînê de henekên min ên mezin hene. Ji zanyaran re ji bo vê yekê drav tê dayîn, ji ber vê yekê ew her celeb çîrokan vedibêjin. Ez difikirim ku her kes tarîfeya xweya dirêjbûnê heye. Ez gelek kesan nas dikim ku 95-100 salî di rewşek baş de dijiyan, di heman demê de ew ne alîgirên çalakiya laşî bûn û ne tenê xwarina tendurist dixwarin. Yek ji lehengên çîroka min jiyanek bêkêmasî ya bêserûber meşand, ji ber ku ew lîstikvanek harmonîkek bû. Wî harmonî lêdixist, bi berdewamî distira, ji bo her demsalê stran çêdikir, prova dikir - û ji ber vê yekê rûnişt, rûnişt, rûnişt ... Hekarmonî zêdetirî 90 sal e dijî. Ji ber vê yekê encam: Ya sereke ev e ku mirov xweşbîn e û tiştê ku jê hez dike dike. Kesek, ku xanenişîn bûye, dest bi çandina kulîlkên kêmdar dike, kesek di nav nivînan de şahiyê dibîne, kesek mîna dîn rêwîtî dike - her kes xwediyê xwe ye. Girîng e ku hûn hebûna hişê xwe wenda nekin û karsaziya xwe, ya ku xweş e û giyan germ dike, nebînin. "
Norm têgehek kesane ye
"Li gorî min, mirovek çiqas çalak be, ew qas bizivire, ew qas dirêjtir dijî. Di derbarê xewê de, her kes normek xwe heye. Mesela, rojê 5 saet têra min dikin. Xew ji xewê çêtir e ji xewê. Lêbelê, tiştê ku mirov dixwe, vedixwe û nefes digire jî girîng e.
"Bê guman, evîna ji jiyanê û karê ku hûn dikin, bi xewa rast ve girêdayî, ji bo tenduristî û dirêjiyê girîng in. Lê ji hêla îstatîstîkî ve, faktorên sereke yên ku jiyana mirovê nûjen kurt dikin adetên xirab (kişandina cixare, vexwarina alkol), parêza ne tendurist û nebûna werzîşê ne. Ji ber vê yekê, digel îstisnayên kêmdest ên ku di gotarê de têne dayîn, dev ji adetên xirab, xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk dê we ji nexweşiyên kronîk biparêze, bi vî rengî dirêjtirbûn û rewşek xweş ji we re peyda dike. Bê guman, ger hûn ji jiyanê hez bikin û bi qasî ku hûn hewce ne razin, jiyana we dê ne tenê dirêj bimîne, lê dê bi rengên geş û bêhempa bibiriqîne. "