Yek ji baştirîn îfadeyên hezkirina ji bo laşê we, masîzek rûnê germ e, ku di Ayurveda de jê re tê gotin. Tê bawer kirin ku ev masaj hestek kûr a aramî û germbûnê dide, hevsengiya sê doşayan vedigerîne û rehetiyê baştir dike. Xwe-masajê ya birêkûpêk bi taybetî ji bo nehevsengiya Vata dosha tê destnîşan kirin, ku bandorek aram û zevî dide. Feydeyên Abhyanga:
- Tevahiya bedenê ji derve xwar dike
- Tona masûlkeyê û enerjiyê dide hemû tevnên laş
- Hevbendan rûn dike
- Gerokê çêtir dike
- Organên navxweyî yên laş teşwîq dike
- Alîkariya jehirkirina ji laş dike
- Lenfê tevdigere da ku detoxification pêşve bibe
- Zêdetirbûna zêdekirina bîhnfirehiyê
- Nêran aram dike
- Xewa kûr pêş dixe
- Çavan çêtir dike
- Çermê nerm û nerm dike
- Doshas Vata û Pitta aram dike, Kapha teşwîq dike
Rûnên pêşniyar kirin Rûnê bi hezkirin û lênêrînê 15-20 deqîqeyan li laşê xwe bixin. Pêşniyarên jêrîn ji bo frekansa rûn û celebê rûnê li gorî doşayan hene: Heftê 4-5 caran rûnê semayê an jî rûnê behîv bikar bînin. Hefteyê 3-4 caran rûnê gûzê, rûnê gulberojê bikar bînin. Heftê 1-2 caran rûnê safî: rûnê jojoba