Xwarinên rûn bi fîber re bikin yek. Jixwe di şeva sersalê de, hewl bidin ku bi kêmanî hinekî barkirina kezebê kêm bikin. Heke hûn berê bi goştê beraz an goştê pijandî têne ceribandin, ji bo xwarinek aliyan ne kartolên sorkirî, lê seleteyek sebzeyên nû bistînin.
Gihayan bipijînin. Bawer bikin ku parsle û dill li ser sifrê ne tenê xemilandinek ji bo saladsên mimosa û Olivier in. Kesk fîbera hişk vedigire, ku dibe alîkar ku zû madeyên zirardar ên ku bi xwarin û alkolê re ketine nav me re bêalî bikin. Also her weha her kesk di forma herî asîmîlasyonê de kalsiyûmê vedigire, tê de gelek vîtamîn hene (ev gişt di bin bandora alkolê de ji laşê me tê şuştin).
Ava nû vexwin. Serê sibehê 1 -ê Çile şiyar bibin, qehwe venexwin (û bê guman birçî nebin - gastroenterolog bi tundî li hember vê şîret dikin). Bi ava fêkî û sebzeyên teze tehl derman bikin. Mînakî, ava sêvê ya bi pelçikê hema hema pektînek pak e, ku bandorên jehrî yên libasyonê ji laş ve girêdide, û vîtamîn û antîoksîdan jî girêdide û jê dike. Ava gêzer û pirteqalan jî baş e - ew ê di paqijkirina roviyan de jî bibin alîkar, kezebê bişemitînin û dabînkirina wenda ya vîtamîn û mîneralan têr bikin.
Sêv bixwin. Ji ber sedema navborî, "rojane du sêv - û doktorek ne hewce ye" ya efsanewî divê di betlaneyan de bibe norma weya rojane.
Avê vexwe. Dê li ser sifrê gelek şilavên cûda hebin, lê li ser ava paqij a nekarbonandî ya jibîr nekin, ku divê li ser masa cejnê hebe. Rastî ev e ku alkol ne tenê bandorek diuretik heye - ew şaneyan dehş dike. Ew ziwabûn e ku yek ji sedemên xuyangkirina nîşanên nerehet ên jehra alkolê ye.
Piştî betlaneyan xwarinek du rojî hebe. Hem kesên saxlem û hem jî yên ku pirsgirêkên wan ên kezebê hene, yekser piştî betlaneyê bi parêzek kêm (dibe ku jê re rojên rojiyê were gotin) zirarê nebînin. Di navbera 1-2-ê Çile de, "qediya nebin", lê ji xwe re hin sebzeyan bipijin, li şûna qehweyê çayê bi kamomîle an nêrza çêkin, şîrên kêm rûn têxin nav parêza xwe. Ger pirsgirêkên we bi pankreasê re hebin, enzîman ji bîr nekin - pankreatîn dê ji bo çareserkirina giraniya di zikê de bibe alîkar.