Contents
Di 7 rojan de 9 kg winda dibe.
Naveroka rojane ya caloriyê 680 Kcal e.
Vê pergala kêmbûna kîloyê ji hêla parêzvana rûsî Margarita Koroleva ve hate pêşve xistin. Bi tevahî, ew 9 rojan (3 roj, 3 mono-parêz) dom dike. Gelek nûnerên karsaziya pêşangehê, ya ku ew venaşêrin, serî li rêbaza windabûna kîloyê ya ku ji hêla Queenahbanû ve hatî pêşve xistin. Ew dibêjin ku stranbêj Valeria karibû 6 kîlo li ser xwe winda bike. Ka em ji nêzîk ve li parêza stêrkê binêrin.
Pêdiviyên parêza Margarita Koroleva
Her 3 rojan, li gorî parêza Queen, hûn hewce ne ku laş bi hin xwarinan têr bikin. Carbohydrates rasterast diçin şer. Dûv re proteîn têne lîstin, beşdarî dabeşkirina çalak a rûnê dibin. The mîsyon bi sebzeyên ku laş ji toksîn, toksîn û madeyên din ên zirardar paqij dikin ku giraniya zêde û nakokiyên bi tenduristiyê re paqij dikin paqij dikin.
Di her rojê de, Margarita Koroleva pêşniyaz dike ku pir avê vexwe (2-2,5 lître ava paqij). Lê nivîskarê teknîkê hişyar dike ku vexwarina şilavê bi heman awayî wekî xurîniyê jî tê parçe kirin. Bi kêmanî 6 serdanan (û çêtir 8-10) avê vexwin. Serê sibehê pir caran biçin ser kaniya avê. Kêm caran - di ya duyem de, da ku ji ber vexwarina şileya zêde ya di nîvroya paşîn de xuyangkirina puffiness provoke neke.
Ji bo ku encam li ser parêzê hate girtin bimîne, piştî ku dev jê berda, pir girîng e ku meriv rêzê li rêzikên jêrîn bigire, yên ku Margarita Koroleva bi maqûl li ser wan israr dike.
Bawer bin ku hûn taştê bixwin. Xwarina yekem dibe alîkar ku metabolîzmayê dest pê bike û, di encamê de, di pêşerojê de zêde xwar nebe. Bi rastî, pir caran, bêyî ku taştê bixwin, kesek bi tenê taştê dide nîvro an, hê çêtir, şîvê. Bi tevgerek wusa xwarinê, ew bi hêsanî di demek kurt de xuyangkirina kîloyên zêde teşwîq dike.
Nivîskarê parêzê bang dike ku her dem bi zanebûn xwarinê bixwe. Dema ku hûn ê vê an wê hilberê bikar bînin, ji xwe bipirsin ka çi bikêr dikare ji laş re bîne? Bi rastî, hin xwarin dikarin berevajî, zirarê bidin tenduristiyê.
Biceribînin ku her û her vegerin ser xwarinên perçeyî û di 3-4 demjimêran de bixwin, ji sekinandinên birçîbûnê yên dirêj dûr bikevin. Di vê rewşê de, girîng e ku meriv çavdêriya qebareya xwarinê bike. Pêdivî ye ku xwarinek ji 250 gî derbas nebe. Ger ne mimkûn e ku meriv giran bike, hûn dikarin piyalek rêkûpêk bikar bînin û tiştê ku we bi vî rengî xwariye kontrol bikin: di demekê de em qismek ku dikeve yek piyaleyê dixwin.
Biharên xwe bidin parêza xwe, biharatên ku alîkariya metabolîzmayê dikin û pêşî li berhevkirina kîloyên zêde digirin.
Ji bo ku hûn ji bo vegera giraniya zêde şansek nedin, hefteyê carekê Qral qala jêrîn pêşniyar dike. Di nava rojê de, 1-1,5 lître berhema şîrê qelew kêm-rûn an kêm-rûn di beşên wekhev de û bi navberek hema hema vexwe.
Çalakiya laşî ji bîr mekin. Heke hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, pêdivî ye ku temrîn bi kêmî ve 40 hûrdeman bidome, ji ber ku qelew piştî destpêkirina werzeyê tenê 20 hûrdem bi çalak tê şewitandin.
Hewl bidin ku hûn bi tevahî dev ji xwarinên sorkirî berdin. Ew çêtir e ku meriv piçek rûnê nebatî (ku ne hêjayî gotinê ye bê şert û merc) têxe nav xwarina amade, û piçek jî.
Di demên ne-parêz de jî, xwarinên proteîn zêde bikar neynin. Wekî ku pisporê parêzvaniyê destnîşan dike, ji bo jinan, divê rêjeya wan rojê 250 g, ji bo mêran - herî zêde 300 g.
Rojên 3 - birinc, av û hingiv.
Margarita Koroleva pêşnîyar dike ku birincê spî, çêtir birincê dirêj-donê bikar bînin. Meriv çawa çêdike? Theeva pêşîn, beşa hewceyê (250 g) birinc bi ava sar re birijînin, sibehê bi tevahî bişon û bişînin ku bipije. Ji bo pijandinê, birincê bi ava germ re birijînin (rêjeya 1: 2). Nêzî 15 hûrdeman bikelînin. Dema ku em birçî dimînin, em 5-6 carî, bi qasî perçeyên wekhev, birinc dixwin.
Lê hingiv, ji bo ku laş hêz û sotemeniya bi maddeyên kêrhatî were dayîn, tê pêşniyar kirin ku hûn di navbera xwarinê de bixwin, ne bi birinc û ne bi avê re têkel bibin.
Duyemîn 3 roj - goştê masî an masî yê qelandî.
Tê pêşniyar kirin ku rojane heta 1200 g goşt, an jî 700 g masî were vexwarin. Rojên goşt û masî dikarin werin guhertin. Ev, bi taybetî, dibe alîkar ku hûn pê ewle bibin ku heman celeb menu we aciz neke û têkçûnek provoke neke. Pijandina van hilberan yek ji van awayan e: di qazanek ducar de, kelandin, stewr an jî pijandinê. Di dema vexwarinê de, pê ewle bin ku çerm jê bikin û bi taybetî keriyên rûn jê derxin. Weke birinc em goşt û berhemên masî dixwin û wan dikin 5-6 parên wekhev. Divê para dawî, herî zêde, berî saet 19ê êvarê, an jî herî kêm 2-3 saetan berî bêhnvedana şevê were vexwarin (eger hûn pir dereng razên û rawestinên weha di navbera xwarinê de ji bo we wekî îşkenceyê ne). Hûn dikarin giyayan li xwarinan zêde bikin, lê divê hûn xwê bikar neynin. Bi awayê, heman pêşniyar ji bo sê rojên pêşîn, dema ku birinc bijare ye.
3 rojên paşîn - her roj 1 kg zebze.
Pisporê parêzê tercîh dike ku tercîhê bide sebzeyên rengên spî û kesk (bi taybetî, wek xiyar, kelem, pîvaz, zucchini ciwan). Sebzeyên rengîn jî têne destûr kirin, lê divê di menuya we de ji yên berê kêmtir hebin. Ji rengê di tomatên pêşîn de, bexçe, gêzer, îsota bellê. Tête pêşniyar kirin ku nîvê mîqdara destûr a sebzeyên xav, û nîvê din jî kelandî, pijandî an qelandî bixwin (lê ji bîr mekin ku em rûn lê zêde nakin). Her weha hûn dikarin 3 tsp li parêza rojane zêde bikin. hingivê qalîte ku dikare di nav avê de were helandin. Ji bilî avê, hûn dikarin çaya kesk bêyî şekir vexwin. Mîna şeş rojên berê, bi perçeyî bixwin.
Têkoşînên ji bo parêza Koroleva
1. Rûniştina li parêza Margarita Koroleva ji bo wan kesên ku gastrît, ulsera mîde, nexweşiyên giran ên dil û rehên xwînê hene qedexe ye.
2. Di her rewşê de, ji ber ku ev parêza neh rojî pir hişk e, çêtirîn e ku hûn bi bijîşkek bişêwirin. Berî ku hûn dest pê bikin bi kêmî ve di ezmûnek seretayî de derbas bibin. Dibe ku hûn bixwe di derbarê hin pirsgirêkên bi laşê xwe de nizanin. Baldar be.
3. Hêjayî gotinê ye ku roja kefira pêşniyazkirî ne hewce ye ku ji hêla kesên ku nexweşiyên wan ên pergala genitourinary heye ve were derbas kirin. Valahiyek cûda hilbijêrin û wê bi şêwirmendiya teknîsyenek xwedî ezmûn pêk bînin.
4. Heya ku we serma an nexweşiyek hevpar hebe jî dest bi parêzê nekin. Li bendê bimînin heya laş normal bibe, û tenê hingê giraniya xwe winda bikin.
5. Hêja ye ku hûn ji kêmbûna kîloyê, an jî qe nebe qaîdeyên xwarinê nerm bikin ku hûn nexweş in.
Awantajên parêza Margarita Koroleva
1. Bêguman plus ya parêzê bandora wê ye. Wekî mirovên nota navînî ava dikin, ji bo hewldanên wan bi windabûna heya 5 kg giraniya zêde ve hatin xelat kirin. Yên tijî timûtim her 10 kg avêtin. Ji ber vê yekê sedem tune ku meriv ji bandora pergala xwarina Koroleva guman bike.
2. Diet ji bo baştirkirina metabolîzmê dibe alîkar. Metabolîzm bilez dibe. Ji ber vê yekê dema ku hûn piştî parêznameyê vegerin ser parêzek hevseng, bêwate, tendurist, hûn ê çêtir nebin.
3. Hêjayî gotinê ye ku parêz ji xwarinên saxlem pêk tê ku dê alîkariya bedenê bi hemî hêmanên ku jê re lazim be fînanse bike. Em pêşniyar dikin ku bêtir bala xwe bidin taybetmendiyên kêrhatî yên hilberên ku di parêza Margarita Koroleva de cih digirin.
4. Di sê rojên pêşîn de hûn hewce ne ku rîs bixwin. Ew bi asîdên amînoyî, vîtamînên B, ku bandorek erênî li ser pergala nervê dikin, dewlemend e, masûlkeya dil xurt dike, laş bi îyot, fosfor û kalsiyûmê peyda dike. Birinc, mîna firçeyek, sodyûma zêde ya di forma xwêyan de ji laş derdixe. Birinc bi taybetî ji bo gastrît û êşa mîdê bikêr e. Di heman demê de, vexwarina birêkûpêk a birincê di nermbûnê de dibe alîkar ku tansiyona xwînê di asta rast de bimîne. Ew birincê ji laş û şilava zêde derdixe, bi gelemperî edema provoke dike.
5. Masî ku ji bo sektora duyemîn a parêzê tê pêşniyar kirin ji hêla mîneralên hêja, vîtamîn û hêmanên şopê ve dewlemend e. Birêkûpêk vexwarina masî û xwarinên deryayê yên cihêreng dibe alîkar ku ciwaniya laş dirêj bike û xuyangê wê baştir bike. Di heman demê de, ev hilber alîkariya şerkirina atherosclerosis û pirsgirêkên dil û damaran dikin. Bikaranîna mezin a xwarinên deryayê bandorê li asta hemoglobînê jî dike. Masî pir baş kêmbûna hesin di laşê mirovan de telafî dike.
6. Goşt gelek proteînan ji me re peyda dike - materyalê avahiyê ya sereke ku dibe alîkar da ku masûlkeyên xwe têr bikin, bi vî rengî laş ji rûnê zêde radike û ji ber vê yekê, dibe sedema windabûna kîloyan. Di goşt de komek esasî ya amîno asîd heye ku ji laş re bibe alîkar ku bi rêkûpêk bixebite. Her weha, ev amîno asîd tevlî sentezkirina hormonên mezinbûnê ne, lewma jî vexwarina goşt ji temenê zarok ve ji bo zarokan pir girîng e.
7. Ne mumkun e ku guh nedin û sebzeyên, ku bi rûmeta taybetî di parêza extreme sê-roj in. Feydeyên sereke yên hilberên nebatî ev e ku ew bandorek bikêr li ser pergala berevaniya laş bi tevahî heye, pêşî li derketina nexweşiyên enfeksiyonê digire. Piraniya sebzeyan xurdemeniyên ku bi temamî ji aliyê laş ve tên helandin û tê de kom dibin hene. Xwarina sebzeyan jî dibe alîkar ku xetera nexweşiya pişikê, nexweşiya dil, penceşêrê û gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên din kêm bike.
Dezavantajên parêza Margarita Koroleva
1. Her çend hilberên ku di parêzê de têne bikar anîn bi serê xwe kêrhatî bin jî, dibe ku vîtamîn û mîneral ji laş re têrê nekin, ji ber ku ew ji hev cuda têne girtin. Hin dê bes bin, hinên din dê kêm bin.
2. sugarekirê xwînê, nemaze di rojên birincê de, dikare nebaş biguhere.
3. days rojên bi tenê goşt (bi taybetî, rojên mirîşkan) dikarin balansa av-xwê ne bi awayê herî erênî bandor bikin.
4. Di heman demê de, hin kes birçî hîs dikin, mîqdara xwarinê ya ku ji bo rojê destûr nayê xwarin û xwe nerehet hîs dikin.
Pêkanîna dubare ya parêza Koroleva
Ev parêz ji 3 hefteyan zûtir nayê pêşniyar kirin. Çêtir e ku meriv bi rêkûpêk pabendî qaîdeyên parêzek maqûl be, yên ku ji hêla thoseahbanû ve hatî dayîn jî bike. Wê hingê, bê guman, hûn ne hewce ne ku vegerin ser pirsgirêka ku dîsa bi giranî giraniya neheq a berhevkirî davêjin.