Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 411 kCal | 1684 kCal | 24.4% | 5.9% | 410 g |
| Proteins | 5.1 g | 76 g | 6.7% | 1.6% | 1490 g |
| Fats | 4.76 g | 56 g | 8.5% | 2.1% | 1176 g |
| Carbohydrates | 82.14 g | 219 g | 37.5% | 9.1% | 267 g |
| Fîbera alimentary | 4.8 g | 20 g | 24% | 5.8% | 417 g |
| Av | 1.3 g | 2273 g | 0.1% | 174846 g | |
| Xwelî | 1.9 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 33 μg | 900 μg | 3.7% | 0.9% | 2727 g |
| Retinol | mg 0.032 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.005 | mg 5 | 0.1% | 100000 g | |
| Lutein + Zeaxanthin | 2 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.173 | mg 1.5 | 11.5% | 2.8% | 867 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.2 | mg 1.8 | 11.1% | 2.7% | 900 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 27.2 | mg 500 | 5.4% | 1.3% | 1838 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.316 | mg 5 | 6.3% | 1.5% | 1582 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.156 | mg 2 | 7.8% | 1.9% | 1282 g |
| Vîtamîna B9, folat | 50 μg | 400 μg | 12.5% | 3% | 800 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.42 μg | 3 μg | 14% | 3.4% | 714 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 1.5 | mg 90 | 1.7% | 0.4% | 6000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.17 | mg 15 | 1.1% | 0.3% | 8824 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 2.5 μg | 120 μg | 2.1% | 0.5% | 4800 g |
| Vitamin PP, NA | mg 2.003 | mg 20 | 10% | 2.4% | 999 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 618 | mg 2500 | 24.7% | 6% | 405 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 60 | mg 1000 | 6% | 1.5% | 1667 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 70 | mg 400 | 17.5% | 4.3% | 571 g |
| Sodyûm, Na | mg 190 | mg 1300 | 14.6% | 3.6% | 684 g |
| Sûfûr, S | mg 51 | mg 1000 | 5.1% | 1.2% | 1961 g |
| Fosfor, P | mg 175 | mg 800 | 21.9% | 5.3% | 457 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 2.28 | mg 18 | 12.7% | 3.1% | 789 g |
| Sifir, Cu | 200 μg | 1000 μg | 20% | 4.9% | 500 g |
| Seleniyûm, Se | 6.9 μg | 55 μg | 12.5% | 3% | 797 g |
| Zinc, Zn | mg 0.8 | mg 12 | 6.7% | 1.6% | 1500 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 66.67 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 1 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 2.381 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.111 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.031 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.034 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.076 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.079 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.362 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 1.152 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.412 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 1.167 g | min 16.8 г. | 6.9% | 1.7% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.158 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.941 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.669 g | ji 11.2 heta 20.6 | 6% | 1.5% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.583 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.085 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.085 g | ji 0.9 heta 3.7 | 9.4% | 2.3% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.583 g | ji 4.7 heta 16.8 | 12.4% | 3% | |
| Madeyên din | |||||
| Kofeyîn | mg 37 | ~ | |||
| teobromîn | mg 345 | ~ |
Nirxa enerjiyê 411 kcal e.
- servekirin (3 tsp heping an 1 zerf) = 21 гр (86.3 ККал)
Mix vexwarinên malt, çîkolata, toz Ji hêla vîtamîn û mîneralên dewlemend ve wek: vîtamîna B1 – 11,5%, vîtamîna B2 – 11,1%, vîtamîna B9 – 12,5%, vîtamîn B12 – 14%, potasyum – 24,7%, magnesium – 17,5 %, fosfor - 21,9%, hesin - 12,7%, sifir - 20%, selenium - 12,5%
- Vîtamîna V1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
- Vîtamîna V2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Vîtamîna V9 wekî koenzîm, ew beşdarî metabolîzma asîdên nukleîk û asîdên amînoyî dibin. Kêmbûna folate dibe sedema têkçûna senteza asîdên nukleîk û proteînê, ku dibe sedema astengkirina mezinbûn û dabeşbûna şaneyê, nemaze di şaneyên bilez zêde dibin: mejiyê hestî, epîteliya rûvî, û hwd. xurandin, çewtiyên zayînî û tevliheviyên pêşveçûnê yên zarok. Di navbera folate û homocysteine û rîska nexweşiya dil û reh de komeleyek bihêz hate nîşandan.
- Vîtamîna V12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Car enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
Hûn dikarin di pêvekê de rêbernameyek bêkêmasî ya ji bo hilberên herî bikêrhatî bibînin.
Tags: naveroka kalorî 411 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêrhatî ye Têkelê vexwarinên malt, çikolata, toz, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr Têkelê vexwarinên malt, çikolata, toz
2021-02-17