Zarokê min pir dixwe. Ma ew pir dixwe?

Meriv çawa alîkariya wî bike ku kêm bixwe: zarokê wî di demek diyarkirî de bixwe

Di vî temenî de zehmet e ku meriv heta 13 êvarê an 20:30 êvarê bidome! Encam: ew ê berî ku rûne ji bo xwarinê xwar bike û bi vî awayî vexwarina xwe zêde bike, ji ber ku, berevajî zarokê ku dema ku digihîje ser sifrê kêm îhtîşta wî heye û xiftan dike, ew ê dîsa jî li ber piyala xwe birçî bimîne.

Tu carî zarokê xwe li ber televîzyonê nexwin

Dema ku ew ji hêla ekranê ve tê dîlgirtin, ew nikare wî nas bike sînyalên têrbûnê ku organîzmaya wî bi xwezayî jê re dişîne. Bi sîstematîkî sebze û starchê bi hev re bikin. Ya yekem hejmûnê dide plakê, lê ya duyemîn têrbûnê pêş dixe. Û yên ku bi taybetî bala xwe nadin ser bacan an kulîlk dema ku bi kartol an makarona re têne servîs kirin, wan hêsantir dixwin.

Nehêlin zarokê xwe bixwin û şekirê sînordar bikin

Dubarekirina xwarinên piçûk têgihîştina wî ya birçîbûnê têk dide. Lê carinan zarokê ku dibêje 'ez birçî me' rastî birçîbûna xwe tê û ne tenê çerezek zêde dixwaze. Dûv re bijartina di navbera fêkî an mastê de, bi tercîhî sade, bidin wî. Dewlemend in protein, Berhemên şîr xwedî avantaja baş danînê ne. Parça nan, ji bo pir dirêj şeytanî tê kirin, di heman demê de ji bo kesên ku hinekî zêde kîlo ne jî destûr e. Ji hêla din ve, xwarinên ku pir şîrîn in, ku xwarinê hindik peyda dikin sînor bikin. 

Zarokê xwe teşwîq bikin ku werzişê bilîze

Bi teşwîqkirina wî ya qenciya wî telafî bikin zêdetir tevbigerin. Rast e ku di vî temenî de, carinan dijwar e ku meriv wî di çalakiyek werzîşê ya rast de tomar bike. Lê her carê bi peyatî çûyîna dibistanê, bazdana li parkê, bazdana bensê an jordaçûna yek an du qatan jî baş e. Ji bo tevahiya malbatê.

Xwarina zarokê we

Di vî temenî de, însiyata wî ya xwarinê hîn jî bi ewle ye. Berevajî tiştê ku di mezinan de diqewime, mekanîzmayên birçîbûnê di wî de hîn ji hêla parêzên dubare, xwarina snack an jî demên xwarinê veqetandî nehatine xera kirin. Encam: hesta wî ya birçîbûnê pir caran li gorî hewcedariyên wî yên rastîn e. Û çawa ku tê gotin ku zarokekî saxlem tu carî rê nade ku xwe ji birçîna bimire, meriv dikare bibêje ku heke xwarina zarokek baş hebe, laşê wî bi rastî hewceyê van kaloriyan e. Ji ber ku ew pir xwe dixebitîne, ji ber ku ew mezin dibe an bi tenê ji ber ku metabolîzma wî heye ku bi xwezayî gelek enerjiyê dişewitîne.

Bi doktorê zarokan re şêwir bikin

Berî ku biryar bide ku ew pir dixwe û çend tedbîran ji bo sînorkirina xwarina wî bi cih bîne, pêdivî ye ku kêşên giran û mezinahî ji hêla doktor ve. Van têgînên "zêdexwarin" an "pir hindik xwarin" pir pir subjektîf in. Û encamên parêzek nehewce an neguncayî di zarokek mezin de pir giran e ku meriv tenê li ser hestan were bingeh kirin.