Teknîka Nadeau® rengek jîmnastîka nerm e ku bi sadebûn û karaktera xweya tevayî tête destnîşan kirin. Di vê rûpelê de, hûn ê vê pratîkê bi hûrgulî, prensîbên wê yên bingehîn, dîroka wê, feydeyên wê, ka danişînek çawa pêk tê, kî wê çawa dike, çawa perwerde dike û di dawiyê de, nerazîbûnan ​​kifş bikin.

Teknolojiya Nadeau® yek ji wan nêzîkatiyên laşî ye ku armanc dike ku bi vebêjên laşî xweşbîniya gelemperî pêşve bixe. Ev jimnastîka nerm li ser dubarekirina sê werzîşan pêk tê: zivirîna pelvisê (tevahiya laşê jorîn li ser çokan dizivire), pêla tijî (ya ku dikare we bi dansa zikê bifikire) û avjenî (mîna ku hûn avjeniyê dikin crawl rawestandin). Pratîsyen dixwazin bêjin ku di 20 hûrdeman de, ji bilî por, neynûk û diranan, hemî deverên laş tevdigerin. Ji bo xwenîşandanek 3 werzîşê, li Sîteyên balkêş binêrin.

Prensîbên sereke

Teknîka Nadeau® li ser 3 prensîbên bingehîn hatî damezrandin:

Sadebûnek mezin: vê teknîkê de tenê 3 temrîn. Her yek ji wan ji rêze tevgerên nisbeten hêsan pêk tê. Ji ber ku temrîn dema ku radiwestin têne kirin pêdivî bi alav tune.

Xemgîniya ku li ser tevahiya laş tevdigere: Teknîka Nadeau hewl dide ku hemû beşên laş, ji serî heta binî, liv û tevger bike. Lê, berî her tiştî, ew bi taybetî balê dikişîne ser "masajê" ya neyekser a organên hundurîn (dil, pişik, pankreas, zik, kezeb, rovî).

Dubarekirin: her çend tevger hêsan û pêkanîna wan hêsan be jî, dubarekirina wan a pirjimar di hemî danişînan de dê bi taybetî sûdmend be. Di dawiyê de, di helwestek navxweyîbûnê de, hemî pratîk bi danîna cîhek mezin ji nefesê re têne kirin. Tête pêşniyar kirin ku rojane nêzî bîst hûrdeman wan bikin pratîkê.

Gymnastics nerm, ji bo her kesî

Ji bo ku di şeklê xwe de bimînin, girîng e ku hûn çalakiyek hilbijêrin ku bi tama we, rewşa weya laşî û şêwaza jiyana we re têkildar be. Nadeau Technique ji bo kesên ku wextê wan kêm e an naxwazin rêwîtiyê bikin ku çalakiyek bikin guncan e. Di heman demê de ew dikare ji bo kesên li ser kursiyên teker an jî yên ku di pêkanîna sepanên sekinandinê de dijwar in jî were adapte kirin. Ew jîmnastîka nerm e ku dihêle her kes, ji rewşa laşî ya wî, bêyî ku bêhna xwe berde û bêyî ku pir zêde ter bike bikeve çalakiyê. Li gorî pêşkeftina rewşa laşî ya wî, kes dikare dem, rêje û çerxa tevgerê zêde bike. Ji ber vê yekê ev teknîkî ji bo her kesî maqûl e lê bi taybetî ji mirovên ji 40 heta 65 salî populer e.

Bandorên texmînkirî yên Teknîka Nadeau hîna nebûne mijara lêkolînên zanistî. Lêbelê, yên ku wê dikin feydeyê radigihînin. Bi vî rengî, ev teknîk dê destûrê bide:

Ji bo rakirina hin êşan

Ew ê êşa piştê û serêşan kêm bike.

Flexibility baştir bikin

Tecrûbeya birêkûpêk alîkariya bihêzbûna lemlateyê dike û livdariya çêtir sererast dike.

Ji bo xurtkirina başbûna laşî

Ev teknîk bêtir enerjî, hêz û dengê laşî tîne. Rêzek danişînan jî dikare pozîsyonê baştir bike û hemî masûlkeyên laş xurt bike.

Teknîka Nadeau di heman demê de dikare bibe alîkar ku her cûre pirsgirêkên tenduristiyê werin derxistin: nexweşiyên çerm û çav, osteoarthritis, osteoporosis, bêxewî, fibromyalgia, qelewbûn, nexweşiyên dil, hwd. Lêbelê, yek ji van bandoran ji hêla lêkolînên zanistî ve nehatiye pejirandin. Ji ber vê yekê dijwar e ku meriv zanibe ka encamên îddîakirî dê çiqas bi taybetî ji Teknîkî Nadeau an jî bi tenê bi rojane xebitîn be. Tiştek misoger e, mîna her gymnasticsê ku bi rêkûpêk tête kirin, Teknîka Nadeau dikare bibe alîkar ji bo başbûn û tenduristiyê.

Pispor

Tenê mamosteyên ku ji hêla Navenda Colette Maher ve hatine pejirandin (li malperên balkêş binihêrin) dikarin navnîşana Teknîkî ya Nadeau bikar bînin. Ji bo ku hûn mamosteyên li herêma xwe bibînin an pejirandina wan kontrol bikin, bi Navendê re têkilî daynin.

Kursa rûniştinê

Hûn dikarin bi pirtûk û vîdyoyan di derbarê Teknîka Nadeau de fêr bibin (li Pirtûkan, hwd. Binêrin). Ders, bi piranî komî, bi rêkûpêk li navendên betlaneyê, rêxistinên civakê û navendên niştecîbûnê têne pêşkêş kirin. Kursek bêkêmasî ji deh civînan pêk tê. Di heman demê de gengaz e ku meriv dersên taybet li malê bigire, û her weha qursên li cîhê kar.

Bibin pratîsyenek Teknîka Nadeau

Perwerde li Quebec, New Brunswick, Spanya û Fransa tê pêşkêş kirin (li Malperên balkêş malperê Navenda Colette Maher bibînin).

Contraindications of Nadeau Technique

Pratîsyenên Teknîka Nadeau ji hemî mirovên ku pirsgirêkek wan a tenduristî ya girîng heye re şîret dikin ku hêdî hêdî bimeşin û li laşê xwe guhdarî bikin da ku ji sînorên xwe re rêz bigirin.

Teknîka Nadeau di 1972 -an de ji hêla Henri Nadeau, Quebecer ji Beauce ve hate afirandin. Piştî enfeksiyona myocardial, ew şîreta bijîjkan red dike, ku dîsa jî di zûtirîn dem de emeliyata dil pêşniyar dikin. Di şûna wê de, wî dest pê kir ku ezmûnên ku ji baladî û hin werzîşan hatine îlham kirin. Ew jiyana xwe ya normal didomîne û tewra dev ji derman jî berdide.

Henri Nadeau teknîka xwe tekûz dike û wê bi gelek mirovên li dora xwe re parve dike. Di destpêka 1980 -an de, wî mamosteyê yogayê Colette Maher nas kir. Ew ji vê nêzîkatiya nû û encamên ku hatine bidestxistin bandor e.

Ji ber vê yekê Colette Maher dixebite ku wê bêtir ava bike. Bi peymana afirîner, ew ji hingê ve marqeya bazirganî ya Technique Nadeau tomar kiriye. Todayro, ew hîn mamosteyên ku teknîkê hîn dikin, nemaze li Quebec, lê li Ewropayê jî, nemaze li Fransa û Spanya, perwerde dike. Henri Nadeau di 1995 de, di 82 saliya xwe de mir.