Pisporên çapa Amerîkî ya US News & World Report 35 parêzên herî populer ên li cîhanê nirxandin û di sala 2020-an de ya herî baş wekî Deryaya Navîn nas kirin.
Wan tercîha xwe bi wê yekê şirove kirin ku mirovên li welatên Deryaya Navîn ji pirraniya Amerîkî dirêjtir û hindiktir jîndar in, ji pençeşêr û nexweşiya dil û reh dikişînin. Veşartî hêsan e: Jiyanek çalak, kontrolkirina kîlo û parêzek kêm goştê sor, şekir, rûnê têrbûyî û bi enerjî û xwarinên din ên bi tendurist.
Di 2010 de, parêza Deryaya Navîn wekî mîrata çandî ya neteweyî ya UNESCO hate nas kirin.
5 qaîdeyên parêza Deryaya Navîn
- Serweriya sereke ya parêza Deryaya Navîn - hejmarek mezin a xwarinên nebatî û sînorkirinên li ser goştê sor.
- Rêbaza duyemîn - tevlêbûna mecbûrî di parêza rûnê zeytûnê de, ji ber ku ew maddeyên ku laş paqij dike dihewîne.
- Rêbaza sêyemîn hebûna di menuya şeraba hişk a bi kalîte de ye, ku dê metabolîzmayê baştir bike û helandinê baştir bike.
- Bi demê re, ev parêz tû astengî tune, ji ber ku menuya wê ji bo laşê mirovan û tenduristiya wê hemî madeyên pêwîst digire nav xwe. Hûn ê di nav hefteyek an du hefteyan de encamên yekem bibînin - ew heya 5 kîlo ye.
- Girîng e ku meriv rêzikek vexwarinê bişopîne û rojê herî kêm yek û nîv û du lître vexwe.
Em ê bi bîr bînin, berê me di derbarê parêzên çêtirîn ên zivistanê de û di derbarê parêzên herî bêhempa yên cîhana xwe de gotibû.