Qehwe vexwarina herî baş e ku meriv serê sibê dilxweş bike, di nav rojê de enerjiyê nû bike û hêz bide êvarê. Gelek ji me di tevahiya hefteya xebatê de qet dev ji fîncanek qehwê bernadin. Lêbelê sira dilgeşiyê ne di qehweya qehweyê de, di wextê rast de ye. Zanyaran fêr bûne kengê qehwe dê hêza herî zêde bîne.
dem ji bo qehweyê
Zanyarên Zanîngeha Uniformed Services li Amerîkayê destnîşan kirin ku dema herî baş a vexwarina qehweyê ji saet 9:30 sibê heta 11:30 sibê ye. Di van saetan de ye ku vexwarin dê feydeya herî mezin bide laşê me. Ev tê ragihandin .
Lekolînwanan pêwendiya kafeinê bi kortîsolê re, hormona stresê ku berpirsiyarê sazkirina demjimêrên hundurîn û hişyarbûna me ye, lêkolîn kirine. Li gorî wan, qehwe baştir tê vexwarin dema ku asta kortîzol ji asta herî bilind dakeve, ku yekser piştî şiyarbûnê û çend demjimêran şûnde tê dîtin, di 8-9ê sibehê de digihîje lûtkeyê.
Nivîskarê lêkolînê Profesor Steven Miller tekez kir ku kafeîna ku di lûtkeya hilberîna kortizolê de tê xwarin dê bi demê re bibe tiryak, û em neçar in ku ji vê vexwarinê bêtir û bêtir vexwin da ku em hişyar bibin. Lêbelê, heke em qehweyê vexwin dema ku asta kortîsolê jixwe bilind bûye, laş dê hilberîna vê hormonê bidomîne, û bihêle ku em zêde enerjiyê hîs bikin.
Wekî din meriv çawa dilşad bike?
Endokrinolog Zukhra Pavlova jî şîret dike ku piştî şiyarbûnê tavilê qehwê venexwin. Ew vexwarina qahweya birêkûpêk a sibehê bi "deynkirina" enerjiyê ji laş û mêjî re dide ber hev. "Bi deynkirina enerjiyê ya domdar, em hem pergala nervê û hem jî pergala endokrîn tine dikin. Û sibeh e ku em qet hewcedarê vê deynê ne, "Zukhra Pavlova destnîşan dike.
Ji ber vê yekê, piştî şiyarbûnê, çêtir e ku hûn bataryayên xwe bi barkirinek an jî bi meşeke kurt ji nû ve dagirin û divê hûn piştî şîvê, dema ku bataryayên we xilas dibin, qehweyê vexwin.
Wekî din, bijîjk bal kişand ser vê yekê ku hestek şikestî ya sibehê rewşek ne normal e. Sedemên herî gelemperî yên kêmbûna hêzê:
Rojane ya çewt an kêmbûna rejîm;
Nebes;
Dereng çûyîna razanê;
Şîva pir giran.
Lêbelê, heke şiyarbûn ji ber sedemên nediyar dijwar be, divê hûn bi doktor re şêwir bikin - ev dibe ku nîşanek pirsgirêkên tenduristiyê be.
Bi gelemperî, kafeîn ji bo tenduristiyê baş e û bi taybetî di şerê li dijî nîşanên pîrbûnê de hêja ye. Lêbelê, di her tiştî de ku hûn hewce ne ku pîvanê bizanibin û nuwazeyan bişopînin, ew tekez dike.
Çavkaniyek: