Contents
Giliyên li ser metabolîzma hêdî ne kêm in. Rewşa pergala meya digestive, birêkûpêkkirina derxistina toksînan û rewşa laş bi metabolîzmê ve girêdayî ye. Çi dibe sedema kêmbûna metabolîzmê?
1. Av têr nake
Dehydration dijminê laşê we yê jimare 1 e. Ew di cih de metabolîzma we sist dike û xuyangê we xirab dike. Rêjeya têr a avê helandinê çêtir dike, laş ji jehr û toksînan paqij dike. Vexwarina qedehek av li ser zikê vala metabolîzmê herî zêde lez dike û dihêle hûn tevahiya rojê di moda çalak de bixebitin.
2. Bi parêzan ve mijûlbûn
Her parêz ne tenê çermê we dirêj dike, lê di heman demê de metabolîzma we jî pir xirab dike. Laş xwarina nebaş wekî xeternak dibîne û hewl dide ku xurek, di nav de rûn jî, bigire. Metabolîzm hêdî dibe da ku kaloriyên zêde xerc neke.
Li ser parêzan, jimartina bêdawî ya kalorî nebin. Xwarina xwe eyar bikin da ku xwarinên we têr û hevseng bin, û xwe ji şikestinan şermezar nekin. Rehetiya derûnî ji bo metabolîzmê nîşanek girîng e.
3. Kêmbûna qelew
Çewtiyek mezin e ku meriv pir sînordar bike, an jî bi tevahî rûn ji parêza xwe derxîne. Beriya her tiştî, ew in ku alîkariya metabolîzmê dikin ku lezê bigire û wê di heman astê de bihêle. Rûnên saxlem tercîh bikin û ji mêjera wan derbas nekin, lê bi rastî xwarinên çixare û sorkirî bi tevahî jê derxin - metabolîzma ji wan diêşe.
4. Gelek sebzeyên xav
Sebzeyên xav ji bo zêdekirina metabolîzma we pir xweş xuya dikin. Lêbelê, her tişt tam berevajî ye. Pêvajoya fîbera nebatê ya hişk gelek enerjiyê hewce dike, û laş dest bi xeletiyê dike. Xwarinên pijandî têxin nav parêzê - bi vî rengî hêz dê bi rengek wekhev werin dabeş kirin û metabolîzma dê zirarê nebîne.
5. Kêmbûna kalsiyûmê
Kêmbûna kalsiyûmê yek ji sedemên kêmbûna metabolîzmê ye. Pêdivî ye ku şîr û hilberên şîrîn di parêza we de hebin - ew metabolîzmê zûtir dikin û dozek hewce ya kalsiyûmê ji laş re peyda dikin.
6. Vexwarina zêde ya alkolê
Vexwarina alkolê metabolîzmaya we %73 kêm dike. Li aliyê din pisporên xurekan ji dubarekirina feydeyên qedehek şerabê di şîvê de bêzar nabin. Lê zêdekirina norma alkolê ji bo êvarê an cejnên pir caran bi tenduristiya we re tije ye.
7. sweetîrînek çêkirî
Şîrînkerên çêkirî çend sed carî ji şekirê normal şîrîntir in. Dema ku ew dikevin laşê me, metabolîzma yekem zûtir dibe ku wan ji nû ve vegerîne. Lê di rastiyê de, derdikeve holê ku tiştek tune ku meriv pê re bixebite, û metabolîzma disekine.
Bînin bîra xwe ku berê me li ser kîjan 10 xwarinên ji bo metabolîzmê herî girîng in axivîn, û her weha şîret kir ku kîjan şorbe di payizê de çêtirîn têne amadekirin.
Tendurist be!