Xwarin ji bo dysbiosis

Berhemên kêrhatî ji bo dysbiosis

Divê parêza ji bo dysbiosis bibe alîkar ku mîkroflora rovî were rastkirin û tê de: proteîn (heya 149 gram rojane), rûn (heya 120 gram rojane) û karbohîdartan (heya 400 gram rojane) hebe. Wekî din, parêz divê bêkêmasî û hevseng be, çêtir e ku meriv di demek diyarkirî de xwarinê bixwe. Di heman demê de, pêdivî ye ku hûn pir xwar nekin, nemaze bi şev, zû bixwin, nebaş bixwin, li derdorek nerehet bixwin.

Xwarinên tendurust:

• ava fêkî û fêkiyên nû yên ji sebze û fêkiyan (sêv, beq, pîvaz, pirteqal, mehî, hinar, hirmî, gêzer) - di nav xwe de pektîn heye, ku xwedan taybetmendiyek sorbûn e, toksînan ji laş derdixe;
• şîr û hilberên şîrê yên şîrmijkirî (kefîrê nû, şîr, whey, mast, penêr, kumis) - beşdarî hilberîna bakteriyên bikêr dibe;
• qamçî (kevçî, donim, donim) - fonksiyona zirav xurt bikin;
• çaya kesk an kakao, şerabên tûj ên tart;
• şînberiya hişkkirî û kirazê çûkê;
• nanê ceh an nîsk, biskuvî ya hişk;
• cureyên kêm-rûn ên masî û goşt (goşt, kûçik, golik, mirîşk, mişmiş, pûng, kew, cod);
• tepsiyên ji gêzer, kartol, zucchini;
• jelly, compotes, mouss ji berikên şirîn û tirş;
• cranberry, blueberry, pomegranate, juice raspberry, juice blackcurrant, rosehip and strawberry decoction;
• kesk (don, cilantro û parsley);
• salads û roast turnip, kûçik.

Ji bo dysbiosis navnîşek xwarinên nêzîkê:

Taştê: Pênc kevçî qalikên genimê genim bi hevîr tirş bikin, piçek jam an hingiv zêde bikin.

Salad 1: gêzerên teze yên bi rezim û gûzên tîrkirî.

Essertirînahî: penîrê xaniyê bi blender bi mast û hingiv lê dixin, tiriyên berê û zerfên hişkkirî lê zêde bikin, bi gwîzan veşînin, pelikên fêkiyên teze (porteqalî, mandarîn, mûz, dîko) lê bikin.

Kokteyl: hevîrtirşkê bi blenderê bi mûz û fêkiyan bixin, hingiv lê zêde bikin.

Salad 2: pantik û kartolên pijandî, gêzerên stewrkirî hûr bikin, sêvek kesk bişibînin, giyayên tûj lê zêde nekin. Tevlihevê bi xameya tirş an tirşikê bavêjin.

Çareseriyên gelêrî ji bo dysbiosis

Çareseriyên gelêrî bi antimicrobial tesîr:

- pelê pezkûvî, zirne, anîs, reha şewatê, worta St. John, koka calamus, eucalyptus, kamomîl;

- vexwarinên fêkî yên ji cranberry, hips rabû, blueberry, strawberries û raspberries.

Çareseriyên gelêrî bi Enfeksiyonê çalakî:

- Wort, calendula, yarrow St.

Çareseriyên gelêrî bi dorpêç kirin çalakî:

- tovên flax, elecampane, marshmallow, angelica (înfuzyon li ser bingeha ava germ an sar tê amadekirin).

Çareseriyên gelêrî razîbûnê çalakiyên:

- qiraxa darê, pejnên gûzan, koka şewatê, fêkiyên girav.

Çareseriyên gelêrî bi qels dike tesîr:

- fêkiyên kincê, tovên dill, pelên mint, anise.

Çareseriyên gelêrî veguhestin peristalsis rovî:

- Gihayê Senna, aloe, reha buckthorn (ji bo zarokên di bin 6 salî û kesên ku bi hemorroîdên xwîn dikişînin nayê bikar anîn).

Ji bo dysbiosis hilberên xeternak û zirardar

Pêdivî ye ku hûn xwarinên wekî: genimên spî, jelê, kartolên pijandî, fêkiyên hişkkirî, nanê spî, mûz, baqil, rez, xiyar û vexwarinên şekir ên şekir sînordar bikin.

Her weha, divê hûn ji parêzê veqetînin:

• xwarinên ku mukoza rovî aciz dikin (xwarinên tûj û tirşkirî yên pijyayî, xwarinên rûn û sorkirî, sîr, pîvaz û tov);
• şirînahî (cakes, pastries, sweet, pastries);
• şekir û şîrînker (şekirê kanê, melas, şorbê gûzê, şerbeta kewê, fruktoz, glukoz, maltoz, sakaroz û sorbitol);
• xwarinên ku tê de hevîrtirşk û malzemeyên tê de hene, kivark;
• sihik, baharat û marînad;
• Xwarinên tîrêjkirî (bîra, cider û zencefîl)
• biharat û demsalên germ;
• kivark;
• Xwarinên selulozê (spînax, kelem, marût, pantik, û sorgul)
• sebzeyên xav;
• vexwarinên alkolî (araq, whisky, şampanya);
• tirşikên xwemalî, saraşîr.

Xwarin ji bo nexweşiyên din: