Ma we kariye ku ji bo demsala havînê amade bibin?
Natalya Pugacheva, pisporê xwarinê li Klinîka Rêvebiriya Tenduristiyê ya Enstîtuya Dermanê Kesane, Zanîngeha Sechenov, got. ji bo ku di kêmkirina kîloyan de zû bigihîjin encamên divê çi xwarin werin vexwarin. Bi dîtina wê xwarina pîvaz, kerfes û îspenax bes e. Ji bo bandorek çêtirîn, hûn hewce ne ku firaxê bi rûnê nebatî xweş bikin.
Lê li vir mêvandarê bernameya "Jiyan mezin e!" Elena Malysheva her gav amaje kiriye ku windabûna giraniya bilez encamek aram garantî nake, ji bilî vê, ew dikare ji bo tenduristiyê xeternak be.
Malysheva demek dirêj diaxive ka meriv çawa bi rengek rast giraniya xwe winda dike. Di yek ji beşên bernameya "Jiyan mezin e!" wê sê xwarinên ku ji we re dibe alîkar ku hûn bi bandor giraniya xwe winda bikin nav kir.
Li gorî bijîjkê sereke yê Kanala Yekem, ev in:
Cranberry. Di van beran de asîda ursular heye, ku mezinbûna masûlkan zêde dike, ku di encamê de rûnê dişewitîne.
Tovên Chia. Di vê xwarinê de mîqdarek mezin fîber heye, ku roviyan teşwîq dike û bîhnfirehiyê kêm dike. Ji bo kêmkirina kîloyan, vexwarina 2-3 kevçîyên xwarinê yên tovê rojê bes e.
Potato broth kartol şîrîn. Ev hilber kolesterolê kêm dike, ku tê vê wateyê ku rûn dê di hucreyan de neyê hilanîn.
Di heman demê de, Elena Malysheva ji dubarekirina wê aciz nabe ku tenê xwarina rast ji bo kêmkirina giraniya bi bandor ne bes e, hûn hîn jî hewce ne ku biçin werzîşê û karanîna avê bişopînin.