Peach, taybetmendiyên bikêr. Video

Peaches fêkî ye ku ji hêla cûrbecûr vîtamîn, mîneral û xurekên din ve ji bo xebata normal a laş girîng in. Di zozanan de asîdên folîk, nîkotîn û pantotenîk hene, her weha vîtamîn hene: – A (beta-carotene); - C (asîda askorbîk); - E (alpha-tokferol); - K (phylloquinone); - B1 (thiamine); - B2 (riboflavin); - B3 (niacin); - B6 (pyridoxine).

Peaches xezîneyek rastîn a mîneralan e. Di nav wan de: - kalsiyûm; - potassium; - magnesium; - hesin; - manganese; - fosfor; - zinc; - selenium; - sifir. Di 100 gram hirmî de tenê 43 kalorî hene, her weha 2 gram fiber û tenê 0,09 gram rûn û bi qasî 87 gram av hene.

Hîbrîdên peach, nektarîn, bêtir kalorî û kêm fiber hene

Ji ber pêkhateya xwe, hûz xwedî taybetmendiyên kêrhatî yên cihêreng in. Wekî antîoksîdan tevdigerin, ew hucreyên we ji radîkalên azad diparêzin û pêşî li pîrbûnê digirin. Ji ber naveroka xweya potasyûmê ya zêde, pez ji bo pêvajoyên metabolê, parastina balansa elektrolîtê, û çalakiya nervê ya bilindtir bikêr in. Kêmbûna potassium dikare bibe sedema hîpokalemiyê, ku dibe sedema lêdana dil nerêkûpêk û windakirina hêza masûlkeyê.

Peaches bi pêkhateyên fenolîk û karotenoîdên ku xwedan taybetmendiyên dij kanserê û dij kanserê ne, dewlemend in. Ew alîkariya şerkirina cûrbecûr penceşêrê dikin, wekî kansera pêsîrê, pişikê û kolonê. Lêkolînê îspat kir ku asîda klorojenîk a ku di hûz de tê dîtin bandorek bikêr heye bi astengkirina mezinbûna şaneyên penceşêrê bêyî ku bandorê li yên saxlem bike. Wekî din, lêkolînan destnîşan kir ku beta-carotene di parastina li dijî kansera pêsîrê de bi bandor e. Heman beta-carotene, ku di laş de vediguhere vîtamîna A, di parastina dîtina saxlem de, pêşî li nexweşiyên cûrbecûr ên wekî xerophthalmia û korbûna şevê digire. Karotenoîdên lutein û zeaxanthin di dermankirina katarakta nukleerî de bi bandor in û di heman demê de çavan ji dejenerasyona makulê ya girêdayî temen diparêzin.

Peaches ji bo jinên ducanî têne pêşniyar kirin, ji ber ku ew di nav xwe de gelek vîtamîn û mîneralên ku ji bo dayika bendewar û fetusê kêrhatî ne hene. Vîtamîn C arîkariya tendurustiya mezinbûna hestî, diran, çerm, masûlk û damarên xwînê di pitika nebûyî de dike. Di heman demê de ew di vegirtina hesin de jî dibe alîkar, ku di dema ducaniyê de pir girîng e. Asîda folîk a ku di zozanan de tê dîtin di pêşîlêgirtina kêmasiyên lûleya neuralî ya fetusê de dibe alîkar. Hebûna potasyûmê di zozanan de dibe alîkar ku pêşî li kezebên masûlkan û westandina gelemperî di dema ducaniyê de bigire, û fêk bi pêşîlêgirtina qebizbûnê ve xwarina tendurist pêşve dike.

Li Çînê ku darên hûzan jê tên, fêkiyên wan wek sembola nemiriyê tê dîtin.

Peaches ji bo parastina pergala digestive ya tendurustî baş e. Fîbera xwarinê ya di fêkiyê de avê digire û di pêşîlêgirtina nexweşiyên mîdeyê yên wekî qebizbûn, hemorroîd, ulcera mîdeyê, gastrît û tevgerên nerêkûpêk ên rûvî de dibe alîkar. Ji ber taybetiyên xwe yên sistkirinê, hûz di heman demê de alîkariya helandina kevirên gurçik û mîzê jî dike.

Hebûna magnezyûmê di zozanan de di heman demê de ku pergala nervê ya tendurist diparêze di pêşîlêgirtina stres û fikaran de dibe alîkar. Kêmasiya magnesium dikare bandorê li xebata pergala nerva navendî bike û bibe sedema zêdebûna çalakiya sînyalên nervê. Lêkolînan destnîşan kir ku xwarinên wekî hirmî, ku ji hêla magnesium û vîtamîna B6 ve dewlemend in, dikarin di dermankirina hîpereksîtanasyona pergala nerva navendî ya zarokan de bikêr bin.

Peaches di ascorbic acid û zinc de dewlemend e, ku ji bo parastina pergala parastinê ya tendurustî dibe alîkar. Vîtamîn C di heman demê de ji enfeksiyonan û nexweşiyên wekî serma, malaria, pneumonia û îshal re jî dibe alîkar. Zinc, ji hêla din ve, hilberîna antîbodîyan pêşve dike û zirara hucreyê ya ku ji hêla radîkalên azad ve têne çêkirin ditepisîne. Ji bo mêran, ew bikêr e ku ew dibe alîkar ku asta testosterone zêde bike, bi erênî bandorê li hilberînê dike.

Pêkhateyên fenolîk ên ku di çerm û pelika fêkiyê de têne dîtin, dibin alîkar ku asta kolesterolê "xirab" kêm bikin, xetera pêşkeftina nexweşiyên ku bi pergala dil û damar ve girêdayî ne kêm dike.

Peaches madeyên biyolojîkî yên çalak hene ku di şerê li dijî kîloyên zêde de xwedî bandorek erênî ne. Zanyar pêşniyar dikin ku pêkhateyên fenolîk ên ku di fêkiyên dara pîrikê de têne dîtin di şerê li dijî sendroma metabolîk de rolek diyarker dilîzin.