Gelek xurek hatine dîtin ku di birêkûpêkkirina tansiyona xwînê de rolek sereke dilîzin. Lêkolîn piştrast dike ku girtina van 4 hêmanan di hevsengiyê de ji bo tansiyona xwînê tendurist pêdivî ye. Bi gotineke din, eger kêmasiya hêmanên jêrîn hebe, wê demê verastkirina tansiyona xwînê (arterî) zehmet dibe. Coenzyme Q10 (ku wekî ubiquinone jî tê zanîn) molekulek e ku di hucreyên me de wekî antîoksîdanek tevdigere. Piraniya koenzîma Q10 ji hêla çavkaniyên laş ve têne hilberandin, lê ew di hin çavkaniyên xwarinê de jî heye. Gelek faktor dikarin bi demê re asta Q10-a laş kêm bikin, û çavkaniyên dagirtina laş bi xwe kêm bihêlin. Pirî caran yek ji van sedeman bikaranîna dermanên demdirêj e. Hin dewletên nexweşiyê jî dibin sedema kêmbûna Q10, di nav wan de fibromyalgia, depresyonê, nexweşiya Peyronie, nexweşiya Parkinson jî hene. Bi mekanîzmayek ku bi oxide nitric ve girêdayî ye, coenzyme Q10 damarên xwînê diparêze û herikîna xwînê çêtir dike, ku bandorê li tansiyona xwînê dike (wek ava behîv). Potassium mîneralek e ku ji bo fonksiyona tendurist ya laş pêdivî ye. Di çarçoweya rêziknameya tansiyona xwînê û tenduristiya dil de, potassium bi sodyûmê re bi hev re dixebite ku bandorê li çalakiya elektrîkî ya dil bike. Lêkolînên mirovî bi domdarî destnîşan dikin ku kêmbûna potasyûmê di laş de tansiyona xwînê bilind dike. Wekî din, hate dîtin ku sererastkirina asta potasyûmê tansiyona xwînê bi rengek berbiçav kêm dike. Bandor bi kêmbûna vexwarina sodyûmê zêde dibe. Ev mîneral di zêdetirî 300 pêvajoyên laş de beşdar e. Rêzkirina tansiyona xwînê yek ji yên sereke ye. Bi rastî, lêkolînan destnîşan kir ku kêmbûna magnesium ji nêz ve bi pirsgirêka tansiyona xwînê re têkildar e. Bêyî ku mirov kîloyên zêde ye. Rastkirina naveroka kêm a magnesium di laş de rê li ber tansiyona xwînê normal digire. 60% ji nifûsa mezinên Dewletên Yekbûyî dozaja pêşniyarkirî ya magnesiumê nagire, û ji ber vê yekê hêsan e ku meriv bandora erênî ya magnesium li ser laş û zextê bibîne. Ew celebek rûnê ne ku ji bo tenduristiya dil û damarên mirovan zehf bikêr e. Çavkaniya herî baş a Omega-3-ên konsantrekirî rûnê masî ye. Xwarinek kêm di vê hêmanê de di parêzê de bandorek neyînî li tenduristiya dil dike, tevî tansiyona xwînê. Mekanîzmaya çalakiya rûnên omega-3 ne diyar e, lê pir pispor bawer dikin ku ya sereke rêjeya omega-6 bi omega-3 ye.
2022-11-11