Perfectionism peyvek e.
Gelek caran ez dibihîzim, hevalê min, çawa ciwanên ku ji westanê dorçavên wan di bin çavan de reş in, bi serbilindî li ser xwe dibêjin: "Bi guman ez kamilperest im."
Bi serbilindî dibêjin, lê ez bi coş nabihîzim.
Ez ji bo ramanê vê tezê pêşniyar dikim ku kakilparêzî, bêtir, xerabî ji qenciyê bêtir. Bi taybetî, têkçûnek nervê.
Û ya duyemîn - çi dikare bibe alternatîfek ji bo kamilîzmê?
Wîkîpediya: Perfectionism - di psîkolojiyê de, baweriya ku îdeal dikare û divê were bidestxistin. Di forma patholojîkî de - baweriya ku encama bêkêmasî ya xebatê tune ye. Di heman demê de, tekûzparêzî ew e ku meriv her tiştê "zêde" jê bike an jî "bêhevdeng" bike "heval".
Lêgerîna serkeftinê di cewhera mirov de ye.
Di vê wateyê de, tekûzperestî we teşwîq dike ku hûn ji bo ku tiştan bi dest bixin pir bixebitin.
Wekî hêzek ajotinê - kalîteyek pir bikêr, psîkologê kamilparêzê erênî yê xeyalî di serê min de ji min re dibêje.
Ez razî me. Naha, hevalê min, aliyê tarî yê heyvê:
- Kamilbûn mesrefên dem bilind (ne ewqas ji bo pêşxistina çareseriyekê, lê ji bo paqijkirinê).
- Û herwisa mezaxtina enerjiyê (şik, şik, dudilî).
- Înkara rastiyê (Redkirina ramana ku dibe ku encamek îdeal neyê bidestxistin).
- Nêzîkbûna ji berteka.
- Tirsa ji têkçûnê = bêhişbûn û astên bilind ên fikaran.
Ez kamilperestan baş fam dikim, ji ber ku gelek salan min bi xwe bi serbilindî xwe wekî xebatkarek kamilparêz destnîşan kir.
Min kariyera xwe di kirrûbirrê de dest pê kir, û ev tenê çavkaniya pandemiya kamilîzmê ye (nemaze beşa wê ya ku bi ragihandina dîtbarî ve girêdayî ye - kî dizane, ew ê fêm bike).
Feydeyên: hilberên kalîteyê (malper, gotar, çareseriyên sêwiranê).
Dij-fêde: rojê 15 saetan dixebitin, nebûna jiyana kesane, hestiyariya domdar a xemgîniyê, nebûna derfeta pêşveçûnê ji ber bertek.
Û paşê min konseptê kifş kir optimalîzmê (ji hêla Ben-Şahar ve hatî nivîsandin), ew qebûl kir, û ez ji we re pêşniyar dikim.
Optimalist di heman demê de wekî Perfectionist jî dijwar dixebite. Cûdahiya Key - Optimalist dizane di wextê de raweste.
Optîmalîst ne îdealê hildibijêre û fam dike çêtirîn - di bin şert û mercên heyî de çêtirîn, herî xweş.
Ne îdeal, lê astek têr a kalîteyê.
Têr nayê wateya kêm. Têr - tê wateya, di çarçoveya peywira heyî de - ji bo pêncên jorîn bêyî ku ji bo pêncên jorîn bi plusek hewl bidin.
Heman Ben-Shahar taybetmendiyên berawirdî yên du celeb pêşkêşî dike:
- perfectionist - rê wek xeteke rast, tirsa ji têkçûnê, balkişandina li ser armancê, "hemû an tiştek", pozîsyona parastinê, lêgerîna xeletiyan, hişk, kevneperest.
- Optimalist - rê wekî spiral, têkçûn wekî bersiv, tevlihevî tê de. li ser riya armancê, ji şîretan re vekirî, li berjewendiyan digere, bi hêsanî adapte dibe.
"Planek baş a ku îro bi leza birûskê tê meşandin ji planek bêkêmasî ya sibê çêtir e"
Ji ber vê yekê prensîba min a dij-perfectionîzmê ev e: çêtirîn - di demek sînorkirî de di bin şert û mercên diyar de çareseriya çêtirîn.
Mînak ez karê afirîner dinivîsim. Mijarek heye, min armancek daniye. Ji bo nivîsandinê 60 deqeyan didim xwe. 30 hûrdemên din ji bo verastkirinê (wek qaîdeyek, "têgihîştin" piştî çend demjimêran bi min re digihîje). Navê pêger. Min ew bi lez û bez, bi awayê herî baş di çarçeweya peywirê de û di wextê diyarkirî de kir, ez pêş de çûm.
Pêşniyarên
- Encama xwestî ya ku dê we têr bike diyar bikin
- Encama xweya îdeal diyar bikin. Bersiv, çima hûn hewce ne ku encamek têrker bigihînin îdealek? feydeyên wê çi ne?
- Zêdebûnê davêjin
- Ji bo qedandinê muhletek destnîşan bikin
- Lîstin!
Mînakek din ku meriv li ser bifikirin:
Beriya salekê min kursa zargotiniyê girt, di encamê de ez beşdarî turnuvaya oratoriyê bûm.
Ji ber ku min bi rastî di pêvajoyê de veberhênan û gihîştina encamê, min li gorî dadweran bi rengek xweşik performans kir.
Û li vir paradoks e - bertekên dadweran bi coş e, lê ew dengê xwe didin dijberên min, yên ku objektîf qels bûn.
Min tûrnûva qezenc kir. Bi xerckirina enerjiya bilind.
Ez ji şêwirmendê xwe dipirsim, - Çawa ye, wekî bersiva "her tişt xweş e, agir e", lê ew dengê xwe nakin?
Hûn ew qas bêkêmasî dikin ku ew mirovan aciz dike, "Coach ji min re dibêje.
Her eve.
Û di dawiyê de, çend nimûne:
Thomas Edison, ku 1093 patentan tomar kir - di nav wan de patentên ampûlên elektrîkê, fonograf, telegraf jî hene. Dema ku jê re hate gotin ku ew bi dehan carî têk çûye dema ku li ser îcadên xwe dixebitî, Edison wiha bersiv da: "Tu têkçûnek min çênebû. Min tenê deh hezar rêyên ku nexebitin dîtin.»
Ger Edison kamilparêz bûya? Dibe ku ew ê ampûlek ronahiyê bûya ku sedsalek li pêşiya dema xwe bû. Û tenê ampûlek. Carinan hejmar ji kalîteyê girîngtir e.
Michael Jordan, yek ji werzişvanên herî mezin ên dema me: "Di kariyera xwe de, min zêdetirî neh hezar carî bêriya xwe kiriye. Nêzîkî sêsed pêşbirk winda kir. Bîst û şeş caran min ji bo guleya serketî gogê derbas kir û winda kir. Di tevahiya jiyana xwe de ez dîsa û dîsa têk çûm. Û ji ber vê yekê ew serkeftî bû."
Ger Urdun her carê li benda şert û mercên bêkêmasî bû ku guleyê bavêje? Cihê çêtirîn ku meriv li benda vê koma şert û mercan bimîne li ser rûkê ye. Carinan çêtir e ku meriv hewildanek xuya ya bêhêvî jî bike ji li benda îdealê.
Zilamek di bîst û du saliya xwe de karê xwe winda kir. Piştî salekê, wî şansê xwe di siyasetê de ceriband, ji bo meclîsa eyaletê bû namzet û winda kir. Dûv re wî destê xwe di karsaziyê de ceriband - ne serketî. Di bîst û heft saliya xwe de tûşî şikestineke nervê dibe. Lê ew sax bû, û di sî û çar saliya xwe de, ku hin ezmûn bi dest xist, ji bo Kongreyê berbijar bû. Windabû. Piştî pênc salan heman tişt qewimî. Ji têkçûyînê qet dilgiran nebû, ew bend hîn bilindtir dike û di çil û şeş saliya xwe de hewl dide ku ji bo Senatoyê were hilbijartin. Dema ku ev fikir bi ser neket, ew namzetiya xwe ji bo posta cîgirê serokkomar, û dîsa bi ser neket. Ji ber dehsalan têkçûn û têkçûnên pîşeyî şerm dike, ew dîsa di şeva pêncî salîya xwe de ji bo Senatoyê dibeze û têk diçe. Lê piştî du salan, ev zilam dibe serokê Dewletên Yekbûyî. Navê wî Abraham Lincoln bû.
Ger Lincoln kamilperestek bûya? Bi îhtîmaleke mezin, têkçûna yekem dê ji bo wî bibûya derbeyek. Kesek kamilperest ji têkçûnan ditirse, optimîlîstek dizane piştî têkçûn çawa rabe.
Û, bê guman, di bîranînê de, gelek hilberên nermalava Microsoft-ê yên ku "raw", "neqediyayî" hatin weşandin, bûn sedema gelek rexneyan. Lê ew derketin pêşiya pêşbirkê. Û ew di pêvajoyê de, tevî bertekên bikarhênerên nerazî, bi dawî bûn. Lê Bill Gates çîrokek cûda ye.
Ez bi kurtî dibêjim:
Optimal - di nav şert û mercên diyarkirî de di demek sînorkirî de çareseriya çêtirîn. Bes e hevalê min ji bo serketinê.
PS: Û di heman demê de, wusa dixuye ku nifşek bêkêmasî ya paşverû derketiye, ew ê her tiştî bêkêmasî bikin, lê ne îro, lê sibê - we bi mirovên weha re hevdîtin kir? 🙂