Pêşkêş
Dema ku hilberên xwarinê li firotgehek hilbijêrin û xuyangê hilberê, pêdivî ye ku meriv bala xwe bide agahdariya der barê hilberîner, pêkhateya hilberê, nirxa xurek û daneyên din ên ku li ser pakêtê têne destnîşan kirin, ku ji bo xerîdar jî girîng e. .
Li ser pakêtê pêkhatina hilberê dixwînin, hûn dikarin li ser tiştê ku em dixwin gelek tiştan hîn bibin.
Xwarina guncan li ser xwe berdewam kar e. Heke hûn bi rastî dixwazin tenê xwarinek saxlem bixwin, ew ê ne tenê vîn di heman demê de zanînê jî bigire - herî kêm, divê hûn fêr bibin ka meriv çawa etîketan dixwîne û wateyan fam dike.
Naverok pêkhatî û kalorî
| Nirxa xwarinê | Naverok (ji 100 gramî) |
| kalorî | 52 kcal |
| Proteins | 0.4 g |
| Fats | 0.2 g |
| Carbohydrates | 11.5 g |
| Av | 85.3 g |
| Mûyik | 1.2 g |
| Asîdên organîkî | 0.7 g |
| Indeksa glîkemîk | 65 |
Vîtamîn:
| vitamins | Navê kîmyewî | Naveroka 100 gramî ye | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Vitamin A | hevkêşeya retînol | 7 mcg | 1% |
| Vitamin B1 | tiamine | mg 0.08 | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | mg 0.03 | 2% |
| vîtamîna C û bi | asîdê askorbîk | mg 20 | 29% |
| Vitamin E | tocopherol | mg 0.1 | 1% |
| Vîtamîna B3 (PP) | Niacin | mg 0.3 | 2% |
| Vitamin B6 | pirîdoksîn | mg 0.11 | 6% |
| Vitamin K | phylloquinone | 0.7 μg | 1% |
Naveroka mîneral:
| mîneralan | Naveroka 100 gramî ye | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Potatium | mg 321 | 13% |
| Kalsîyum | mg 16 | 2% |
| magnesium | mg 11 | 3% |
| Fosphorus | mg 11 | 1% |
| Sodium | mg 24 | 2% |
| Hesin | mg 0.3 | 2% |
Vegere navnîşa Hemî Hilber - >>>
Xelasî
Ji ber vê yekê, kêrhatiya hilberê bi dabeşkirina wê û hewcedariya we ji bo hêman û pêkhateyên din ve girêdayî ye. Ji bo ku hûn di cîhana bêsînor a etîketkirinê de winda nebin, ji bîr nekin ku parêza me divê li ser bingeha xwarinên nû û bêpêjkirî yên wekî sebze, fêkî, giha, berû, genim, bostanan be, pêkhatina wan hewce nake ku fêr bibe. Ji ber vê yekê tenê xwarinek nû li parêza xwe zêde bikin.