Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 310 kCal | 1684 kCal | 18.4% | 5.9% | 543 g |
| Proteins | 19.14 g | 76 g | 25.2% | 8.1% | 397 g |
| Fats | 20.99 g | 56 g | 37.5% | 12.1% | 267 g |
| Carbohydrates | 10.7 g | 219 g | 4.9% | 1.6% | 2047 g |
| Fîbera alimentary | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 0.8% | 4000 g |
| Av | 46.4 g | 2273 g | 2% | 0.6% | 4899 g |
| Xwelî | 2.27 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 19 μg | 900 μg | 2.1% | 0.7% | 4737 g |
| rêtînolê | mg 0.019 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.138 | mg 1.5 | 9.2% | 3% | 1087 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.345 | mg 1.8 | 19.2% | 6.2% | 522 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 1.172 | mg 5 | 23.4% | 7.5% | 427 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.235 | mg 2 | 11.8% | 3.8% | 851 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.48 μg | 3 μg | 16% | 5.2% | 625 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.24 | mg 15 | 1.6% | 0.5% | 6250 g |
| Rêzeya tokoferol | mg 0.1 | ~ | |||
| tocopherol | mg 0.03 | ~ | |||
| Vitamin PP, NA | mg 5.687 | mg 20 | 28.4% | 9.2% | 352 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 243 | mg 2500 | 9.7% | 3.1% | 1029 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 30 | mg 1000 | 3% | 1% | 3333 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 21 | mg 400 | 5.3% | 1.7% | 1905 g |
| Sodyûm, Na | mg 685 | mg 1300 | 52.7% | 17% | 190 g |
| Sûfûr, S | mg 191.4 | mg 1000 | 19.1% | 6.2% | 522 g |
| Fosfor, P | mg 153 | mg 800 | 19.1% | 6.2% | 523 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.38 | mg 18 | 7.7% | 2.5% | 1304 g |
| Mangan, Mn | mg 0.139 | mg 2 | 7% | 2.3% | 1439 g |
| Sifir, Cu | 84 μg | 1000 μg | 8.4% | 2.7% | 1190 g |
| Seleniyûm, Se | 28.4 μg | 55 μg | 51.6% | 16.6% | 194 g |
| Zinc, Zn | mg 1.34 | mg 12 | 11.2% | 3.6% | 896 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 10.09 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 1.072 g | ~ | |||
| valîn | 0.691 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.452 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.557 g | ~ | |||
| leucine | 1.156 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.823 g | ~ | |||
| methionine | 0.275 g | ~ | |||
| threonine | 0.626 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.145 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.725 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 1.08 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 1.288 g | ~ | |||
| Hydroxyproline | 0.474 g | ~ | |||
| glycine | 1.594 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 4.434 g | ~ | |||
| proline | 1.522 g | ~ | |||
| serîn | 0.739 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.58 g | ~ | |||
| cysteine | 0.22 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 107 | herî zêde 300 mg | |||
| Acîdê rûnê | |||||
| Transgender | 0.672 g | max 1.9 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 7.344 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.002 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.001 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.003 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.009 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.014 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.35 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.055 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 4.553 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarîn | 0.141 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 2.187 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.02 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.007 g | ~ | |||
| 24: 0 Lîgnoserîk | 0.003 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 9.129 g | min 16.8 г. | 54.3% | 17.5% | |
| 14: 1 Mîrîstoleyî | 0.096 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.949 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecene | 0.084 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 7.898 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.097 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.003 g | ~ | |||
| 24: 1 Nervonic, cis (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 2.297 g | ji 11.2 heta 20.6 | 20.5% | 6.6% | |
| 18: 2 Linoleîk | 2.054 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.107 g | ~ | |||
| 18:4 Styoride Omega-3 | 0.003 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.015 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatriene | 0.027 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.063 g | ~ | |||
| 20:5 Eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.002 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.121 g | ji 0.9 heta 3.7 | 13.4% | 4.3% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.016 g | ~ | |||
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.006 g | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.003 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 2.175 g | ji 4.7 heta 16.8 | 46.3% | 14.9% |
Nirxa enerjiyê 310 kcal e.
- teşk, hestî û çerm hate rakirin = 56 гр (173.6 ккал)
- tirî, bê çerm = 73 гр (226.3 ккал)
- tirî, bi çerm = 118 гр (365.8 kKal)
POPEYES, mirîşka sorkirî, nan, goşt û çerm, ji Çile 2007 dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna B2 -% 19,2, vîtamîna B5 -% 23,4, vîtamîna B6 -% 11,8, vîtamîna B12 -% 16%, vîtamîna PP -% 28,4, fosfor - % 19,1, selenium -% 51,6, zinc -% 11,2
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Vitamin B5 beşdarî proteîn, rûn, metabolîzma karbohîdartan, metabolîzma kolesterolê, sentezkirina hejmarek hormonan, hemoglobînê dibe, vegirtina asîdên amînoyî û şekirên di rûvî de pêşve dibe, fonksiyona korteksa adrenal piştgirî dike. Kêmbûna asîta pantotenîk dikare bibe sedema xesara çerm û mûzikên mîde.
- Vitamin B6 beşdarî di parastina bersiva parastinê, pêvajoyên ragirtin û şiyarbûnê de di pergala rehikan a navendî de, di veguheztina asîdên amînî de, di metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de, dibe alîkar ji bo çêbûna normal a erythrocytes, parastina asta normal di xwînê de homosîsteîn e. Kêm têra vîtamîna B6 bi kêmbûna xwêdanê, binpêkirina rewşa çerm, pêşkeftina homocysteinemia, anemî ye.
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
- Çingo perçeyek zêdeyî 300 enzîm e, beşdarî pêvajoyên sentez û xilaskirina karbohîdartan, proteîn, rûn, asîdên nukleîk û rêziknameya vegotina hejmarek genan dibe. Vexwarina têrker dibe sedema kêmxwînîbûnê, kêmasiya immununasyona duyemîn, sîroza kezebê, têkçûna cinsî, û malformasyonên fetus. Lêkolînên vê paşîn diyar kir ku kapasîteya dozên bilind ên zinc heye ku tevizandina bafûn xera bike û bi vî rengî beşdarî pêşveçûna anemiyê bibe.
Tags: naveroka kaloriyê 310 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, feydeyên POPEYES çi ne, mirîşka sorkirî, nan, goşt û çerm, agahdarî ji Januaryile 2007, kalorî, xwarin, taybetmendiyên kêrhatî yên POPEY, mirîşka sorkirî, teş, goşt û çerm, agahdarî heya Januaryile 2007