Ji bo rûdana nexweşiyên fikarê raveyek maqûl ya rastîn tune. Ji ber vê yekê zehmet e ku meriv bizanibe ku kî di xetereya wê de ye.

Ji hêla din ve, hin bûyerên stresdar û trawmatîk dikarin dest pêkirina nexweşiyên fikar bikin. Ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku piştî bûyerek weha, nemaze di zarokan de, wergirtina alîkariya psîkolojîk dereng nekeve.

Di dawiyê de, adetên şêwaza jiyanê ya baş hewce ne ku hûn hewl bidin ku fikaran bi sînor bikin:

• xewek birêkûpêk û şevên têra xwe dirêj in
• çalakiya fîzîkî ya birêkûpêk bikin
• dev ji karanîna hişyarker, esrar, alkol û dermanên din berdin
• dor xwe bigire û di rewşeke pir zêde de jî bikaribe were piştgirî kirin.