Hişyariya dengan bikin. Dûr nebin ku xwe nehewce û pir caran berbi cildên dengê pir bilind an jî bi nermî bilind ve girêbidin. Ger hewce be, Earplugs®, guhên parastinê an guhên guhên kef bikar bînin, çi li ser kar, li balafirê, di dema konserek rockê de, bi karanîna amûrên dengbêj, hwd.

Bala xwe bidin hin dermanan. Dûr ji karanîna dirêj a dozên bilind ên dermanên dijî-înflamatuar ên nesteroîdî yên wekî acetylsalicylic acid (mînak Aspirin®) û ibuprofen (Advil®, hwd.) dûr bixin. Li jor ji bo navnîşa qismî ya dermanên ku ji guhên potansiyel jehrîn (ototoxic) re binihêrin. Heke guman heye, bi dermansaz an doktorê xwe re kontrol bikin.

Ji cihên pir bi deng dûr bikevin.

Faktorên xirabker diyar bikin. EWalkol kofeyîn or tûtin hinek kes bêtir tinnitus hene. Xwarin an vexwarinên pir şîrîn ku mîqdarên kêm hene quinine (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, hwd.) Dibe ku vê bandorê li ser kesên din bike. Van faktorên giran ji kesek bi kesek cûda dibe.

Stresê kêm bikin û birêve bibin. Pratîzekirina rehetbûn, meditation, yoga, çalakiya laşî, hwd., Dikare stres û metirsiyê kêm bike, ku hem encam û hem jî hêmanên tinebûnê ne.

Di bûyera hîperakûsîsê de ji bêdengiya bêkêmasî dûr bisekinin. Dema ku tûşî vê bêtehamuliya li hember dengên bilind dibin, çêtir e ku meriv bi her awayî li bêdengiyê negere an guhên guhê xwe li xwe nekin, ji ber ku ev yek dikare pergala bihîstinê hîn hesastir bike, bi vî rengî sînorê nerehetiyê kêm bike. .

Di bûyera tinnitusê de bi rêkûpêk çavdêriya bijîşkî bikin. Dema ku tinnitus bi hêz û berdewam be, ew dikare bêtehemûl bibe û bibe sedema depresyonê. Ji ber vê yekê girîng e ku ji bo rêvebirinek têr bi doktor re şêwir bikin.