Teknîkî Yek: Dijberê xwe nas bikin û amade bin ku bi têra xwe li hember wî bisekinin.
Hezkiriyên we ne dijminên we ne, lê di mijara zebzetiyê de dijberên we ne. Nêrînên wan li ser xwarinê hene, hûn jî yên xwe. Divê nêrîna we were nîqaş kirin, lê ne bi hestyarî û bêyî ku dengê xwe bilind bike.
“Hûn goşt naxwin, proteîn ji ku tê? Ku hûn goşt nexwin hûnê çawa saxlem û xurt bibin?” hwd. Divê hûn ji van pirsan re bersivên qanî hebin. Ne hêsan e ku meriv dinyaya dapîra xwe an diya xwe biguhezîne, lê heke argumentên we yên xurt hebin, ew gengaz e. Ji bo zexmiyek mezintir, divê gotinên we bi gotarên ji rojnameyan, perçeyên ji pirtûkan, axaftinên bijîjkan werin piştgirî kirin. Hûn hewceyê çavkaniyên desthilatdar ên ku hezkirên we dê bawer bikin. Zanist dikare wekî vê desthilatdariyê tevbigere. Mînakî, "biyologan îspat kiriye ku gûz, fasûlî, nîsk, brokolî, îspenax ji goşt bêtir proteîn dihewîne, ji bilî vê, ev hilber bi antîbiyotîkan nayên dagirtin, mîna mirîşk an çêlek ku li çandiniyê hatî mezin kirin" - şansek heye. ku bersiveke wiha dê muxatabê te razî bike. Dîrok jî xwediyê desthilatdariyê ye: "Li Rûsyayê, wan mehê tenê carekê goşt dixwar, û 95% ji xwarinê xwarinên nebatî bû. Di heman demê de, bav û kalên me saxlem û bi hêz bûn, ji ber vê yekê sedem tune ku goşt li pêşiyê were danîn.
Dost û nas jî dikarin alîkariyê bikin. Ger hevalên we yên hezkirî hebin (bi tercîhî nifşê wan) ku di derbarê nebatparêziyê de erênî ne, ji wan bipirsin ku li ser xwarina xwarinên nebatî û dûrketina goşt şîrove bikin. Çiqas mirov û rastî ji bo we pirtir bin, hûn ê hêsantir û bileztir karibin bigihîjin naskirina bijartina xwe.
Teknîka Duyem: Êrîşê ji we re derbas bikin
Dê êrîşî we bikin: hewl didin we razî bikin ku hûn goşt bixwin, dibe ku bi hestan biperçiqînin. Zehmettir e ku meriv bi hêrs bibêje: "Min ceriband, min çêdike, lê hûn jî neceribînin!" - yek ji mînakên manîpulasyona rojane ya hestan ji bo ku hûn xwe sûcdar bikin. Xeleka duyemîn ev e ku meriv dest ji manîpulasyonê berde. Ji xeta êrîşê dûr bikevin: bi zelalî bifikirin ku hemî bandorên ku li we têne rêve kirin derbas dibin. Hûn dikarin bi zihniyetî formula bibêjin: "Ev êrîş derbas dibin, ez aram û parastî dimînim." Ger hûn rawestin, hûn dikarin bi rastî gavek piçûk bavêjin alî. Ev teknîk dê ji we re bibe alîkar ku hûn aram bimînin, û di rewşek ku peyv zirarê nade we, dê hêsantir be ku hûn baweriyên xwe biparêzin.
Teknîkî sê: Hêza dijmin bikar bînin
Hêza dijber di gotin û dengê wî de ye. Di rewşeke nakokî de, mirov bi gelemperî wê bilind dikin, û ew peyvên tund hilbijêrin. Ger hûn dengê xwe bilind bikin, bi aramî bersiv bidin û hêza gotinê li hember êrîşkar bi kar bînin: “Ez qebûl nakim bi dengên bilind biaxivim. Dema tu diqîrî, ez ê bêdeng bim. Ger hûn bi peyvan werin bombebaran kirin û destûr neyê dayîn ku hûn bersiv bidin, bibêjin: "Hûn nahêlin hûn biaxivin - rawestin û li min guhdarî bikin!" Û hûn çiqas bi aramî bêjin, dê bandorek bihêztir be. Hûn dikarin bifikirin ku ev ê nexebite. Dibe ku we jî hewl da û ew ji we re nexebitî. Bi rastî, ew pir caran yekem car bi ser nakeve - bandor bi wê ve girêdayî ye ku hûn ê çiqas bi aramî û pêbawerî her tiştî bikin.
Teknîkî Çar: Dûrahiya xwe kontrol bikin
Ji bo avakirina diyalogê bi dilxwazî. Carinan guncan e ku meriv bi demkî dûrbûnê bişkîne da ku nehêle zirarek girîng ji we re were kirin. Di dema danûstendinek teng de, nefesekê bistînin da ku xwe vegerînin. Vekişîn dikare pir kurt be, mînakî, biçin serşokê deqeyekê bişon. Bila av tansiyonê bişo, çend nefesên kûr û dûr û dirêj hildin. Paşê vegere û axaftinê bidomîne. An jî hûn dikarin navberek dirêjtir bidin, mînakî, saetekê herin meşê, û gava ku hûn vedigerin, di rewşek aram de, bi ciddî qala nepejirandina zexta li ser we bikin.
Teknîka Pêncemîn: Prensîba Redkirina Şerê
Bi yên ku zora goşt li we dikin, şer nekin. Nehêlin ku hûn di nav îddîayên ku li ser we têne kirin de nebin. Bi wan re bipejirînin, lê li cîhê ku hûn lê ne bimînin, bibêjin, "Ez fêm dikim çima hûn bêbext in, lê bijartina min heman dimîne." Bibin wek avê, ku her tiştî qebûl dike, lê bi xwe dimîne. Bi aramî û bîhnfirehiya xwe, bîhnfirehiya wan ên ku hewl didin we biguherînin vemirînin. Bibin kevirek, û kirinên wan wek bayê ku li dora we diqelişe, lê nikare bilivîne! Û ya herî girîng: ji ber ku we dev ji goşt berdaye, riya mezinbûna exlaqî û giyanî hilbijartiye, divê hûn fêm bikin ku hezkiriyên we tenê ji ber niyeta baş, wekî ku ew bawer dikin, hewl didin ku we neçar bikin ku hûn proteîna heywanan bixwin. Û peywira we ev e ku hûn ji nêrîna kesek hişmend lê binihêrin, hewl bidin ku tevgera wî qebûl bikin û fêm bikin.
Van teknîkan dixebitin, lê asta bandora wan bi jêhatîbûna serîlêdana wan ve girêdayî ye, ji ber vê yekê wan bi rêkûpêk pratîk bikin. Di demeke nêzîk de hûn ê li ser wan biqewimin, ku tu kes nikaribe li ser we ferz bike ku hûn çi bixwin. Çiqas zehmet be jî, bi xwe bawer bikin, û hûn ê bikaribin ramana xwe biparêzin.