Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 115 kCal | 1684 kCal | 6.8% | 5.9% | 1464 g |
| Proteins | 2.7 g | 76 g | 3.6% | 3.1% | 2815 g |
| Fats | 2.9 g | 56 g | 5.2% | 4.5% | 1931 g |
| Carbohydrates | 20.1 g | 219 g | 9.2% | 8% | 1090 g |
| Av | 73.2 g | 2273 g | 3.2% | 2.8% | 3105 g |
| Xwelî | 1.1 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 24 μg | 900 μg | 2.7% | 2.3% | 3750 g |
| rêtînolê | mg 0.023 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.015 | mg 5 | 0.3% | 0.3% | 33333 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.032 | mg 1.5 | 2.1% | 1.8% | 4688 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.135 | mg 1.8 | 7.5% | 6.5% | 1333 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.262 | mg 5 | 5.2% | 4.5% | 1908 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.035 | mg 2 | 1.8% | 1.6% | 5714 g |
| Vîtamîna B9, folat | 4 μg | 400 μg | 1% | 0.9% | 10000 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 8.7% | 1000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.8 | mg 90 | 0.9% | 0.8% | 11250 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.07 | mg 20 | 0.4% | 0.3% | 28571 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 127 | mg 2500 | 5.1% | 4.4% | 1969 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 99 | mg 1000 | 9.9% | 8.6% | 1010 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 11 | mg 400 | 2.8% | 2.4% | 3636 g |
| Sodyûm, Na | mg 267 | mg 1300 | 20.5% | 17.8% | 487 g |
| Sûfûr, S | mg 27 | mg 1000 | 2.7% | 2.3% | 3704 g |
| Fosfor, P | mg 205 | mg 800 | 25.6% | 22.3% | 390 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.06 | mg 18 | 0.3% | 0.3% | 30000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.003 | mg 2 | 0.2% | 0.2% | 66667 g |
| Sifir, Cu | 11 μg | 1000 μg | 1.1% | 1% | 9091 g |
| Seleniyûm, Se | 1.8 μg | 55 μg | 3.3% | 2.9% | 3056 g |
| Fluor, F | 22 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.5% | 18182 g |
| Zinc, Zn | mg 0.32 | mg 12 | 2.7% | 2.3% | 3750 g |
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.094 g | ~ | |||
| valîn | 0.174 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.071 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.158 g | ~ | |||
| leucine | 0.255 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.207 g | ~ | |||
| methionine | 0.065 g | ~ | |||
| threonine | 0.117 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.036 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.126 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.09 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.198 g | ~ | |||
| glycine | 0.055 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.545 g | ~ | |||
| proline | 0.252 g | ~ | |||
| serîn | 0.141 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.126 g | ~ | |||
| cysteine | 0.024 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 11 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 1.74 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.09 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.05 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.03 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.07 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.08 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.29 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.77 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.36 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.85 g | min 16.8 г. | 5.1% | 4.4% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.07 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.78 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.15 g | ji 11.2 heta 20.6 | 1.3% | 1.1% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.1 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.05 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.05 g | ji 0.9 heta 3.7 | 5.6% | 4.9% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.1 g | ji 4.7 heta 16.8 | 2.1% | 1.8% |
Nirxa enerjiyê 115 kcal e.
- 0,5 kûp = 147 g (169.1 kCal)
- Berhema pakêtê (2 kûp) = 587 g (675.1 kCal)
Pudding, lemon, tevliheviya hişk, tavilê, bi şîrê tevahî hatî kelandin dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: fosfor -% 25,6
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
Tags: naveroka kalorî 115 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e, puding, lîmon, tevliheviya hişk, tavilê, bi şîrê tam hatiye pijandin, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr, puding, leymûn, tevliheviya hişk, tavilê, bi tevahî tê pijandin şîr