Contents
Cîgira nîkotînê: ya herî bi bandor
Ew, li gorî pisporan, dermankirina herî bi bandor in ku dev ji cixarekêşanê berdin, ji ber ku nîkotîn e ku dibe sedema narkotîkê. Ew ji bo pitika we bi tevahî ewle ne. Bijîjk an jî pîrika we dê li gorî hewcedariyê doz û dema dermankirinê kêm bike an zêde bike.
Paçên an çîpên ku hêdî hêdî dev ji cixareyê berdin
Ji jinên ducanî re tê şîret kirin ku paldank an paldan rojê tenê şazdeh saetan bikar bînin, ne bîst û çar saetan. Armanc ew e ku her ku diçe dozê kêm bikin, da ku cîgir bi tevahî were sekinandin. Paçên ku li gorî asta pêwendiya mirov têne doz kirin, nîkotînê radigihînin ku dibe alîkar ku nîşanên vekişîna laşî kêm bibin. Pêdivî ye ku ew her roj li cîhek cûda li ser çerm werin danîn da ku aciz nebin.
Di vîdyoyê de: Meriv çawa di dema ducaniyê de cixarê rawestîne?
Benîşt, benîşt an jî tablet: ya herî biaqil
Di du hêzan de (2 û 4 mg) û çend çêjên (mint, porteqal û fêkî) peyda dibin, benîşt nîşanên fizîkî yên vekişînê sivik dikin û gava ku xwesteka cixarê xuya bibe dikare were qul kirin. Ji bo ku ji bandorên nexwestî dûr nekevin (şewitandina dil, hûsîn û hwd.), tê pêşniyar kirin ku dest bi mêjkirina benîştê bikin, paşê hêdî hêdî biçikînin. Zêdetir, heb an jî hebên xwedan taybetmendiyên mîna benîşt in. Ev her du cîgir dikarin ji bilî patchê bêne bikar anîn.
Komên peyvan ku xwe pê bawer bikin
Bi saya komên piştgiriyê yên ku li her derê Fransa hene, hûn ê bi jinên ku dê ezmûnên xwe bi we re parve bikin bibînin. Hin di dema ducaniyê de di berdana cixarê de serketî bûne, yên din jî mîna we hewl didin. Dizanin ku mirovên din jî di heman rewşê de ne, dê we rehet bike û we teşwîq bike.
Natylen dibêje : “Dema min zanî ku ez ducanî me, min cixareya dawî ya ku min dikişand, qut kir. Her cara ku min dixwest yekî din ronî bikim, ez pir li ser pitika di zikê xwe de difikirîm, heya ku xeyal bikim ku ew ji ber sûcê min serxweş dibe. "Wê li ber xwe da û girt. biryar da ku alîkariya dayikên din bike. Zêdetirî salek e, ew beşdarî komeke piştgirî ya bijîjk, pîrik, çixarekêşên berê û çixarekêşên paşerojê bûye. "Alîkariya kesên din ku dev ji kişandinê berdin, heke tenê di dema ducaniyê de be, motîvasyonek din dide ku têkoşîna li dijî cixarekêşanê bidomînin, ji ber ku bi rastî ji bilî nîkotînê kêfên din jî hene?"
Bêhngir: temamker
Bi wê re, hûn ê heman tevgerên wekî dema ku we cixare dikişandin bibînin. Ew ji devê devê bi fîşekek pêk tê û nîkotînê dema ku bi devê bêhnê tê hilanîn dide. Ew bi piranî ji bilî pişkek an pişkek tê bikaranîn.