Materyalên peywendîdar
Rêbazên Hêsan Ji bo Pêşxistina Tenduristiya Xwe û Zivistanek Bê Sar
Ne veşartî ye ku di destpêka zivistanê de fonksiyonên parastinê yên laş qels dibin. Germahiya hewayê ya kêm, kêmbûna tavê û parêza "giran" bandorek neyînî li pergala parastinê ya hemî endamên malbatê dike. Wekî encamek, serma dibe "normal". Bi rêgezên hêsan ên ku divê hûn her roj bişopînin, ji xetereya poz, kuxikê û nebaşiyê dûr bisekinin.
Berî her tiştî, bala xwe bidin dolaba xwe. Her çend sermayên Epiphany hîn jî li kolanê nebin, hûn dikarin jixwe germ bibin. Kulîlkek, şapikek birêkûpêk, şûjinek bijare û kincên derve yên sivik lê germ divê norm bin. Di heman demê de, hewaya sar divê bibe sedemek ku meriv xwe bi meşê înkar bike: saetek û nîv çalakiyên li derve dê ji her fitnessê çêtir xurt bike û pergala berevaniyê xurt bike. Piştî demek dirêj li derve, kêrhatî ye ku meriv serşokek lingê germ û rihet bide: dilopek rûnê bingehîn - û ew vediguherin dermankirinek sade ya spaya malê. Serê sibê, wextê xwe 20 hûrdeman werzîşê bikin da ku masûlkeyên xwe xweş bikin. Di zivistanê de, em pir caran xwe xew û bêhêz hîs dikin, ji ber ku em kêmbûna tîrêja rojê û oksîjenê ne, û werzîş laşê "dixapîne" û wî bi enerjiya "havînê" bar dike.
Rola sereke xwarinê dilîze. Kêmasiya demsalî ya sebze û fêkiyên teze bandorê li şiyana laşê me dike ku li hember faktorên derve yên neyînî li ber xwe bide, ji ber ku bi destpêka hewaya sar re em hêmanên şop û xurdemeniyên bikêrtir distînin. Proteîn, vîtamîn û mîneral dê alîkariya avakirina "berevaniyek" pêbawer bikin. Pêdivî ye ku parêz pêdivî ye ku kelem (di nav de tirşok, ji ber ku naverokek zêde ya vîtamîna C heye), brokolî, gêzer, rahîn û, bê guman, sîr - di taybetmendiyên bakterîkujiyê de şampiyonek hebe. Xwarina deryayê - çavkaniyek zinc - jî divê bi qasî ku pêkan be were vexwarin. Zinc ji bo xebata bikêrhatî ya hemî hucreyên laş girîng e û wekî antîoksîdanek hêzdar tê nas kirin. Vexwarinên sereke yên zivistanê vexwarinên fêkiyên kêzik û lingonberry ên li malê, çaya gulberojê û vexwarinên germ ên ku li ser bingeha zencîr, hingiv û lîmonê ne. Van "bombeyên vîtamîn" ne tenê tamxweş in, di heman demê de hem ji bo zarok û hem jî ji bo mezinan pir bikêr in.
Li gorî statîstîkan, kêmbûna sê an zêdetir vîtamînan di 70% ji mezin û zarokan de tê dîtin. Eşkere ye ku ev pirsgirêk tenê bi guheztina parêzê nayê çareser kirin. Ji ber vê yekê girtina kompleksên multivîtamîn ên bi kalîte dikare bibe beşek girîng a pêşîlêgirtina hemî sermayan. Ji ber vê yekê, hevseng tevahiya rêza vîtamîn û mîneralên bingehîn di dozek rast de dihewîne. Her dragee rêzek tije vîtamîn û mîneral dihewîne ku ji bo parastinê wekî "blokên avahîsaziyê" kar dikin. Digel vê yekê, gelek vîtamînên wan ji maddeyên din re dibin alîkar ku werin vegirtin. Mînakî, vîtamînên bingehîn C, B2, B6, B12 û asîda folîk alîkariya hesin dikin ku çêtir bixebite, û magnezyûm dema ku bi kalsiyûmê re were berhev kirin bi bandortir e.
Ji vîtamînên cuda cudatir "xebat" dike. Digel vê yekê, di paleta kompleksên Duovit de, Duovit ji bo jinan û Duovit ji bo mêran têne peyda kirin, ku di formula de vîtamînên zêde û hêmanên şopandinê hene, li gorî zayenda mirov. Ji bilî bandora xurtkirina gelemperî por, neynûkan xurt dike û çerm saxlem dike, û Duovit ji bo mêran di pêşîlêgirtina nexweşiyên dil û damaran de dibe alîkar û li hember windabûna zû ya porê diparêze. Piştî ku bi Duovit re "bernameya xweya rizgarkirinê" ya ji bo parastinê berhev kir, hûn ê zivistanê bi kêfxweşî derbas bikin!
Wêne: Thinkstock