Melzeme Ji petatikan penîrê xaniyê kelandî
| xwarin | 500.0 (gram) |
| hêka mirîşkê | 1.0 (perçe) |
| runê nîvişk | 40.0 (gram) |
| penîrê kêm-rûn 0,6% | 150.0 (gram) |
| xwarin | 1.0 (kevçîyê çayê) |
| îekir | 2.0 (kevçîyek maseyê) |
Rêbaza amadekirinê
Rûnê kelandî bikin nav kefê, hêkên lêxistî, kartolên xav lê zêde bikin. hûrkirî û zexmkirî, penîrê kotê yê pijandî, şekir û şekiran. Tevlihev bikin û bi tevahî tevlihev bikin. Bi destek şil, cûrbecûr ji pêlên vê tevliheviyê têne birîn. 10-15 deqeyan di nav ava şor de bipije, heya ku ew derkevin ser rûyê erdê. Pêdivî ye ku av biherike û dûv re jî di nav nan de biherike. di rûn de tê sor kirin û bi şekir re tê tevlihev kirin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 107.2 kCal | 1684 kCal | 6.4% | 6% | 1571 g |
| Proteins | 5.8 g | 76 g | 7.6% | 7.1% | 1310 g |
| Fats | 4.2 g | 56 g | 7.5% | 7% | 1333 g |
| Carbohydrates | 12.3 g | 219 g | 5.6% | 5.2% | 1780 g |
| acîdên organîk | 0.3 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.6 g | 20 g | 3% | 2.8% | 3333 g |
| Av | 54.2 g | 2273 g | 2.4% | 2.2% | 4194 g |
| Xwelî | 0.8 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 5.2% | 1800 g |
| rêtînolê | mg 0.05 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.06 | mg 1.5 | 4% | 3.7% | 2500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.1 | mg 1.8 | 5.6% | 5.2% | 1800 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 13.9 | mg 500 | 2.8% | 2.6% | 3597 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.2 | mg 5 | 4% | 3.7% | 2500 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.2 | mg 2 | 10% | 9.3% | 1000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 10.7 μg | 400 μg | 2.7% | 2.5% | 3738 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 9.3% | 1000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 5.6 | mg 90 | 6.2% | 5.8% | 1607 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.9% | 10000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.2 | mg 15 | 1.3% | 1.2% | 7500 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 2.5 μg | 50 μg | 5% | 4.7% | 2000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.4628 | mg 20 | 7.3% | 6.8% | 1367 g |
| niacin | mg 0.5 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 239.8 | mg 2500 | 9.6% | 9% | 1043 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 29 | mg 1000 | 2.9% | 2.7% | 3448 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 13.7 | mg 400 | 3.4% | 3.2% | 2920 g |
| Sodyûm, Na | mg 16.4 | mg 1300 | 1.3% | 1.2% | 7927 g |
| Sûfûr, S | mg 21 | mg 1000 | 2.1% | 2% | 4762 g |
| Fosfor, P | mg 70 | mg 800 | 8.8% | 8.2% | 1143 g |
| Klor, Cl | mg 49.6 | mg 2300 | 2.2% | 2.1% | 4637 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 302.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 40.5 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 52.5 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.6 | mg 18 | 3.3% | 3.1% | 3000 g |
| Odod, ez | 2.9 μg | 150 μg | 1.9% | 1.8% | 5172 g |
| Kobalt, Co | 2.7 μg | 10 μg | 27% | 25.2% | 370 g |
| Lîtyûm, Li | 27.1 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.063 | mg 2 | 3.2% | 3% | 3175 g |
| Sifir, Cu | 64.7 μg | 1000 μg | 6.5% | 6.1% | 1546 g |
| Molîbden, Mo. | 4.5 μg | 70 μg | 6.4% | 6% | 1556 g |
| Nikil, Ni | 1.8 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 176.1 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 5.4 μg | 55 μg | 9.8% | 9.1% | 1019 g |
| Fluor, F | 19.3 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.5% | 20725 g |
| Chrome, Kr | 3.7 μg | 50 μg | 7.4% | 6.9% | 1351 g |
| Zinc, Zn | mg 0.2571 | mg 12 | 2.1% | 2% | 4667 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 4.4 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 1 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 31.9 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 107,2 kcal e.
Ji kartolan penîrê xaniyê kelandî dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: kobalt -% 27
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
Naveroka kaloriyê AND pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên recetê penîrê xaniyê kelandî PAT 100 g
- 77 kCal
- 157 kCal
- 661 kCal
- 110 kCal
- 399 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyan 107,2 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza xwarinê Penîrê xaniyê kelandî ji kartol, reçete, kalorî, xwarin