Ingredients Zucchini and cauliflower baked with sauce
| avêtin | 149.0 (gram) |
| ardê genim, prîm | 3.0 (gram) |
| margarîn | 5.0 (gram) |
| lihane | 235.0 (gram) |
| Sosê tirşikê | 100.0 (gram) |
| penîrê hişk | 5.0 (gram) |
| runê nîvişk | 10.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Zucchini, prepared as in recipe. No. 236, pre-fried, and boiled cabbage, then put them in a greased frying pan, pour hot milk or sour cream sauce, sprinkle with grated cheese, sprinkle with butter and bake. On vacation, pour over butter.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 179.7 kCal | 1684 kCal | 10.7% | 6% | 937 g |
| Proteins | 2.8 g | 76 g | 3.7% | 2.1% | 2714 g |
| Fats | 16 g | 56 g | 28.6% | 15.9% | 350 g |
| Carbohydrates | 6.6 g | 219 g | 3% | 1.7% | 3318 g |
| acîdên organîk | 0.08 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.8 g | 20 g | 9% | 5% | 1111 g |
| Av | 101.1 g | 2273 g | 4.4% | 2.4% | 2248 g |
| Xwelî | 0.7 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 12.4% | 450 g |
| rêtînolê | mg 0.2 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.07 | mg 1.5 | 4.7% | 2.6% | 2143 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.1 | mg 1.8 | 5.6% | 3.1% | 1800 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 42.2 | mg 500 | 8.4% | 4.7% | 1185 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.5 | mg 5 | 10% | 5.6% | 1000 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.2 | mg 2 | 10% | 5.6% | 1000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 21.1 μg | 400 μg | 5.3% | 2.9% | 1896 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 1.8% | 3000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 27.9 | mg 90 | 31% | 17.3% | 323 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% | 0.3% | 16667 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.8 | mg 15 | 5.3% | 2.9% | 1875 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 2.2 μg | 50 μg | 4.4% | 2.4% | 2273 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.0648 | mg 20 | 5.3% | 2.9% | 1878 g |
| niacin | mg 0.6 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 195.1 | mg 2500 | 7.8% | 4.3% | 1281 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 62.6 | mg 1000 | 6.3% | 3.5% | 1597 g |
| Silicon, Erê | mg 0.1 | mg 30 | 0.3% | 0.2% | 30000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 15.4 | mg 400 | 3.9% | 2.2% | 2597 g |
| Sodyûm, Na | mg 29.5 | mg 1300 | 2.3% | 1.3% | 4407 g |
| Sûfûr, S | mg 1.9 | mg 1000 | 0.2% | 0.1% | 52632 g |
| Fosfor, P | mg 60.6 | mg 800 | 7.6% | 4.2% | 1320 g |
| Klor, Cl | mg 20.2 | mg 2300 | 0.9% | 0.5% | 11386 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 28.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 1 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 2.4 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 1 | mg 18 | 5.6% | 3.1% | 1800 g |
| Odod, ez | 2.3 μg | 150 μg | 1.5% | 0.8% | 6522 g |
| Kobalt, Co | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.6% | 10000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.0179 | mg 2 | 0.9% | 0.5% | 11173 g |
| Sifir, Cu | 10.3 μg | 1000 μg | 1% | 0.6% | 9709 g |
| Molîbden, Mo. | 1.9 μg | 70 μg | 2.7% | 1.5% | 3684 g |
| Nikil, Ni | 0.06 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 0.1 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.3% | 18333 g |
| Titan, tu | 0.3 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 5.1 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 78431 g |
| Chrome, Kr | 0.06 μg | 50 μg | 0.1% | 0.1% | 83333 g |
| Zinc, Zn | mg 0.1619 | mg 12 | 1.3% | 0.7% | 7412 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 2 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 3.3 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 179,7 kcal e.
Zucchini and cauliflower baked with sauce dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 22,2, vîtamîna C -% 31%
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
Calorie content AND CHEMICAL COMPOSITION OF THE RECIPE INGREDIENTS Zucchini and cauliflower baked with sauce PER 100 g
- 24 kCal
- 334 kCal
- 743 kCal
- 30 kCal
- 364 kCal
- 661 kCal
Tags: How to cook, calorie content 179,7 kcal, chemical composition, nutritional value, what vitamins, minerals, cooking method Zucchini and cauliflower baked with sauce, recipe, calories, nutrients