Xwarinek birêkûpêk a bi vî rengî dê we hema hema saetek bigire, dema ku ev yek di nîvê demê de amade be. Ji bo vê xwarinê em xwarinek piçûkek piçûktir bikar tînin. Hûn dikarin wê li her supermarketê bikirin.
Dema pijandinê: Minutes 30-40
Xizmet: 4
Ingredients:
- 500 gr. îsota kesk
- 3/4 kasa genimê cemidî (hilandî û bê av)
- 4 kulîlkên chives, hûr hûrkirî
- 1 kevçî penîrê çeddarê rîtkirî
- 1 1/2 kevçî şîr xwar
- 6 spî hêk
- 4 hêkên mezin
- 1/4 kevçîyê xwê
Amadekarî:
1. Furnê bi 400 derece germ bikin. Her firaqa pijandinê bi rûnê rûnê rûn bikin an bi sprayek taybetî ya pijandinê birijînin.
2. Malzemeyên di tebeqeyekê de bi tebeqeyan bi cih bikin. Pîvazên çîlek, kuncî, pîvazên kesk. Her tiştî bi tebeqeyek penîr bipêçin. Bowlîrê di kasa navîn de tevlihev bikin, spî, hêk û xwê lê zêde bikin. Vê tevliheviyê têxin her xwarinê.
3. Masîyên kelûmêl bikelînin heya ku qaşikek qehweyî ya wan xweş hebe. Ger hûn xwarinek 150 g bikar tînin, wê hingê 25 hûrdem, heke 200 g, ji bo 35 deqeyan bixwin.
Tips û Notes:
Nîşe: Ji bo vê xwarinê hûn ê hewceyê şûşek germ-berxwedêr a bi kapasîteya 150-200 g hewce ne. Ji bo 4 xwarin, bi rêzdarî, 4 xwarinên germ-berxwedêr.
Nirxa xwarinê:
Per xizmet: 215 kalorî; 7 gr. rûn; 219 mg kolesterolê; 14 gr. karbohîdartan; 23 gr. sihorîk; 3 gr. mûyik; Sodyûm 726 mg; 421 mg potassium.
Selenium (46% DV), Kalsiyûm (35% DV), Vîtamîn C (25% DV).