Contents
Qelsiya masûlkeyê di kal û pîran de rasterast bi pêvajoya pîrbûnê ya laş ve girêdayî ye. Zanyar bi dehsalan hewl didin ku sedema bingehîn a pîrbûna masûlkeyên mirovan (sarcopenia) bibînin, û herî dawî ew bi ser ketin. Pisporan bi berfirehî encamên lêkolînên xwe di gotarên zanistî de vegotin.
Esas û encamên lêkolîna zanyarên ji Swêdê
Biyologên ji Zanîngeha Carolingian bawer dikin ku pîrbûna masûlkan bi berhevkirina mutasyonên di hucreyên stem de têkildar e. Di dema lêkolîna taybetmendiyên laşê mirovan de, wan ev tişt eşkere kirin: di her şaneyek stûna masûlkê de, hejmareke mezin mutasyon kom dibin. Piştî ku temenê wan digihîje 60-70 salî, kêmasiyên di DNA de wekî bandorek alîgirê dabeşbûna şaneyên masûlkan xuya dikin. Heta vî temenî bi qasî 1 hezar mutasyon dikarin kom bibin.
Di ciwaniyê de, asîda nukleîk tê vegerandin, lê di pîrbûnê de mekanîzmayek nûjenbûnê tune. Ya herî parastî beşên koma kromozomê ne, ku ji rewşa şaneyan berpirsiyar in. Lê piştî 40 salî her sal parastin lawaz dibe.
Biyolog dixwazin fêr bibin ka çalakiya laşî dikare bandorê li patholojiyê bike. Di van demên dawî de, zanyaran dîtin ku werzîş alîkariya hilweşandina hucreyên birîndar dike, xwe-nûkirina tevna masûlkeyê pêşve dike. Ji ber vê yekê pisporên swêdî bi mebesta ku fêr bibin ka meriv çawa bêhêziya bi temen re hêdî dike.
Lêkolîna zanyarên ji Amerîka û Danîmarkayê
Pisporên ji Dewletên Yekbûyî yên Amerîka û Danîmarka karîbûn sedemên sarkopeniya li bapîr û dapîran bi nav bikin. Wan her weha rêyek dît ku pêvajoya pîrbûna tevna masûlkan hêdî bike. Kal û pîr (temenê navîn 70-72 sal) û ciwan (ji 20 heta 23 salî) beşdarî ceribandin û ceribandinan bûn. Mijar 30 mêr bûn.
Di destpêka ceribandinê de, nimûneyên tevna masûlkeyê ji ran ji nûnerên cinsê bihêztir hatin girtin. Nivîskarên xebata zanistî 14 rojan lingên jêrîn ên beşdaran bi amûrên fikskirinê yên taybetî neguhezandin (atrofiya masûlkeyê hate model kirin). Piştî ku zanyaran amûr derxistin, mêr neçar bûn ku rêzek temrîn bikin. Diviya bû ku tevger alîkariya vegerandina girseya masûlkeyê bikin. Piştî sê rojan perwerdehiya bi mijaran re, biyologan biryar da ku ji nû ve nimûneyên tevlê bigirin. Piştî 3,5 hefteyan, mêr dîsa ji bo pêvajoyê hatin.
Analîzên nimûneyan nîşan da ku di destpêka lêkolînê de, xortên ciwan li gorî mirovên pîr 2 qat zêdetir şaneyên stem di tevnên wan de hebûn. Piştî atrofiya çêkirî, ferqa di navbera nîşanan de 4 carî zêde bû. Zanyaran destnîşan kirin ku di beşdarên kevintir ên ezmûnê de, hucreyên stem ên di masûlkan de tevahiya vê demê bêçalak bûn. Di heman demê de, di zilamên 70 salî de, reaksiyonên înflamatuar û birînên tevnan dest pê kir.
Encamên lêkolînê careke din îsbat kir ku ji bo mezinan pir girîng e ku tevbigerin, ji ber ku neçalakiya demdirêj bandorek neyînî li kapasîteya masûlkan dike ku bi serê xwe baş bibin.
Lêkolînek ji hêla fîzologên Kolombiyayê ve
Zanyarên ji Kolombiyayê diyar kirin ku di dema çalakiya laşî de hestiyên mirovan dest bi hilberîna hormona bi navê osteocalcin dikin (bi alîkariya wê performansa masûlkan zêde dibe). Bi gihîştina temenê sî salî di jinan de û pêncî salî di mêran de, ev hormon bi pratîkî nayê hilberandin.
Çalakiyên werzîşê mîqdara osteocalsînê di xwînê de zêde dike. Pisporan testên heywanan girtin û gihîştin wê encamê ku di mişkan de (temen – 3 mehî) asta hormona di xwînê de 4 qat ji ya rokên 12 mehî zêdetir e. Di heman demê de, heywanên rojane ji 40 heta 45 deqîqeyan diçin. Kesên ciwan bi qasî 1,2 hezar metre beziyan, rokên mezin jî di heman demê de 600 hezar metre bazdan.
Ji bo ku îspat bikin ku hêmana sereke ya ku bîhnfirehiya tevnên masûlkan diyar dike osteocalsîn e, nivîskarên xebata zanistî li ser heywanên genetîk guhertî lêkolînek kirin (laşê mişkan têra hormonê çênekir). Rovîyên pîr karîbûn tenê 20-30% ji dûrahiya hewce ji ciwanên ciwan derbas bikin. Dema ku hormon di nav heywanên pîr de hate derzî kirin, performansa tevnên masûlkan di asta mişkên sê mehî de hate vegerandin.
Fîzyologan bi mirovan re wekheviyek çêkir û dît ku di xwîna mirovan de rêjeya osteocalsînê jî bi temenê kêm dibe. Ew pê bawer in ku sarcopenia di jinan de ji mêran pir zûtir dest pê dike. Di dema ceribandinê de hat dîtin ku fonksiyona sereke ya hormonê ew e ku di dema çalakiya laşî ya dirêj de alîkariya masûlkan bike. Digel vê maddeyê, di dema perwerdehiyê de asîmîlasyonek bilez a asîdên rûn û glukozê heye.
Zanyar piştî 40 salan şîret dikin ku tercîhê bidin temrînên hêz û fitnessê. Perwerdehiya 1-2 caran di hefteyê de dê bibe alîkar ku tona masûlkan biparêze, mezinbûna tevna masûlkeya nû teşwîq bike. Ji bo ku hûn birîndar nebin, şîreta perwerdekarek kesane paşguh nekin.
Xurtkirina masûlkeyan û parêz
Perwerdehiya masûlkan bi awayên cûrbecûr peyda dibe: avjenî, bisiklêtan, kirina yogayê, meşîn. Ya herî girîng tevger e, ku divê ji bo kal û pîr bi rêkûpêk be. Xebatên nefesê bi bandor têne hesibandin.
Komek temrînên bibandor ev in: zivirandin û vekirina destan, hêdî hêdî ber bi pêş ve rijandin û bi destan çokan ber bi sîngê ve kişandin, milên xwe ber bi pêş û paş ve zivirîn, zivirîna lingan, û her weha bi alîyan ve zivirîn û laş zivirandin. Xwe-massage dê bandorek erênî li ser masûlkan bike.
Guherandinên xwarinê pir girîng in. Di parêza rojane de divê xwarinên ku tê de gelek proteîn hene (penîrê kozik, hêk, pêsîra mirîşkê, squid, şîrmij, masiyê sor) hebe. Pêdivî ye ku xwarin bi rêkûpêk be - rojê ji 5 heta 6 caran. Pisporek xwarinê dê ji we re bibe alîkar ku hûn 7 rojan menuyek tendurist biafirînin. Divê mirov di pîr de kompleksên vîtamînan bikar bînin, ku dê ji hêla bijîjkê beşdar ve li ser bingehek kesane were destnîşan kirin.