Wek gelek zilamên nifşê xwe, ez jî cixarekêş bûm. Ez çend salan bûm. Piştî çend hewildanên kêm-zêde serketî, 13 sal berê min bi tevahî dev ji cixarê berda. Bê guman ez pir baş dikim!

Nêrîna ku ez li vir diyar dikim pir kesane ye. Pêşîn, ez difikirim ku em hewce ne ku em zehmetî û êşa ku bi dev ji cixarekêşanê ve girêdayî ne kêm bikin. Her kes dizane ku ew ne hêsan e. Lê ew pêkan e! Wekî din, ji bo gelek cixarekêşan, hewildana ku bi rastî serfiraz dibe bi gelemperî ya herî hêsan an herî hindik e.

Berî her tiştî, divê hûn motîvasyon bin, ji bo xwe bikin ne ji bo yên din û berî her tiştî fêm bikin ka çima hûn cixareyê dikişînin. Bi kesane, ez difikirim ku faktorên psîkolojîk ji tiryakê fîzyolojîkî heke ne bêtir girîng in. Li ser têgehek têkildar, ez difikirim ku karanîna pêlên nîkotînê dikare bibe şûrek du-dev. Van hilberan şûna motîvasyonê nagirin û min gelek cixarekêş nas kir ku di demek kurt de piştî rawestandina karanîna paçeyan dîsa vegerîyane, tam ji ber ku wan pir bi wan bawer kir.

Di dawiyê de, heke vegerandin çêbibe, pir zêde xem neke. Rêyek ji nûvegirtinê heye û hûn ê çawa bizanibin.

Bextê te xweş bî

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC