Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloya jêrîn de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) ên nav wan navnîş dike 100 graman ya beşa xwarinê.
| Rûnê. | jimare | Rêz** | % 100 ya normal di XNUMX g de | % 100 ya normal di XNUMX kcal de | 100% ya normê |
| kalorî | 331 kcal | 1684 kcal | 19.7% | 6% | 509 g |
| Proteins | 0.1 g | 76 g | 0.1% | 76000 g | |
| Fats | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.1% | 56000 g |
| Carbohydrates | 78.42 g | 219 g | 35.8% | 10.8% | 279 g |
| Fiber | 3.9 g | 20 g | 19.5% | 5.9% | 513 g |
| Av | 11.9 g | 2273 g | 0.5% | 0.2% | 19101 g |
| Xwelî | 5.58 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîn a, RAE | 2 μg | 900 mcg | 0.2% | 0.1% | 45000 g |
| carotenên beta | mg 0.022 | mg 5 | 0.4% | 0.1% | 22727 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 177 | mg 500 | 35.4% | 10.7% | 282 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.51 | mg 15 | 3.4% | 1% | 2941 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 3.8 μg | 120 mcg | 3.2% | 1% | 3158 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 3 | mg 2500 | 0.1% | 83333 g | |
| Kalsiyûm, Ca | mg 55 | mg 1000 | 5.5% | 1.7% | 1818 |
| Magnezyûm, Mg | mg 2 | mg 400 | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| Sodyûm, Na | mg 4 | mg 1300 | 0.3% | 0.1% | 32500 g |
| Sûfûr, S | mg 1 | mg 1000 | 0.1% | 100000 g | |
| Fosfor, P | mg 20 | mg 800 | 2.5% | 0.8% | 4000 g |
| mîneralan | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.81 | mg 18 | 10.1% | 3.1% | 994 g |
| Sifir, Cu | 1916 μg | 1000 mcg | 191.6% | 57.9% | 52 g |
| Seleniyûm, Se | 27 μg | 55 mcg | 49.1% | 14.8% | 204 g |
| Zinc, Zn | mg 4.24 | mg 12 | 35.3% | 10.7% | 283 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û dekakarîd (şekir) | 17.44 g | max 100 g | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûn ên Nasadenie | 0.014 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.012 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.002 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.013 g | min 16.8 g | 0.1% | ||
| 18: 1 Oleîk (omega-9) | 0.013 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.041 g | ji 11.2-20.6 g | 0.4% | 0.1% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.038 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.004 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.004 g | ji 0.9 heya 3.7 g | 0.4% | 0.1% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.038 g | ji 4.7 heya 16.8 g | 0.8% | 0.2% |
Nirxa enerjiyê 331 kcal e.
- kûp = 140 gram (463.4 kcal)
Ez noodles im di nav vîtamîn û mîneralan de wekî: kolîn û% 35.4, sifir - heya% 191.6, seleniyûm% 49.1, zinc -% 35,3% dewlemend e.
- salîsîlat beşek lecîtînê ye ku di sentez û metabolîzma fosfolîpîdên li kezebê de rol dilîze, çavkaniya komên azad ên metil e, wekî faktorê lipotropîk kar dike.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û di metabolîzma hesin de têkildar e, vehewandina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Bi oksîjenê re tevlî pêvajoyên şaneyên laşê mirov dibe. Kêmasî bi avabûna sistema dil û reh û pêşkeftina îskeletê ya dysplasiya tevna girêdanê ve diyar dibe.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antîoksîdan a laşê mirov, xwediyê bandorên immunomodulator e, di birêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê de heye. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Bek (osteoarthritis bi gelek deformasiyona lebat, stûn, û dûvikan), nexweşî Kesan (cardiomyopathy endemic), trombasteniya mîras.
- Çingo di nav zêdetirî 300 enzîmên ku di pêvajoyên sentez û têkçûna karbohîdartan, proteîn, rûn, asîdên nukleîk û di birêkûpêkkirina vegotina çend genan de hene, tê de ye. Kêmasiya vexwarinê dibe sedema anemiya, kêmasiya immunoduisyona duyemîn, sîroza kezebê, têkçûna zayendî, hebûna xirabkariyên fetus. Lêkolînên vê dawîyê diyar kir ku kapasîteya dozên bilind ên zinc heye ku têkelbûna sifirê bişkînin û bi vî rengî beşdarî pêşveçûna anemiyê bibin.
Peldanka bêkêmasî ya hilberên herî bikêrhatî ku hûn dikarin di sepanê de bibînin.
Tags: kalorî 331 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneralên ji noodên soya alîkar, kalorî, xurdemenî û taybetmendiyên kêrhatî yên vermicelli ya soyê