Contents
Em di derbarê strawberan de pir tişt dizanin, em taybetmendiyên wan ên dermankirin û çêjkirinê teqdîr dikin, lê bi gelemperî zanîna me tevahiya bandorên wan ên bikêr di warên cihêreng ên tenduristî û bedewiyê de nagire. Taybetmendiyên bikêr ên strawberan hem ji hêla rheumatîk û hem jî ji hêla kesên ku bi nexweşiyên kezeb an gurçikan re têdikoşin dikarin bikar bînin. Bandora wan a erênî li ser xebata dil jî tê zanîn - vexwarina strawber kolesterolê û tansiyona xwînê kêm dike. Strawberries di lênêrîna bedewiyê de jî arîkar in - bi xêra xwarina birêkûpêk a van fêkiyan, çerm xuyangek nû distîne, reng şil dibe, û por ronahiya xwe ji nû ve vedigire. Ev fêkiyên xweş çi tê de hene?
Kîjan vîtamînên strawberî hene?
Ne hewce ye ku meriv kesek razî bike ku strawberî xweş in. Di derbarê vê yekê de çêtirîn e ku meriv wan naha bixwin - dema ku demsal bi tevahî li dar e, bi îhtîmalek mezin ne jî. Dema ku li ser berjewendiyên tenduristiyê strawberries ne her kes jê haydar e - û ev tiştek hêjayî balê ye, ji ber ku ev in taybetmendiyên qenckirina strawberries wan gelek hene. Vîtamînên di strawberries herî baş bi xwarina fêkiyê xav, bêyî lêzêde, tê kişandin. Ew forma wan a xwezayî ye ku parastin û karanîna hemîyan garantî dike taybetmendiyên tenduristiyê. Vîtamînên di strawberries gelek ji wan hene, dê vîtamînên C, A, E, B1, B2, B3, B6 hebin. Wekî din, ew hêmanên mîkro û makro yên cihêreng hene, wek: kalsiyûm, hesin, magnesium, fosfor, potassium, sodyûm, zinc, ku balkêşiya tenduristiyê ya vê hilberê xwarinê zêde dike. Tê texmînkirin ku 100 gram ji van fêkiyan 60 mg vîtamîna C heye, ku hewcedariya rojane ya laşê mirov ji vê vîtamînê digire. Nirxa kalorî ya beşek weha piçûk e (28 kcal), a nirxa xurekê gelek ji: karbohîdartan, proteîn, rûnên saxlem, fiber. Indeksa glycemîkî ya fêkiyan jî kêm e, ev yek dihêle ku strawberî bigihîje mirovên ku kêm dibin an parêzek tendurist dikin.
Feydeyên strawberries
Hûn dikarin bi ewlehî bêjin ku strawberries xwarin Gelek avantajên wê hene. Bandora wan a bikêr li ser tenduristiyê di her gavê de tê pejirandin. Xwarinzan hemfikir in ku xwarina van fêkiyan bandorek erênî li karê dil dike - ji ber ku asta kolesterolê kêm dibe, girtina rûnê asteng dibe. Di heman demê de, ji bilî, strawberries xwarin asta şekirê xwînê sererast dike. Endeksa glycemîkî ya kêm a wan tê vê wateyê ku nexweşên diyabetê jî dikarin bi hêsanî bigihîjin vê fêkî. Bi ser de jî tê gotin ku strawberries proteînên ku li dijî şekir û nexweşiyên dil diparêzin çêtir dikin, xwedî taybetmendiyên antîoksîdan in. Zanyar li ser antivirusan jî lêkolînan dikin taybetmendiyên strawberries - Tê texmîn kirin ku ev fêkî di şerê li dijî vîrusên ku dibin sedema zuwabûn û şînbûnê de alîkar in.
Strawberries - hêmanek pêbawer a parêzek tendurist!
çêjên Strawberry bi berfirehî têne zanîn, taybetmendiyên wan ên dermankirinê bi saya bîranîna naveroka pêkhateyê jî. Pirs dimîne, gelo strawberî wekî beşek ji parêzek tendurist ya kêmbûnê baş dixebitin? Belê, bersiva vê pirsê bê guman erê ye! Strawberries di nav xwe de pektîn hene ku karê rûvîyan teşwîq dike, û asîdên organîk helandinê sererast dike û metabolîzmê zûtir dike. Strawberries, ji ber naveroka kaloriya xwe ya kêm, bi gelemperî di cûrbecûr parêzan de têne pêşniyar kirin, hûn dikarin wan hema bê kontrol bixwin - heya ku em tama fêkiyan bi xameya qamçiyan an şekir baştir nekin. Digel vê yekê, strawberî bi rêkûpêkkirina xebata kezeb û kezeba kezebê piştgirî dide xwarinê. Taybetmendiyên wan ên diuretic jî hatine îsbat kirin - ew ji% 90 ji avê pêk tê, ji ber vê yekê ew gurçikan teşwîq dikin ku zûtir bixebitin, bi vî rengî pêvajoya rakirina hilberên metabolîk ên nehewce bileztir dikin, ku bi xwezayî bandorek nerasterast li ser windakirina giraniyê dike.