Ger hûn dixwazin di vê demsalê de alerjiyan sivik bikin, pêşî parêza xwe plan bikin. Ma hûn bi her xwarinê re fêkî û sebzeyan dixwin? Ev girîng e ji ber ku xwarinên nebatî dikarin ji bo alerjiyên demsalî bibin dermanê herî baş. Fêkî, sebze, leguman, gûz, tov û dexl cûrbecûr maddeyên xurdemeniyê dihewîne ku bi hev re dixebitin da ku hûn tendurist bimînin tewra di dema êrîşa alerjiyên demsalî de.
Biceribînin ku xwarinên xwe bi îsota cayenne çê bikin. Di nav wê de capsaicin heye, maddeyek ku dikare nîşaneyên wekî xitimandin û iltîhabayê sivik bike, hem jî pergala berevaniyê xurt bike. Zêdekirina wê li xwarinê pir hêsan û hêsan e! Bibera cayenne bi ser xwarinên pijandî de birijînin, wê têxin nav çay û sosêyan, an jî di nav çaya zincê germ de bixwin.
Omega-3 antîhîstamînek mezin e! Asîdên rûn ên omega-3 bi bandorên xwe yên dijî-înflamatuar têne zanîn. Çiqas kêm sinus bişewite, veguheztina alerjiyê ew qas hêsantir e. Xwarinên dewlemend ên omega-3 yên wekî tovên felq, tovên chia, gûz û tovên hempê di nav parêza xwe de bikin. Wan têxin nav selete û şilavên xwe!
Bi xwarina tevahî, xwarinên bi nebat, hûn têra xwe vîtamîna C werdigirin. Ev antîoksîdan bi rola xwe di tenduristiya we de di dema serma û grîpê de tê zanîn û hem jî dikare we di demsala alerjiyê de biparêze. Çavkaniyên hêja yên vîtamîn C di nav de fêkiyên citrus, papayas, îsota sor, brokolî, û kulîlkên Brukselê hene.
Di dawiyê de, pir avê vexwin, çêtir e ku bi leymûna teze vexwin.
Van serişteyan bişopînin da ku hûn di demsala alerjiyê de jî ji jiyanê xweş bibin û xwe xweş hîs bikin!