Stres komek e reaksiyonên laşî û fîzyolojîkî laş, bi rewşek taybetî re rû bi rû dimîne, ku tê gotin stres, û / an stres. Ew dikare kesek bandor bike, bi gelemperî ji bo demek kurt. Lêbelê, rewşek stresa kronîk patholojîk e.

Stres çi ye?

Stres çi ye?

Stres ji hêla tête diyar kirin bertekên ya laş, her du hisî va cûsseyî, bi rewşek taybetî an stresê re rû bi rû bimînin (streser). Stres reaksiyonek xwezayî ye ger ne zêde be.

Berevajî, rewşek ji stratejiya zindî dikare wekî patholojîkî were hesibandin û dikare bibe sedema nexweşiyên digestive, serêşê, pirsgirêkên xewê an zirara fîzyolojîkî ya din.

Di mirovên bi astimê de, stres dikare bibe sedem ku nîşanên astimê xirab bibin. Heman tişt ji bo kesên ku depresyon in, aciz in, an nexweşiyên wan ên giyanî hene jî derbas dibe.

Amûr û teknîk gengaz dikin ku meriv li dijî stresê şer bike, nemaze dema ku ew kronîk be, wek temrînên rehetbûnê, an tewra tevgerên nefesê jî.

Rewşên stresê yên herî gelemperî ev in: nêzîkatiya azmûnek, hevpeyvînek, pêşkêşiyek devkî li pêşberî temaşevanan an tewra di bersiva xetereyek diyarkirî de. Di van rewşan de, nîşan wê hingê rasterast têne dîtin: nefesgirtina bilez, kişandina masûlkan, zêdebûna rêjeya dil, hwd.

Sedemên stresê

Stres ji hêla rewşên ku ji bo kesane "xeternak" temsîl dikin an ji hêla stresê ve têne qewirandin. Van rewşên streskar û / an streskar dikarin li gorî temenê mirov bi cûrbecûr ve girêdayî bin.

Di zarok û mezinan de, ev dikarin bibin sedema rûbirûbûna bi rewşên tundûtûj, destdirêjî an tewra nakokî, wek mînak di doza veqetîna dêûbav de.

Di mezinan de, ew ê di jiyana rojane û li xebatê de, xof û depresyonê rewşên zexmtir bin. Bi taybetî, lêkolînan destnîşan kir ku rewşek kronîk a stresê li mezinan bi piranî encama rewşek xofê ya bingehîn e.

Xuyabûna rewşên trawmatîk jî dibe sedema stresa kronîk. Dûv re em rewşa stresa hişk ji rewşa stresa paş-trawmatîkî cuda dikin. Van her du nexweşî encamên bûyerên trawmatîkî yên paşîn in: mirin, qeza, nexweşiyek giran, hwd.

Jêderên din jî dikarin bi rewşek streskar re têkildar bin: cixare kişandin, karanîna madeyên neqanûnî, nexweşiyên xewê an jî xwarin.

Bi taybetî, hate destnîşan kirin ku mirovên bi stresa kronîk û ku bi rewşên stresê yên demdirêj re rû bi rû ne, rêjeya mirinê pirtir in.

Kî ji stresê bandor dibe?

Stres di jiyana rojane de rewşek hevbeş e û dikare bandorê li her kesî bike.

Lêbelê, giraniya stresê li gorî kesayetî û kapasîteya birêvebirina rewşa stresê ji kesekî heya kesek din diguhere.

Bi taybetî, kesên depresyon û xemsar di xetereya mezintir de ne ku bi stresa rojane re mijûl bibin.

Rewşek stres dikare wekî:

• a zexta rûtîn, li kar, li dibistanê, li malbatê an ji bo berpirsiyariyek din;
• stresa ku ji ber changement ji nişka ve û nedîtî, wek jinberdanê, guheztina kar an xuyanga nexweşiyek;
• un beşa trawmatîk : karesatek xwezayî, êrîşek, hwd.

Komplîkasyonên gengaz ên têkildarî stresê

Pirsgirêkên tenduristiyê yên din wê hingê dikare li jêr rewşek stresê pêş bikeve: qelsbûna pergala berevaniyê ku kes bi xetereya pêşkeftina enfeksiyon û nexweşiyan, nexweşiyên digestive, nexweşiyên xewê an tewra nexweşiyên hilberînê jî dike.

Lê her weha, dikare têkildar be: serêş, dijwariya xewê, rewşek neyînî ya kronîk, hêrsbûn, tevliheviyên giyanî, hwd.

Nîşan û dermankirina rewşek stresê

Nîşan û nîşanên stresê

Stres dikare xwe bi nîşan û nîşanên hestyarî, giyanî û laşî diyar bike.

Ji hêla hestyarî ve, kesek stres dibe ku xwe zêde bixebitîne, aciz bike, aciz bike, xem bike an tewra rûmeta xwe winda bike.

Ji hêla derûnî ve, nîşan dikarin bibin mîna destdirêjiya ramanê, rewşek domdar a xemê, dijwariya kombûnê, an dijwariya biryaran û hilbijartinan.

Nîşaneyên laşî yên stresê wekî serêş, êşa masûlkan, zêrîn dilxelandin, tengasiyên xewê, westandina dijwar an nexweşiyên xwarinê.

Encamên din dikarin bi rewşek stresê ya kronîk re têkildar bin: alkol û titûn, zêdebûna tevger û tevgerên tundûtûjî an tewra dûrketina ji têkiliyên civakî.

Di vê wateyê de, divê stresa kronîk neyê paşguh kirin û divê di zûtirîn dem de were nas kirin û derman kirin.

Hin serişteyên ji bo birêvebirina stresê

Birêvebirina stresê gengaz e!

Hin serişte û serpêhatî dihêlin hûn rewşa stresa xwe kifş bikin û birêve bibin:

• la nîşana naskirinê stres (hest, laş û giyanî);
• la nîqaş bi xizm û / an bijîjk;
• la çalakiya fizîkî rojane û civakîbûn ;
• wekî we tetbîqatên bêhnvedanê, wek temrînên nefesê bo nimûne;
• armanc û pêşengên wê destnîşan bikin û diyar bikin;
• di jiyana rojane de bi malbat, heval û hemî mirovan re di têkiliyê de bimînin;

Di bûyera tevliheviyan de meriv çawa bi stresê re mijûl dibe?

Rê û teknîkên ji bo birêvebirina stresê hene û wekî çareya yekem têne pêşniyar kirin. Di vê gava yekem de, werzîşên nefesê, rihetbûn, rêberên başbûnê, û hwd hene û kêrhatî ne.

Consultationêwirmendiya bijîjk gava duyemîn e, gava ku hesta depresiyonê dest pê dike (piştî çend hefte stresa kronîk) an tewra jî gava ku rewşek dilşewat dest bi êrişa jiyana rojane dike.