Di helwesta rawestî de dirêjkirina masûlkeyên golik û pişta çengê

Di helwesta rawestî de masûlkeyên golik û pişta tîrêjê dirêj kirin - tetbîqatên teknîkê:

1. Li ser lingan bi zincîrek, zexmek an zirav bavêjin. Lingê xwe hinekî pêş verast bikin.
2. Lingê pêşîn rast dimîne, referansa xwe bişkînin. Lingê lingên xwe hildin, li pêş, ji erdê rawestin û wê ber bi xwe ve bikişînin.
3. Bikaranîna lepikê, sorek li ser xwe bikişînin, tansiyonê zêde bikin, masûlkan dirêj bikin. Vê helwestê 10-20 çirkeyan ragirin, dûv re bi lingê din dirêj bikin.