Contents
Ji destpêka serhildana Covid-19 ve, karûbarê televizyonê berbelav bûye. Bi rojane, û bêyî tedbîran were pratîk kirin, ew dikare bibe sedema nexweşiyên cûda: êşa piştê, stûyê teng, êşa binî…
Karkirina bi giştî ya televizyonê, qedexeya derketina derve ya di saet 18an de... Em her ku diçe bêtir rûdiniştin, û pir caran li ser kursiyek li ber kompîtura xwe rûdinin. Helwestek ku dikare bibe sedema nexweşiyên cûda: êşa piştê, tansiyona stûyê, lingên dirêjkirî… û bibe sedema sendromek nenas, ku jê re "sendroma kerê mirî" tê gotin. Ew çi ye ?
Sendroma kerê mirî çi ye?
Sendroma "kêrê mirî" vê rastiyê vedibêje ku piştî ku demek dirêj li ser rûniştî mabûn, êdî bi qûna xwe hîs nakin, mîna ku xew bin. Ji vê nexweşiyê re "amneziya gluteal" an "amneziya gluteal" jî tê gotin.
Ev sendrom dikare bi êş be. Gava ku hûn hewl didin ku bi rawestan û rêveçûnê gûtan şiyar bikin, hûn movik an masûlkeyên din bikar tînin. Ev dikarin zêde-stress bibin. Mînak: çokên ku te hildigirin. Di heman demê de êş carinan dikare mîna sciatica li ser lingê dakeve.
Amneziya binî: çi faktorên xetereyê?
Ev hesta xewê ji ber masûlkeyên qûnê yên ku ji ber nebûna çalakiya fizîkî demeke dirêj girê nadin, çêdibe. Bi rastî, êdî tu ranabî, êdî ne dimeşî, ne qehweyê dikî, ne xwe berjêr dikî û ne jî ji derenceyan dadikeve xwarê.
Meriv çawa ji "sendroma kerê mirî" dûr dikeve?
Ji bo ku hûn nekevin "sendroma kerê mirî", bi rêkûpêk rabin ku ji bilî peywirên xwe yên xebatê her çalakiyê bikin. Herî kêm 10 hûrdem di saetê de, di apartmana xwe de bimeşin, biçin serşokê, squat bikin, piçekî paqijiyê bikin, pozîsyonek yogayê… Ji bo ku hûn li ser bifikirin, di navberên rêkûpêk de bîranînek li têlefona xwe bixin.
Ji bo ku beşên jêrîn ên laş hişyar bikin, ling, ling, qûna xwe dirêj bikin. Ji bo nimûne, her yek ji van deveran peyman bikin.
Di dawiyê de, gava ku hûn lingek hişk an krampek hişk hîs bikin, zû tevbigerin. Ev ê gera xwînê ji nû ve çalak bike û masûlkeyan rehet bike.