10 Xwarinên çêtirîn ji bo pêşîlêgirtina Stroke

Ma hûn ji îhtîmala Bûyera Mejî (Mejî) dilgiran in û hûn dixwazin pêşiya vê yekê bigirin? Xwarina we dikare di vî warî de ji we re bibe alîkar.

Encamên xebata ku ji hêla pisporên parêzên nûjen ve hatî meşandin piştgirî didin vê aforîzma Hîpokrat: "bila xwarin bibe dermanê xwe." Ji ber vê yekê girîng e ku meriv di derbarê xwarin û xwarinên herî bikêr ên ji bo dil de were agahdar kirin.

Ji bo têkoşîna li dijî derbeyê çi tê vexwarin

Stroke îro li çaraliyê cîhanê fikarek mezin e. Li vir hin xwarinên ku têne bawer kirin pêşîlêgirtina mêjî ne û tenduristiya dil û dil baştir dikin hene.

Sîr

Vexwarina sîr bi rêkûpêk ji we re dibe alîkar ku hûn xetereya Qezaya Damaran a Mejî (CVA) kêm bikin, ji ber ku sîr biharatek e ku ji pêkhateyên kewkurtê dewlemend e. Ew damezrandina lepikên xwînê di arteran de kêm dike û mekanîzmayên xwezayî yên antîkagulasyonê xurt dike.

Nêzîkî 80% ji lêdanan ji ber lepikek ku herikîna xwînê li beşek ji mêjî asteng dike têne çêkirin.

Ji bo ku meriv ji hemî feydeyên wê sûd werbigire, vexwarina wê di rewşa xav de tê pêşniyar kirin. Garlic di pêşîlêgirtina penceşêrê de gelek feydeyên din ên kêrhatî hene. Di heman demê de, ji bo ku hûn ji bêhna nefes dûr nebin, pexşîn an nîsk bipije, ji ber ku ew bi klorofîl dewlemend in, maddeyek ku tê zanîn vê nerehetiyê sînordar dike!

Bixwînin: 10 Xwarinên ku Xetereya Kanserê Zêde Dikin

Gûz

Lêkolîna Avusturalya ya ku di 2004 -an de hate kirin destnîşan kir ku vexwarina 30 g gûzê rojane dê asta kolesterolê xirab (LDL) 10% piştî şeş mehan kêm bike! Gava ku em dizanin ku berhevkirina kolesterolê xirab xetereyek ji bo stroke ye, em fam dikin ku gûz li dijî derbeyê rolek pêşîlêgirtî dilîzin.

Gûz her weha dê rêjeya di navbera asta kolesterolê baş û kolesterolê giştî de baştir bike. Asîdên rûnê yên pirr -têrnexweş, vîtamînên E, têl, magnesium, phytosterols û pêkhateyên fenolîkî (asîdê gallîk, hwd.) Çavkaniyên berjewendiyên wê ne.

Oranges

Vexwarina birêkûpêk a porteqalan alîkariya kêmkirina tansiyona xwînê, kolesterolê û têkçûna dil dike. Bi rastî, porteqalên ku tê de xurdemeniyên ku ji bo tenduristiya dil xweş kêrhatî ne hene.

Pektîna fîberê ya çareserkirî mîna spungek gewre ku kolestrolê digire, tevdigere, mîna çîna dermanên ku wekî "seqerên asîdê gilover" têne zanîn. The potassium di porteqalan de dibe alîkar ku xwê berhev bibe, tansiyona xwînê di bin kontrolê de bimîne.

Lêkolîna nû tiştek ecêbtir destnîşan dike: Pektin Citrus alîkariya proteîna bi navê galectin-3 bêbandor dike. Ya paşîn dibe sedema têkçûna dil a hişk, rewşek ku pir caran dijwar e ku meriv bi derman derman bike. Pectin di nav pelika fêkiyan de heye.

Ji bo xwendinê: feydeyên hingiv

Salmon

Salmon û masiyên rûnê yên din, mîna sardîn û mackerel, stêrkên xwarina dil-tendurist in. Bi rastî, ew di nav de omega-3 de gelek asîdên rûn hene.

Lêkolîn destnîşan dikin ku van asîdan xetera aritmiya (lêdana dil a ne birêkûpêk) û atherosclerosis (çêkirina plak di xwînberan de) kêm dikin. Ew trîglîserîdan jî kêm dikin.

Komela Dilê Amerîkî (AHA) xwarina masî û çêtirîn masiyên rûnê herî kêm heftê du caran pêşniyar dike. Asîdên rûnê Omega-3 di forma lêzêdekirina parêzê de jî hene.

Kale

Bikaranîna wê pêşî li atherosclerosis digire. Diya we dema ku ji we xwest ku hûn darên hişk ên tarî bixwin rast bû.

Kale her tişt heye ku bibe xwarinek super, Joel Fuhrman, nivîskarê best -firotina Eat to Live, ku parêz û werzîşê bikar tîne da ku ji nexweşan re bibe alîkar ku nexweşiya wan a kardiovaskuler derman bikin, diyar dike.

Kale antîoksîdanên omega-3 yên rûn, fîle, folate, potassium, û vîtamîna E. antîoksîdanên dil-sûdmend vedigire, di heman demê de bi lutein jî zengîn e ku li hember atherosclerosis zû diparêze.

Kale di heman demê de kompleksek nedîtî jî heye, glukorafanîn, ku proteînek parastinê ya taybetî ya bi navê Nrf2 çalak dike.

Ji bo xwarinek, Brad-Kale's Raw Royal Kale ya ku ziwa bûye û bi kaşûn, tovên gulberojê, lîmon û sîr ve tê biceribînin biceribînin.

Çîkikek tarî

Çîkolata reş antîoksîdan digire ku laşê we li hember radîkalên azad diparêze. Ew jî xetereya krîza dil kêm dikin. Çargoşeyek piçûk bes e ku meriv sûdên çîkolata tarî werbigire.

Ji bo xwarinek, meydanek piçûk bixwin! Ji bo taştêya we, ev xwarin jî tê pêşniyar kirin. Dilek tendurist tenduristiyek bêkêmasî garantî dike. Çîkolata reş dikare bi vê yekê ji we re bibe alîkar, her çend tê de caffeine heye.

dahno

Oatmeal di fiber rûnê de heye, ku dikare asta kolesterolê kêm bike. Di tîrêjê dehandinê de, rola wê girîng e: ew pêşî li çalakiya kolesterolê digire û pêşî li zirara laş digire.

Bi vî rengî, herikîna xwînê ji vê madeyê xilas dibe, wekî ku Lauren Graf, parêzvan û hev-rêvebirê bernameya tenduristiya dil li Navenda Tenduristiyê ya Montefiore li New York diyar kir.

Graf pêşnîyar dike ku hûn ji xwarinên ku şekir tê de ne dûr bigirin. Di şûna wê de, ew pijandina zûtir oat pêşniyar dike. Genimên din ên wekî nan, pasta û tov jî ji bo dil baş in.

Bombeyek

Vexwarina ava anûrê dibe alîkar ku atherosclerosis kêm bibe. Kêmkirina LDL girîng e, lê ew pêşî li oksîdasyona vê kolesterolê digire. Dema ku LDL oksîd dibe, ew di dîwarên arterikê de asê dibe, çêbûna plak çêdike.

Lê Michael Aviram, profesorê biyokîmiya li Enstîtuya Teknolojiyê ya Technion-Israel, dît ku ava pûkê, bi antîoksîdanên xwe yên bêhempa, ne tenê pêşkeftina plakê asteng dike, di heman demê de dema ku nexweşan vedixwin, hin avahî jî berevajî dike. Salê 8 ons rojane.

Çawa dibe?

Di lêkolînên paşîn de, Dr Aviram fêr bû ku anor enzîmanek çalak dike ku kolesterolê oksîdkirî parçe dike. Hûn ên ku ji aniran hez dikin, lê ne ji karê pêş-vexwarinê, Pom Wonderful naha vî karî ji we re dike.

Fasûlî

Beans û fasûlî gelek feydeyên tenduristiyê hene. Ew di fîber, potassium û folatê de dewlemend in. Fiber alîkariya we dike ku hûn xwe xweş hîs bikin. Ew kolesterolê kêm dike.

Potasyûm dihêle ku masûlkeya dil bi dijwarî û domdarî lê bide. Folate hin asîdên amînoyî dişikîne, nemaze yên ku xetereya nexweşiya dil zêde dikin.

Fasuliyan li seleteyek zêde bikin an jî ji bo şîvê wekî xwarinek aliyan bikar bînin! Hefteyê çend caran wan bixwin da ku dilê we sax be!

Milkîrê qelandî

Kîr çavkaniyek girîng a kalsiyûmê ye, ku ji bo laş girîng e. Digel avakirina hestiyên bihêz, ew di heman demê de dibe alîkar ku tansiyona xwînê jî kêm bibe.

Ev dihêle dîwarên damarên we bi rêkûpêk tevbigerin da ku dilê we ne mecbûr be ku ew qas bixebite ku xwînê di laşê we de belav bike.

Her roj bi kêmanî yek piyalek vexwin û çavkaniyên din ên kalsiyûmê lê zêde bikin da ku hûn kotaya xweya rojane ya kalsiyûmê bicîh bînin!

Xelasî

Tenduristiya me bi parêza me ve girêdayî ye. Stroke dema ku em zanibin mimkun e ku meriv bi çêkirina xwarina xwarina hin xwarinan pêşî lê bigire ne mimkun e. Wekî din, parêza me jî bi hestên me ve ji nêz ve têkildar e.

Anoreksî û bulimiya patholojiyên mecbûrî ne ku şahidiya fikar û stresa civakên meyên nûjen dikin bi adet û tevgerên ku ji hewcedariyên mirovan re ne guncan in.

Guheztina parêzê bi piranî wekî karekî, kêmasiyek, windakirina demê, dilşikestinek tête hesibandin…

Di van demên veguheztinê de, piştgiriya ji pisporan (naturopath, homeopath, acupuncturists, etc.) dikare ji bo guheztinek rastîn û bibandor kêrhatî be.