Feydeyên ava pûkê. Video
Ava hinarê bi hezaran sal e wekî dermanek bi bandor ji bo pêşîgirtin û dermankirina nexweşiyên cûrbecûr tê bikar anîn. Di gelek çandan de, fêkiya hêrê sembola nemiriyê, berketî û dirêjbûnê ye. Lêkolînên nûjen îspat dikin ku fêkiyê sor yê geş tijî feydeyên tenduristiyê ye, ku piraniya wan di ava fêkî de têne dîtin.
Feydeyên ava heriyê
Nirxa xwarinê ya ava hinarê
Ava hinarê hilberek tendurist lê xwedî kalorî ye. Di yek qedehek an jî bi qasî 200 ml ava vexwarinê bi qasî 134 kalorî, 33 gram karbohîdartan hene, ji van 32 gram fruktoz in. Lê ji ber vê yekê, divê hûn dev ji feydeyên ku ava hinarê dikare ji we re bîne, bernedin, ji ber ku fruktoz çavkaniyek hêja ya enerjiyê ye, tenê nabe ku hûn vexwarinê zêde bikar bînin, rojê ji qedehekê zêdetir vexwin.
Her weha di ava hinarê de ev heye:
- vîtamîn A
- vîtamîna K
- vitamin C
- niacin
- tiamine
- riboflavin
- potassium
- kalsîyum
- fosfor
- hesin
- asîda folîk û kîmyewî yên din ên kêrhatî
Tenê qedehek ava hinarê %40ê hewcedariya rojane ya laşê we bi vîtamînên A, C û E, %15 ji bo asîda folîk, %11 ji bo potasyûm û %22 ji bo vîtamîna K têr dike. Potassium rêjeya dilê we bi rêkûpêk dike û pêdivî ye. ji bo çalakiya masûlkeyê. Asîdê folîk ADNyê sentez dike û ji laş re dibe alîkar ku proteîn bibihîze, laşê we pêdivî bi vîtamîna K heye ku mezinbûna hestî birêkûpêk bike, û ew di heman demê de berpirsiyarê girtina xwînê ya normal e. Vîtamînên A, C û E vîtamînên ku di avê de têne çareser kirin in ku ji bo hestî, diran, nervên saxlem, ji bo parastina parastinê û şerkirina radîkalên azad hewce ne. Gelek pêkhateyên din jî di hêrê de xwediyê taybetmendiyên antîoksîdan in.
Ava hêrê sê qat zêdetir antîoksîdan heye ji çavkaniyên pir belavkirî yên çaya kesk û porteqalan.
Feydeyên Tenduristî yên Ava Nirê
Ava hinarê ji dil re baş e, damaran "paqij" û nerm dihêle, iltîhaba parzûna mukoza damarên xwînê kêm dike, bi vî rengî atherosclerosis - sedema sereke ya nexweşiya dil - kêm dike. Ava hinarê metirsiya girtina damaran kêm dike, bi vî awayî herikîna xwînê ya tam di dil û mêjî de misoger dike. Jê re "aspirin xwezayî" tê gotin, ji ber ku ew bi rêgirtina li avabûna girêkên xwînê girêkbûna xwînê kêm dike. Ava hêrê dikare tansiyona xwînê normal bike, mîqdara kolesterolê "xirab" kêm bike û nirxa "baş" bilind bike.
Tevî ku ava hinarê şekir - fruktoz heye jî, ew mîna gelek ava fêkiyan asta şekirê xwînê bilind nake, ji ber vê yekê ji bo nexweşên şekir ewledar e.
Ava hinarê radîkalên azad bêbandor dike, bi vî awayî mezinbûna penceşêrê û tumorên din asteng dike. Zanyaran texmîn dikin ku ava hinarê apatosis çêdike, pêvajoyek ku hucre xwe bi xwe hilweşîne. Rojê qedehek ava kanserê dikare mezinbûna şaneyên penceşêrê di penceşêra prostatê de hêdî bike, û ji ber vê yekê ku ava enzîma ku androgenan vediguherîne estrojenan asteng dike, dikare di pêşîgirtin û dermankirina penceşêra pêsîrê de rolek girîng bilîze.
Naveroka bilind a antîoksîdan hucreyên xwînê yên spî teşwîq dike ku toksînên di laş de bêbandor bike, pergala berevaniyê ya bihêz û tendurist pêşve dike. Taybetmendiyên antîbakteriyal û antîmîkrobial ên ava vexwarinê alîkariya pergala berevaniyê dike ku li dijî vîrus û bakteriyan şer bike. Gava ku hûn ava hinarê ya xwezayî vedixwin, hejmara mîkrobên ku ji enfeksiyonên devkî yên cihêreng, tevî enfeksiyonên staphylococcal berpirsiyar in, pir kêm dibe.
Ava hinarê ji mêj ve ji bo dermankirina îshal û dîzenteriyê tê bikaranîn. Zanyaran îsbat kirine ku ew di derzîna enzîmên ku arîkariya helandina rast dikin de rolek girîng dilîze. Ji bo zêdekirina bandorê, hûn dikarin kevçîyek hingiv li qedehek ava vexwarinê zêde bikin.
Ava hêrê saxlem
Ava hinarê ji bo jinên ducanî gelek bi feyde ye. Ew çavkaniyek hêja ya hejmarek vîtamîn û mîneral e, di nav de asîda folîk, ku hêmanek bingehîn a parêza perinatal e. Taybetmendiyên bikêr ên ava hinarê herikîna xwîna saxlem ber bi uterusê ve misoger dike, ku ji bo pêşkeftina giştî ya fetusê pir girîng e. Hebûna potasyûmê di ava nariyê de jî dikare bibe alîkar ku pêşî li kêşikên lingan bigire ku bi gelemperî bi ducaniyê ve girêdayî ne. Dema ku bi rêkûpêk tê vexwarin, ava hinarê metirsiya zayîna pêşwext û kêmbûna giraniya zarokan kêm dike.
Ava hinarê ji bo çerm baş e. Ew jiyana fîbroblastan dirêj dike, yên ku di encamê de ji hilberîna kolagen û elastin berpirsiyar in, ku çerm hişk dike û pêşî li qirikan digire. Ava nûjenkirina hucreyên di epîdermîs û dermisê de pêşve dike, pêvajoya başbûnê bileztir dike, çermê ziwa, hêrsbûyî şil dike û hilberîna sebumê rûn kontrol dike. Wekî din, ava hinarê ji bo sivikkirina çerm bikêr e. Bi vî rengî, bi vexwarina qedehek ava hinarê rojê, hûn çermek paqij, hevûdu û geş distînin.
Nir jî, mîna hemû fêkiyên bi reng rengîn, dibe sedema reaksiyonên alerjîk. Ava ku ji wan tê kişandin jî dikare bibe sedema êrîşê. Heke hûn dermanên tansiyona xwînê, dermanên kolesterolê, antîdepresan, an dermanên narkotîk ên êşê dixwin, ava hinarê venexwin.
Di heman demê de ji bo xwendinê balkêş e: Xwarina şorbeya Kerfê.