Ev sêyem parêza pispor e ku di mehên dawî de li ser xuya bûye. Vê carê, em hema hema li çaraliyê cîhanê yek ji pêşekên herî baş-rated ji hêla xureknasan ve pêşkêşî dikin!
BODY - têkiliya me bi laşê me re çi ye?
Qeşayê ku sar bibe! 10 rastiyên li ser qeşayê ku divê hûn bê guman zanibin
Xwarina DASH çi ye?
DASH kurteya "nêzîkatiyên parêzî yên ji bo rawestandina hîpertansiyonê" ye, ew ji bo pêşîgirtin û dermankirina hîpertansiyonê hate afirandin. Bi salan, menuya DASH di rêza pêşîn a parêzên herî tendurist de ye ku ji hêla xurek û bijîjkên li çaraliyê cîhanê ve têne pêşniyar kirin.
Hûn dikarin navnîşa tevahî li vir bibînin: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Ev parêz li ser çi ye?
Beriya her tiştî ew ji hêla sebze, fêkî, dexl, şîrên bê rûn û kêm rûn ve dewlemend e. Di heman demê de xwarina baqil, nîsk û tov jî girîng e. Di vê xwarinê de masî û mirîşk jî hene.
Divê goştê sor, şîrîn, vexwarinên şîrînkirî û xwê bi sînor bin. Ew bi dabînkirina zêde ya potassium, kalsiyûm, fîbera parêz û naveroka kêm sodyûm, asîdên rûn ên têrbûyî, kolesterol û rûnên tevayî tê destnîşan kirin.
parêza DASH jixwe tê
Planên meyên parêza DASH-ê li ser bingehên reçeteyên tamxweş û cihêreng ên ji hilberên ku li her firotgehê têne peyda kirin têne çêkirin. Wekî beşek ji plansaziya parêzê, hûn ê her hefte menuyek nû bistînin, ku li gorî mîhengên we hatî çêkirin. Heke hûn ji yek ji reçeteyan hez nakin, hûn dikarin bi hêsanî wan biguhezînin!
Hûn dikarin tevahiya pêşniyarê li vir bibînin: https://.pl/dieta/dash.html.
- Comments