Zirar an feydeya xwarina werzîşê?
Xwarina werzîşê ji hêla werzîşkaran ve ji zû ve tê zanîn. Gava ku ew xuya bû, ramanên di derbarê feydeyên wê de bi tevahî cûda bûn, kesek hewcedariyek wusa piştgirî kir, yekî ew rexne kir. Ro, pir dirêj ji kalîteyên erênî yên lêzêdekirin û vîtamînên werzîşê teqdîr bûne. Lê dîsa jî gumanbar hene ku ji berevajî bawer in. Bi taybetî hêsan e ku meriv nûhatan di xetereyên xwarina werzîşê de razî bike ku hîn ramanek bêkêmasî ya ku bi rastî çi ye tune. Ka em hewl bidin ku bi kurtî bersivê bidin ramanên neyînî yên pir caran, ku di civakê de têne dîtin.
Rêjeyek ji mirovan heye ku bawer dikin ku xwarina werzîşê bikirin dijwar e û ew hilberek kîmyewî ye. Bi rastî jî tiştekî wiha li ser wî nayê gotin. Ev tenê malzemeyên xwezayî ne ku bi pêvajoya nûjen têne hilberandin. Di pêvajoya çêkirina wan de, madeyên kêrhatî ji hilberan têne derxistin, û hemî rûn û kalorî têne derxistin. Bi vî rengî, girtina xwarina werzîşê dihêle hûn laş bi vîtamîn û mîkro-hêmanên pêwîst re dagîr bikin.
Daxuyaniyek din a derewîn ev e ku pêvekên werzîşê bandorê li pergalên derdan û digestive dike, ango, wê zêde bar dikin. Di rastiyê de, xwarina werzîşê ji pêvekên xurekiyê wêdetir ne tiştek e ku nekare bi tevahî bandorê li pergala digestive bike. Ji ber vê yekê, xwarina werzîşvanek di tu rewşê de nikare bi tenê ji pêvekan pêk were, tenê bi parêzek bêkêmasî ya tendurist re, wekî pêvek. Wekî din, destpêk bi gelemperî pê bawer in ku xwarina werzîşê ji parêzê re pêvekek bi tevahî nepêwist e. Û bi nêzîkbûnek yekgirtî û jêhatî ya ji bo xwarina rojane, hemî maddeyên pêwîst ji hilberên asayî têne wergirtin. Bê guman, vîtamîn û mîneral di xwarinê de têne dîtin, tenê ji bo ku hûn doza rojane ya hewce bi dest bixin, carinan hûn hewce ne ku ew qas hin xwarinan bixwin ku mirov nikaribe bixwe.
Di dema çalakiya laşî de xeletiyek din a navdar helwestek bêhemdî ya li hember berteka laşê yekê ji werzîşê re ye. Tê zanîn ku çalakiya laşî ji bo laş stres e. Wekî din, di dema werzîşê de, gelek madeyên pêdivî bi şûn de têne şûştin, û hewcedariya wan dimîne. Ji ber vê yekê, ji bo nûvekirina wan a bi kalîte û zû, ji xwarina werzîşê çêtir tiştek tune. Wekî din, ew dihêle hûn di dema rahênanê de rewşa werzîşvan baştir bikin, stresa laş piştî wê kêm bikin û pir zûtir û bêyî zirarê bigihînin tenduristiyê, bêyî westîn, encama xwestî pêk bînin.
Û, di dawiyê de, ez dixwazim di derbarê nerîna serdest de li ser lêçûna bilind a xwarina werzîşê destnîşan bikim. Ev nayê wê wateyê ku ew erzan e, lê meriv bêje ku ew ji gelekan re peyda nabe jî bê wate ye. Ya yekem, werzîş bixwe jî ne belaş in, ji ber vê yekê bi gelemperî mirovên xwedan dahatên kêm nikarin biçin werzîşê. Lê mesele ne ev e. Di destpêka girtina xwarina werzîşê de, êdî hewce nake ku mirov gelek xwarinan bigire, ku xwarina wan ji bo domandina asta normal a vîtamîn û mîneral hewce bû. Ev tê wê wateyê ku lêçûnên ji bo hilberên kevneşopî kêm dibin.
Di derbarê xetereyên lêzêdekirina werzîşê de gelek pirs hene û hîn jî pêşdarazî li ser nebaşbûna karanîna wan û bandorên wê hene. Bi tevahî ne gengaz e ku mirov bibêje ku tu bandorên nehsê çênabin, ew dikarin bi vexwarinek nerast û nêzîkbûnek nexwenda ya xwarinê re rû bidin. Ji bo ku ji viya dûr bikeve, hewce ye ku bi pisporek pispor re bişêwirin. hay jê hebe, ew her bijîşk û rahênerekî pispor ê pispor dê bikaribe di mîqdara ku ji bo bidestveanîna armancek taybetî hewce ye, şîretan li ser xwarina werzîşê bike.